二胎宝妈容易抑郁？二胎妈妈的压力太大，学会如何自我调节 二胎妈妈如何调整自己的心态

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自从国家开放了二胎政策，很多家庭都有了生二胎的打算，但是怀上了二胎的家庭却陷入了焦躁当中。特别是怀着二胎宝宝的宝妈们，压力越来越大，很多比较敏感的宝妈甚至会以泪洗面。

宝妈小李就陷入了这样的压力当中，自从怀上了二胎，她几乎每天都很焦躁。甚至会在半夜突然惊醒流泪。小李觉得自己身体不太好，家里又没有人能够帮忙，她生了二宝，大宝才四岁，也需要人照看。

而且现在就丈夫一个人赚钱，还需要维护一家人的开销，经济方面的压力也非常大，小李就这样每天为此焦躁不已，不知道该怎么办，有时候一想到二宝出生就感到害怕，内心期待着孩子，却又害怕自己养不了孩子。

其实现在很多怀着二胎的宝妈们可能都有些和小李一样的痛苦，而之所以会有这样的焦躁心态，不仅仅是因为生活的艰辛，还因为很多的宝妈不懂得如何好好的给自己减压。

二胎妈妈如何正确的给自己减压，这是每一位二胎宝妈都需要学会的，良好的心情才能保证孩子的健康和家庭的和睦，过度的焦躁和紧张情绪，不仅不利于宝妈的身体健康，还会影响肚子里宝宝的健康，同样的也会导致家庭其他人的情绪被感染。

同样一件事情，对于不同的人来说，会引发不同的情绪体验，所以很多时候，真正让宝妈们焦躁不已的，并不是二胎宝宝这件事情，而是宝妈们的心态。

很多宝妈都会想到未来的生活多么的“艰难痛苦”，用自己想象的未来折磨自己，但是宝妈们不妨换个角度想一想。

当你们决定要二胎宝宝的时候，其实是快乐和期待的，而两个宝宝日后长大了也可以互相帮助和扶持，其实二胎宝宝给家庭带来的更多的是快乐，不要让焦躁的情绪掩盖你对宝宝的期待。

很多宝妈们其实都有一个共同点，就是懂得如何去安慰他人，但是不知道怎么去鼓励自己。比如当你的好友向你倾诉对二胎宝宝的紧张时，宝妈们总能想到很多的说法去安慰和鼓励对方，而一旦变成自己的时候，宝妈们就会放任这种焦躁影响自己。

其实完全没有必要，不管二胎宝妈们是在担心宝宝未来的教育，还是家庭的经济压力，首先要做的还是自我关怀。

宝妈们可以尝试最简单的方法——对镜自夸。

听上去有点不靠谱，但是实际上是非常有用的，宝妈们要经常告诉自己，“我很优秀，我很棒，我的孩子们会为我骄傲，一切都会好起来”。其实也算是自我洗脑的一部分，关怀自己才能不被压力打倒。

很多时候宝妈们的焦躁和压力都来自于一个人的胡思乱想，其实这也是正常现象，在怀孕期间，很多宝妈的生活都是枯燥乏味的，过多的时间导致了宝妈们的无所事事，就很容易乱想。

其实二胎宝妈们最好还是要适当的出门散心，或者在孕期也要保持良好的生活作息，有自己的兴趣和爱好来打乱自己的胡思乱想，避免被压力牵制。

所有的宝妈们都是伟大的，经历全世界最困难的时间才能生下天使一样的小宝宝，不管是为了宝宝着想还是为了宝妈们自己的健康着想，宝妈们也要学会控制自己的压力，学会放松自己的神经，不要让自己陷入沼泽。

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