在逆境中如何应对 如何应对顺境与逆境

很多朋友说生孩子后，脾气变得很暴躁，情绪也敏感起来，有时候别人一句话就能让自己炸毛，比如孩子生病了，如果有人这时候说“怎么照顾孩子的？＂自己也会非常生气和难受。

若是还有人不时来指指点点，横加干涉，那就更烦躁了。突然发现怎么自己沉浸在这鸡毛蒜皮里？掌控不了自己生活的感觉，情绪越来越糟，这样的自己太可怕了，该如何应对呢？

保罗.史托兹有一本叫《逆商》的书，读来也是让人豁然开朗。

逆商即面对逆境时自己是怎么应对的。

生而为人，每个人都会有这样或那样的烦恼，烦恼真可谓如影随行。

当你很烦躁时，疑视无垠的海洋或天空会让你意识到，在浩瀚的宇宙面前，自己的问题是多么地微不足道。

你的心胸也会开阔起来，自己又能重新振作起来。

一个人的成功很大程度上受他如何看待逆境的影响，认为逆境是持久的，内在的人，更可能在遇到困难时难以挣脱；而认为不利事件是外在的，短暂的影响有限的人，则表现得更加积极乐观，充满动力。

逆商的三大理论支柱

1.认知心理学

认知心理学是关于掌控自身命运这一人类需求的研究成果。

其中很重要的＂习得性无助＂它解释了为什么很多人在面临人生的挑战时，会选择放弃或是退出。

比如，当一个人一开始热情满满的写文章发表，坚持了很长一段时间，写了一篇又一篇，却没有多少人看也没有收益，他就开始想，是不是自己不是写作的材料？文笔太不好？于是热情也慢慢减退，最后放弃，因为他觉得自己的努力是没有用的，你看，试了那么久，是吧？一无所获。

“习得性无助＂是将“做什么都没有用”这一想法内化，失去了对不利事件的掌握感。这种弱势的心理状态会削弱人们的各方面的功力和创造力，批量造成扎营者和放弃者。

2.健康新论

传递人类情绪的化学物质会直接影响人类的身体健康。

我们对生活的掌控感与情绪和身体健康有着莫大的关联。

习得性无助，即掌控感缺失，会使我们免疫力变弱，容易产生各种疾病。

3.脑科学

要改变，就必须从大脑的意识区域开始，开辟出新的神经通路，在瞬间达成新的认知。改变是可以瞬间实现的。

比如，假如你习惯去摸水壶。有一天你摸了一个热水壶，手烫伤了，疼呀。那么，你摸水壶的习惯是不是瞬间改变了？

逆商的四个维度

1.掌控感

掌控感探究的问题是：你觉得自己对于不利事件的掌控有多少？

要想拥有掌控感，首先就要坚信＂任何事情都能做到＂即使身处最糟糕的境地，你也总是有一点点可掌控的部分。你始终能掌控自己应如何应对，希望和行动正是由此产生的。

2.担当力

担当力维度的分数越高，你就越会对结果担责，它有肋于我们从建设性和实用性的角度出发，来重新定义责任。与逆商低的人相比，高逆商的人更愿意承担困境所产生的后果。这种担当力促使他们采取行动。

3.影响度

这个逆境会对我生活的其他方面产生多大影响？逆商较低的人会无限制放大一件很小的挫败事件，把它扩散到生活的其他方面。

4.持续性

逆境会持续多久？逆境的起因会持续多久？

提高逆商的工具

1.倾听自己的逆镜反应

2.探究自己对结果的担当

3.分析证据

4.做点事情

停止思想灾难化：就是把日常琐事想象成重大挫折，又把那些挫折想成无法挽回的灾难

重塑法：

1.重新关注目标

2.渺小化

3.帮助他人