“妈妈，我不想死，也不要你死”，孩子恐惧死亡，父母应该怎么做 儿子死了妈妈也不想活了

死亡是许多人不太愿意提及的话题，更别说面对孩子提起。除非家里有亲人离世，在孩子不断追问下父母才会说一说，大部分父母还不知道如何开启这个话题。对孩子说得最多的是“他去了天堂”或者“他睡着了”来回应孩子，年龄小的孩子根本不知道什么是天堂，就会继续追问下去。年龄大的孩子其实已经知道了人会死，死了就永远也回不来了，所以，会对死亡产生恐惧感。

西西妈就遇到这样的问题，女儿那天哭着对妈妈说：“妈妈，我不想死，我害怕离开你，是不是你也会死，我不要妈妈死，呜呜……”。说着就伤心地哭起来，妈妈安慰她说“我们都不会死，妈妈永远都会陪着你”。但心里犯嘀咕，这么回应孩子到底好不好，自己也有点矛盾。虽然暂时是安慰到孩子焦虑的心情了，但是孩子依然对死亡有恐惧心理。

青青养了一只小乌龟，半个月后乌龟不知怎么死了，他伤心地告诉爸爸“我的乌龟死了”，爸爸说“死了就死了呗，再买一只也会死”。青青很伤心，他多么希望可爱的乌龟不要死，太可怜了。这个过程爸爸只是告诉孩子乌龟会死，再买一只也会死，却没有关注孩子难过的感受，孩子对死亡虽然没有上升到恐惧心理，但是，伤心的情绪还是需要大人来安抚。

面对死亡，很多父母喜欢用善意的谎言来遮掩，或者干脆利落地告诉孩子死了就是死了，就是永远都不会回来的意识。

心理学家认为，这些都不是一种恰当的做法，既不能隐藏自己真实的情绪感受，也不能生硬地用成人的方式去回应。其实，和孩子谈死亡比较合适的做法就是，坦诚地和孩子说事实的真相，如实地回答孩子的问题，并鼓励孩子朝着正确的方向发泄情绪。

1、孩子多大开始对死亡产生恐惧？

不同年龄的孩子认知水平各有差异，对于死亡也有不同的理解。父母需要根据孩子的性格、当时的情绪、孩子的认知水平里进行引导。一般情况，真正知道死亡是不可逆和不可避免的，大概在6-9岁左右，知道每个人都会死，死了就是永远在地球上消失了，越想越担心，增加了恐惧感。

如果孩子经常说不想死或对死亡感到害怕的话，父母不要强迫孩子接受事实，因为孩子从了解到认知，再到接纳面对需要一个过程，待心智成熟，自然可以做到。这个时候，最需要的是做好心理安抚，确保孩子的情绪安全。

2、不同年龄的孩子，应该采取什么方式和他们谈论死亡的话题？[0-3岁]

因为认知初期，3岁以内的孩子对死亡完全没有概念，可以和他们说“这个人不见了”，可以用打比方的方式告诉孩子说， 就像春天的玫瑰花开，从发芽-长大-开花，花开完后花瓣就枯萎了，一片一片地掉到地上，然后就不动了，风一吹就“不见了”，用类似比较容易理解的方式和孩子谈动植物的死亡规律。这样的方式比较适合3岁孩子的认知水平，孩子也不会对死亡有恐惧的感觉。

[3-6岁]

3-6岁孩子开始会无意识地接触到很多动、植物和人会死的信息，但还无法想象死亡是怎么一回事。当家里有亲人离世，他们也无法像成人那样表现出悲伤的情绪。如果是自己最亲密的人离世，孩子会难过，他们只会说：“我想奶奶陪我，我要奶奶抱我”。虽然这个年龄的孩子也会有悲伤，但悲伤的时间会比较短。适当地让3-6岁孩子体验悲伤，反而可以增强孩子的情绪体验，可以告诉孩子“奶奶已经去世了，爸爸妈妈会每天陪你抱你。”

