10个妙招应对“从怀孕吐到生”这场噩梦 对付孕吐反应的妙招

我可是实打实的经历了“从怀孕吐到生”这场噩梦。因为我就是传说中的那个“一直吐到生”的孕妇，有时甚至严重到头晕头痛，吃什么都吐，一点食欲都没有。

一直吐到30周去做产检，一照B超，发现胎儿才只有2斤半，我开始担忧湾湾出生的时候不够5斤，需要住保温箱一段时间，不能呆在妈妈身边，真是想到就心疼。

某人更是提了馊主意，让我吐了再吃，气的我想一巴掌呼过去。

孕吐可没有那么简单，从吃完饭开始，经历胃胀气、流鼻水、流眼泪、头晕、欲吐还休等周而复始又漫长的过程，至少得两三个小时之后，才有“哇”一声吐出来的效果，就算我这时候“吐了再吃”，也差不多到下一餐的时间了，根本不可能呀。

但是我也开始尝试各种方法让自己多吃：

不能吃米饭，就吃馒头和面食；

不能喝牛奶，就尝试各种酸奶、乳酪，总会试到有几款是不吐的；

上班的时候把水果削皮切块用便当盒带过去；

最重要的是，我把我大姨请到了香港来，负责我的衣食住行，让我能更好地“吐完再吃”。

终于，在各种大招连番轰炸下，我的肚子终于蹭蹭蹭的往前凸了。最后一次产检，医生估算湾湾体重约有6斤了，心中的大石终于放下。

生活啊，就像装在盒子里的巧克力糖，更是历经“见招拆招，见怪打怪”的历程。为此，作为过来人的菲爷总结了几条应对孕吐的小TIPS：

1一定要控制住吐的第一口，能忍住就别吐出来。

想吐的时候，如果第一口能忍住是最好的，因为第一口吐了之后就会不断的吐，忍住了第一口，就不会频繁的孕吐，能忍多久就忍多久，一旦吐了，就是频繁的想吐了。

2别把太多的注意力放在怀孕上面。

很多人都有这种经历，上班的时候基本不会吐，但是一回家就开始狂吐不止。

其实，上班是因为有事情转移了孕妈妈的注意力，所以，如果身体没有非常不适，试着坚持上班反而会让整个孕期显得轻松一些；

最后回到家里，可以找一些自己喜欢的事情做做，例如做做手工、学学乐器和看看书什么的，可以更好地分散精力，缓解孕吐。

3保持适度运动。

成为孕妇并不是就可以天天在家躺着了。适当的运动反而对身体更好，且能有效缓解孕吐。

菲爷本人怀孕的时候，每天都步行5公里以上，因此发现，每天饭后户外散步真的是个治愈孕吐的良药！

一来，在户外呼吸一下新鲜空气，一边步行一边听些舒缓的音乐，甚至有趣的电台节目，对于调节情绪、放松压力都是极为裨益的！

二来，吃进肚子里的饭菜在散步的过程中可以帮助消化，这样想吐的感觉就没有那么强烈了。

4增强自己的信念，让神经像钢筋一般粗。

请孕妈妈一定要坚持到底，用自己的意念战胜孕吐，如果孕妈妈自己就崩溃了，那么孕吐只会越来越厉害。

一方面，孕妈妈自己要放下紧张的心理负担，要知道孕吐是孕早期一种正常的生理反应，这个时期胎儿处于形成器官的阶段，营养需求相对少些，暂时的营养不均衡并不会影响胎儿的健康。

另一方面，多给自己一些战胜困难的信念和信心，开始培养自己“为母则强”的理念。虽然说并不要求孕妇应该“人性永远伟大、心情永远愉悦、态度永远积极、期待永远美好”，但是，再怎么娇气的小公举，这时候也应该开始着手培养了。

5多和胎儿沟通，让宝宝体谅一下妈妈。

和宝宝说说话，说妈妈怀孕很辛苦，要乖乖的喔，这样也可以增加孕妈妈自己的信心，帮助孕妈妈控制自己想吐的感觉。这个其实更多是一种心理暗示，但是孕妈妈能借此增加自己的意志力。

6多吃清淡的食物。

油腻的食物会增加孕吐的感觉，而且辛辣的食物会在吐的过程中使得食道很有灼烧感。所以孕期的孕妈妈还是应该调整一下口味，多吃清淡一点的食物，饭后可以吃点爽口的黄瓜，也可以缓解孕吐。

7少吃多餐。

要少吃多餐，切忌勿让胃部有过饱或过饿的感觉，孕吐后，可以不必遵循三餐规律，想吃就吃。

进食次数、时间、数量以及种类可根据孕妈妈的食欲和反应进行调整。

饮食也不用片面追求营养价值，可以根据孕妈妈的口味做出短期改变。待妊娠反应结束后，再逐步调整。

甚至可以准备一些饼干或者面包等小零食，睡前或者起床前吃一点，减轻胃部的不适。

8主食多吃，还有摄入足够的碳水化合物。

孕吐反应后，总会使孕妇们处于一种饥饿状态，特别是孕吐严重的妈妈，此时如果碳水化合物没有补充足够，机体就会自动分解脂肪来满足孕妇身体对能量的需求。

而脂肪在分解过程中会产生酮体，碳水化合物摄入不足，酮体无法正常代谢，因此出现酮症或酮症酸中毒现象。

酮体通过胎盘进入胎儿体内，会损伤胎儿大脑和神经系统发育。即便孕吐吃不下饭，也要必须保证每天摄入不少于150g碳水化合物。

9别忘了补充B族维生素。

维生素B1的缺乏会导致胃肠道功能的下降，这样会加重早孕反应，应注意补充维生素B1。

维生素B6有一定的止吐作用，食用含有维生素B6丰富的食物，如鸡肉、鱼肉、豆类、蛋类以及新鲜的蔬菜、水果，或者维生素补充剂，有助于缓解早孕反应。

保灵孕宝口服液含有B族维生素及其它孕妈所需的营养元素，不仅可以有效缓解孕吐，还可以增强孕妇免疫力，改善孕妇贫血的状况。

10输液治疗。

这是应该作为最后不得已的选项了！医学研究表明，要保证胎儿的健康，每天必须摄入不少于150g碳水化合物（也就是大概半碗米饭左右，这个应该不太难达标吧）。

实在是孕吐严重到完全不能正常进食的孕妈，可以在医生的指导下，通过输液的方式，补充葡萄糖、维生素、矿物质，避免造成营养不良。

虽然我们从怀孕到生子都吃了不少苦头，但也正是这些经历，让我们成长为了一个更勇敢、更强大的人，这才是更完整的人生，不是么？