十一长假结束，孩子却出现了假期综合症，家长应该如何应对呢？ 学生假期综合症的原因及解决措施

国庆假期刚刚过去，大部分人都恢复了正常的作息时间，继续面对工作和学业。但是有些孩子却似乎无法适应紧张的生活节奏，在上课期间经常出现精神萎靡的情况，更严重的甚至会发生呕吐现象，这些都严重影响到了孩子的学业。事实上这些症状都可以统称为假期综合症，无论是成年人或是小孩，都有可能在经过长时间的假期之后患上这种病症。

​国庆期间的一段短途旅行，让高中生小雷同学难得的放松了一下心情。但是当他回到学校以后，却突然发觉自己上课的时候注意力很难集中，甚至出现了失眠的情况。因为高中阶段的课程压力很大，小雷同学不禁开始为自己的学业担忧，这种忧虑也加重了精神衰弱的症状。

好在父母发觉了这一点，特意抽时间陪小雷去医院检查，检查的结果却说明小雷的症状还没有到病症的程度，只是需要多注意保持健康的生活习惯。收到歉意之后的小雷开始坚持每天锻炼，给自己制定详细的日程表，不久之后这些症状全都消失了。

​患有假期综合症的人群，不仅需要调整自己的心态，更需要通过一段时间，让自己的身体也适应日常的节奏。一般来说，在假期人们的作息时间都不会很稳定，一旦回归正常的工作状态，很有可能难以适应，从而导致假期综合症的发生。尤其是青少年，他们的自制力本来就很弱，于是就更难做到自我调整。针对这种情况，家长可以提前督促孩子调整好作息时间，不要在假期里一味的熬夜或者赖床。除了适当的放松之外，孩子每天都要完成老师布置的作业，这样才能让他们保持紧张感，不至于一回到学校就难以适应。

​除了调整作息时间之外，孩子的饮食和体质情况，都可能会影响到假期综合症的恢复。对于那些有着焦虑或者失眠症状的孩子，多吃谷类食物和蔬菜水果对于他们的精神状况更有好处。这些食物中含有丰富的维生素，多多食用对精神衰弱有很好的效果。而且秋季本来就天气干燥容易上火，食用清淡一些的食物对于身体更有好处。

另外健身也是一个不错的治疗方法，通过一段时间的锻炼，可以缓解人的压力，还可以促进睡眠。如果患有假期综合症，总是觉得提不起精神，那就不妨进行一些有氧运动或者做一些家务劳动。虽然会让身体觉得疲劳，但是精神状态会变好，食欲也会增加。

​如果出现了假期综合症，大家可以根据症状的严重程度选择治疗方式。如果只是一般的注意力不集中，或者精神衰弱的情况，经过一段时间的作息调整和体育运动就会有所改善。当然最为重要的还是心态的调整，虽然假期是难得的休闲时间，但是学业和工作还是得继续完成，要用积极的心态去面对各种挑战。

文海捞梦话育儿：已出版作品《走过花开的石林》；育儿达人，专注孕产、育儿话题，欢迎大家关注我，如有疑问请在评论区留言，感恩遇见！