这个年龄的孩子一般只有在感觉到自己需要被照顾，或者自己需要被保护的需求得到满足时，他们才会表现出悲伤。

例如：幼儿园九月份开学，称之为“哭季”，新生入园难免会出现分离焦虑，孩子和父母就像生死分别一般。孩子不想和父母分开，希望自己每天都可以被父母照顾，一旦分开，就容易焦虑，幼儿园陌生的环境、老师，害怕自己不能被照顾，希望爸爸妈妈可以陪着。当被照顾的需求不被满足，孩子就容易出现悲伤的情绪。

有的孩子和父母分开，上了一天幼儿园还好，当见到妈妈时哭得无比伤心，像受了委屈一般。因为感受到自己终于可以回到妈妈身边，内心的需求被满足了，所以，同样也会伤心地哭起来。

[6-9岁]

3-6岁这个年龄的孩子，几乎都知道了关于死亡是人人都会经历的事，父母可以多和孩子讲解关于死亡后人体的变化，例如：人死了就没有了呼吸，心跳停止，身体变得僵硬等。孩子起初会对死亡有较长一段时间的悲痛感受，特别是遇到亲人离世，会说出自己内心的悲伤的感受，这时候很需要成年人给予情感的关怀，帮助孩子走出悲伤的情绪。

切记不要总对孩子说“不要哭”“不要难过”之类的话，而是允许孩子哭出来，和他们谈心，说出内心的感受和想法，鼓励孩子面对亲人离世的现实。这样做才能帮助孩子走出伤痛的阴影，而不是压抑情绪。

达尔文8岁时母亲去世了，父母和姐姐们都不许她谈起妈妈的事。当他想念妈妈流露出哀伤的情绪时，父亲和姐姐就好不高兴。当达尔文自己老了，关于回忆起母亲去世的情景已经记不清了。现实生活中，许多人都认为达尔文的终身身体患疾是精神压抑所致。他释放痛苦情绪的唯一方式就是不可理喻的自我折磨。

作为成年人有时都难以短时间接受亲人的离世，更别说是孩子。所以，鼓励孩子说出感受和积极的情绪疏导特别重要。

[9-12岁]

随着年龄的增长，这时的孩子已经明白死亡意味着什么了，父母可以用成人的方式和他们谈死亡的话题，让他们了解这是一个自然的规律。当孩子亲眼目睹亲人离世，表现出伤心的情绪时，父母可以用拥抱、抚摸等方式来关心他们的感受，和他们一起从悲伤中走出来。主动和孩子分享自己的感受，亲人虽然离开了我们，但我们可以用另一种方式来祭奠亲人，他们的爱会永远地陪伴在我们心里。

在我9岁时，和奶奶一起住，她经常给我讲人死了后土葬的事情，说自己也很害怕死亡，还讲了许多恐怖的故事。小小年纪的我很好奇，躲在被窝里听奶奶讲着讲着就睡着了。后来才知道自己胆子小和听多了恐怖的故事有关，因缺少父母的陪伴，常感到没有安全感。奶奶已经离开我25年了，我心里依然还爱着她，每当想起她我都会有一点难过，同时也有力量。难过是因为对奶奶的不舍，有力量是因为奶奶给过我许多超越过母亲的爱，特别温暖人心。

儿童心理学：一个失去了生命中最重要亲人的孩子，可能需要1-2年时间才能从哀伤中逐渐恢复。大多数孩子能够比较正向地从哀伤中走出来，并且变得更加坚强和富有同情心。但是，如果得不到良好情绪的释放，经常被压抑就很容易长期“卡”在悲伤中，对将来成年后或多或少地带来各种影响。

