秋季润肺去燥，可让宝宝多吃这些食物，提高免疫力少生病

秋天是万物丰收的季节，人体新陈代谢最活跃的时期。但气候干燥，天气转凉，昼夜温差大，宝宝的机体各系统和器官发育并不完善，对气候的变化尤其敏感，特别容易引起宝宝体内郁热而升肝火，因此入秋后宝宝食补很关键，要多吃润燥生津、清热解毒及助消化的食物为主。那么宝宝入秋后要吃些什么？饮食上需要怎么调理？才能让宝宝少生病，提高免疫力呢？

很多家长会错误的认为，调养只针对那些身体虚弱的孩子，自己家的孩子身体强壮的很，完全没必要。其实并不是，要知道秋季天气干燥，秋燥伤阴，更何况经历了一个夏季的耗气伤阴，因此适当的食补调理就显得尤为重要了。

中医强调秋季要养肝，饮食要以平补为主。每餐需要配备足够的新鲜绿色蔬菜，至少占总膳食的1/3，如果能达到1/2，效果就更好。切忌不要给孩子吃过酸、油炸煎烤、辛辣的食物。

多吃五谷杂粮

日常情况下，我们的主食多以米饭或者面食为主。但进入秋季后，由于米饭和面食都属于碳水化合物，碳含量较高，多吃会导致宝宝发胖，细粮多吃也不利于孩子的发育。因此家长要给孩子多吃五谷杂粮，杂粮中富含维生素B族，是宝宝生长发育必不可少的组成部分。家长可用紫薯、芋头、山药等薯类做主食，不仅丰富了宝宝的饮食，营养丰富，还能防止宝宝口角生疮的风险。

荤菜搭配合理

进入秋季后，气候干燥。吃多油腻口味过重的食物，容易让宝宝上火。因此饮食上要荤菜合理，控制油盐的摄入，最好采用清淡的烹饪方式。吃荤菜，要选择瘦肉或者蛋白质含量较高的肉类，如鸡肉、牛肉等。

食用最适宜水果

虽然秋季水果丰富，但乱吃，不会吃都会增加宝宝肠胃负担。因此要根据宝宝的体质，适当多吃些水果。

①苹果。苹果味甜、性平，常有生津止渴、清热润肺、健脾止泻的功效。而且苹果富含维生素、有机酸、矿物质等营养物质，对于脾胃弱的宝宝，多食用都是有利于宝宝的健康。

②梨。梨具有清热生津、止咳化痰、润肺的功效，非常适合儿童或老年人肺热，咳嗽和支气管炎食用。但梨性寒，脾胃虚弱、体质虚寒的人不宜生吃。

③柚子。柚子甘酸，性凉，具有消食化气、清热解毒、止咳平喘的作用。秋季干燥，儿童易遭受干咳，食用柚子可止咳平喘，祛痰清肺。而且对于宝宝有口臭、大便燥结、积热的，可以适当食用红心柚子，具有改善作用。

④香蕉。香蕉味甘、性寒，富含碳水化合物、蛋白质、膳食纤维、磷、钾、维生素A和维生素C等，而且香蕉含有丰富的果胶，可帮助消化，调理肠胃功能。

汤类变换花样

汤粥是秋季滋补的首选。汤不仅可口，孩子爱喝，而且还含有丰富的营养物质。因此家长要多给宝宝喝汤粥，每天可以变换花样。从中医角度，秋季干燥应多吃白色食物润肺，家长可以给宝宝自制一些白色汤粥，如雪梨银耳汤、淮山粥、鲫鱼汤、莲藕汤、白萝卜汤等等。

此外，豆类和坚果也是秋季补充的最佳食品。豆类中富含丰富的氨基酸，可以增强宝宝大脑的活动，促进大脑发育；坚果中富含蛋白质和脂肪，偶尔给宝宝吃点，不仅可以增强宝宝体魄，宝宝也长的快。