产后甩肉30斤，二胎宝妈简直脱胎换骨，太厉害了 一胎长肉不长胎二胎会一样吗

宝妈们产后都胖了多少斤的呢？不少宝妈是不是都要胖个30斤左右的呢，有的宝妈更是吓人直接胖个50斤也是有的，想想这个胖了可不是一点半点的啊。其实有科学研究过的，孕后期也就是整个孕期孕妇胖到20斤是正常的，基本上指的是亚洲女性身材都是偏娇小的。这样的话您产后恢复也会相对比较容易一些的哦，不然就像一胖胖了四五十斤的，那产后你就慢慢来减肥瘦身吧，如果再加上哺乳期有的妈妈不注意开始了胡吃海塞，那真的是太可怕了！

今天陈意涵节目中自曝自己孕期可是只胖了4公斤左右，真的是只胖了一个孩子啊，所以你看看人家产后那纤纤玉腿，人家那小蛮腰，所以啊这并不是没有道理的，孕期你就运动和控制，那么产后恢复也相对来容易很多很多！人家产后也就才半年左右哦！

今天要说的一位二胎宝妈，一胎的时候直接胖到怀疑人生，出门都是认不出来的那种，后来怀了二宝之后终于意识到不减肥不瘦身是不行的了，所以看看二胎后的宝妈，瘦了30斤，这变化，真的是太厉害了，宝妈的亲身经历告诉我们，你胖的时候真的像是一个大妈，但是你瘦下来带着宝宝真的就是姐姐辈的，太好看了吧！

想要说的是宝妈是慢慢瘦下来的呢，但是没有节食没有特别痛苦的感受，但是瘦下来那就真的不会反弹了，你要是也想要瘦，那就看下去吧！

如果你是基数比较小的姐妹，那么不要太过分的追求体重，慢慢来，一个月可以瘦个4-5斤就是差不多了哦，一定要稳住心态，瘦身减脂减肥，减得是肉，磨炼的却是你的意志，如果你的意志一点点都不坚定，今天减肥瘦了两斤，好吧明天在吃回去奖励自己瘦了，然后循环往复，你觉得你能瘦下来吗？或者就是那种根本坚持不了的，很多朋友会调侃说我的瘦身秘方是许愿！那真的很棒了！

总而言之言而总之还是那句话，你真的想瘦还是要靠吃和练来完成的，七分靠吃三分靠练。

1.吃饭的速度一定要慢慢的，细嚼慢咽慢慢吃，不要着急

2.吃饭的顺序：喝汤+吃蔬菜+肉类蛋白质+主食。或者吃饭前喝一杯温开水，最后吃主食就是少吃点少吃点的哦。亲测还是比较管用的，早起一杯温开水，饭前一杯温开水，促进新陈代谢，然后还会让你有饱腹感，没那么饿了

3.吃多少，一般人每天需要摄入的热量一般是1500大卡，这样的话瘦身的人建议就是1200左右就可以了哦，有专门的那种测量每种食物的卡路里的，可以到时候去关注测试下就是可以的哦

其实产后瘦下来一定要有一定的步骤方法，首先你要了解自己的身体情况，医院在42天的时候回去检查，宝妈自己也要了解自己的身体情况哦。

产后最多要做修复的就是产后腹直肌分离情况，和盆底肌的情况，这两点是最常见也是最关键的地方，所以一定要引起注意。

如果你没有盆底肌修复就开始了跑步和跳绳等减脂的运动真的会很危险，比如产后漏尿，腰疼，子宫脱垂都是有可能的哦

腹直肌分离你不了解，只是直观的发现自己的肚子好大，怎么才能消掉，想到的就是虐腹，我要瘦小肚子，你开始虐腹，各种卷腹动作做了一段时间，发现并没有什么用处，而且可能导致自己的腹直肌分离越来越大，所以产后恢复很重要。

等你修复好了，再去减脂再去瘦身就会容易一些，对于宝妈自己的身体也是健康的。产后的宝妈一定要注意的哦！不知道自己腹直肌分离几指的情况下，有的减脂运动还是不能开始的哦，一定要注意注意在注意的饿哦！