3、如何减少孩子对死亡而产生的恐惧感？

关于和孩子要继续和你谈论人死了为什么要火化？以及孩子问到人快要死的时候是什么感觉等话题，那是因为他仍然对死亡有恐惧和好奇，父母需要注意以下五点：

©️不要回避孩子提出的问题

©️不要故弄玄虚吓唬孩子

©️认真倾听孩子的询问

©️不要因为自己的恐惧而不谈这个话题

©️避免忽视孩子的感受

和孩子一起积极地面对问题，帮助孩子说出心中的感受、想法，认真倾听孩子的每一个问题，也可以设身处地地体会孩子的感受。面对孩子的困惑问题，父母也可以试试反问孩子“你认为为什么要火化”等，了解孩子的求知欲望，和他一起探讨交流。对于亲人的离世不必隐瞒，真是地面对事实，反而可以促使孩子知道真相后，更好地从悲伤里走出来，从伤痛中找到力量，重新开启新的生活。

关于如何减少孩子对死亡的恐惧感? 给父母的建议：

死亡是一个自然规律，但是孩子一时半会儿很难理解，父母还可以借助其它方法，来帮助孩子缓解对死亡的恐惧感。生活中的方法有很多，只有你愿意做一个智慧的父母，你会发现，生活里处处都是机会。

01 利用电影-感官体验式沟通

带着孩子去看关于生命教育的电影，一起交流彼此的感受，感动的时候可以哭出眼泪，开心的时候可以笑出声音，难过的时候可以说出真实地体验，透过电影来感受生命的价值和活着意义。

电影《寻梦环游记》是一个关于家与爱，人间与亡灵之间相互怀念的故事。值得每个父母待孩子去看一场，这部动画影片给我们展现了非常生动而有意义的生命教育课。

电影以墨西哥“万灵节”为背景，让我们感受到他们对待生命的态度，对待生死也无所畏惧，墨西哥人有句谚语：“死者在棺，生者狂欢”。电影里呈现的死亡，不再是一件多么悲伤的事情，因为死去的人一样可以在另一个世界里过得很好，有吃有喝，也有玩伴，而且每年的亡灵节还能和活着的家人团聚。电影情节在有些人来看显得有些荒唐，但是，更多人宁可选择相信，因为它不再让我们惧怕生死离别。

导演皮克斯在《寻梦环游记》中告诉我们：不必回避死亡的话题，死亡并不可怕，最重要的是我们爱的人一直在我们心中。其实，死亡也是我们生命的一部分，我们总是惧怕它，忽视它。我们需要直面这份恐惧，去经历它，虽然很残酷，同时也有力量。

02 利用绘本故事-引导式沟通

《关于儿童与死亡》一书的作者库伯勒.罗斯是生死大学师，书中提到，利用绘画的方式、游戏的方式来帮助孩子理解死亡，面对死亡。因此，选择儿童绘本时也不会回避死亡等题材。

我们经常会忽略绘本的魔力，生活中的许多小问题都可以从绘本里找到答案，引导孩子提问和交流，关于习惯的培养，关于爱的教育，关于语言表达能力，关于合作和团结，关于生命教育等等。

▪️关于生命诞生的绘本

例如：《小威向前冲》、《我是从哪里来的》、《我们的身体》……

通过绘本故事，帮助孩子了解自己是从哪里来的，了解自己，了解生命的起源。满足孩子的好奇的求知欲望。孩子的到来是父母们爱的结晶，只有在爱的滋养下，爱的种子才能健康长大。

▪️关于生命的过程和离世的绘本

《象老爹》、《汤姆的外公去死了》、《爷爷变成了幽灵》、《再见了，艾玛奶奶》、《獾的礼物》、《你到哪里去了？》、《好好哭吧！》、《我永远爱你》……

帮助孩子认识每个生命在成长这个过程中的神奇和不同，生老病死虽是人之常情，任何人都无法避免。但是，我们可以学会珍惜现在活着的每一天，去做更多有价值有意义的事情。

▪️关于生命的意义：

绘本《大象的算术》、《活了100万次的猫》。

爱与被爱是每个人都需要的，通过绘本故事，读懂生命的意义，珍惜身边的每一个亲人，每一个爱自己的人。同时，也别忘记了爱自己。

03 利用自然科学-正向式沟通

如何和孩子谈论死亡的话题，如果我们懂得寻找时机，生活里处处都是机会。例如：家里的宠物死了、亲人的离世、周围环境里的花草树木的凋零等待，这些都是和孩子探索死亡的好机会。父母可以试试这么做：

1）带孩子去参观一次科技馆、博物馆；

2）带孩子去观察一种动、植物的生长过程；

3）亲子饲养一只小动物，或者种一棵植物，学习悉心照料它们；

4）制作一个孩子专属的成长相册，记录孩子从胎儿-出生-幼儿期-学龄前期-少年期的成长过程。

从孩子三岁内就可以开始和孩子一起探索关于生命的教育，带孩子去自然博物馆、科技馆、去了解人是怎么出生、长大、成年、老去、死亡的，平静地接受，才能更懂得生命的意义。

04 利用特殊节日-游戏式沟通

每年的10月31日-11月1日就是万圣节，源自古代的塞尔特民族，西方人叫“鬼节”。这个节日是他们祭奠亡灵的时刻，这一天，孩子们可以带着窟窿头面具，穿着妖魔鬼怪的服装，大家一起玩讨糖游戏、制作南瓜灯等等。当你看到那些节日道具可能会有毛骨悚然的感觉，其实，参与活动后才发现没有那么可怕。

儿童心理学发现：游戏对儿童心理障碍可以起到很好的治愈作用，也是帮助儿童解决心理问题的有方法。游戏和其它的心理事件一样，受快乐的驱使。在国际上，游戏治疗不仅用于儿童，而且用于成人的心理治疗，不仅用于个体，而且用于团体的心理治疗

在欧美国家，死亡教育是青少年教育的重要内容。随着网络时代的发展，电视和媒体对暴力行为的曝光，以及未成年人犯罪、自杀的现象日益增多等等。美国在小学低年级就开始了死亡教育。学生们模拟亲人离世的场景，参加告别仪式，出殡等，老师从自然与科学的角度，诠释了人类生老病死的规律，帮助孩子正面地认识死亡，珍惜生命，避免自绝行为的发生。

05 利用音乐艺术-连接式沟通

音乐可以提升孩子的注意力、记忆力，促进睡眠、缓解压力和疲劳，同时还可以提升情绪的敏感度，例如：

愉悦情绪的音乐：《小袋鼠》、《摘果子》、《嘉禾舞曲》、《杜鹃圆舞曲》等等。

舒缓压力的音乐：《森林里的鸟儿》、《班得瑞》，钢琴、古筝、长笛等背景音乐。

安抚情绪的音乐：《德国摇篮曲》、《妮娜娜娜》、《小白船》、《睡吧，小宝贝》等等。

音乐是人类不可缺少的精神食粮，也是人与人之间连接的重要元素。就像我们去看一场电影，如果没有音乐作为背景衬托，电影似乎就像缺少了生命力一般。不同的音乐，运用在不同的场合，就可以起到不一样的效果。

音乐可以有效地刺激大脑皮层，起到情绪调节的作用。无论是大人还是孩子，都离需要音乐的熏陶。在心理学中，音乐具有疗愈作用，无论是医学界、企业界、商业界、教育家，心理学界都离不开它。

关于生命、关于死亡方面的教育是一堂重要的人生课程，参与教育和被教育的，除了教师和孩子外，最关键的人物是父母了。每一个生命都值得敬畏，作为父母，我们要在孩子还小的时候就教会他们，懂得珍惜生命，珍惜身边每一个和亲人在一起的时光。

我是@灵动育儿，一位十八年痴迷于0-18岁孩子、家长和教师培训的家庭教育工作者，正在用正面管教的方式养育一个15岁青春期男孩。我愿意倾听你的故事，为你答疑解惑，欢迎你关注我@灵动育儿。