娃不睡是不困？那是你不会哄…附不同月龄宝宝哄睡妙招 宝宝不用哄睡自己睡是好事吗

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哪个当妈的没有一部“哄娃血泪史”？

前一阵，芽芽妈给大家总结了熊孩子叛逆期，白天唱反调的终极攻略。我想很多爸妈们都幻想着，白天吵我就忍了，等晚上宝宝睡着了后，放松一下一天的心情。

呵呵呵，想的可真美啊！到了晚上，哄孩子睡觉才是终级大BOSS！

抱睡、奶睡、落地醒、夜醒……轮番轰炸，空留老妈子们一身疲惫继续奋战到天明！然后就在满怀期待——温声细语——忍——歇斯底里之中无限循环。

小家伙的睡眠问题，总是让妈妈头疼不已，细细算来，生孩子到现在，竟没有哪段时间是接连休息好的，怎么破？！

很多妈妈给芽芽妈留言抱怨：

◇我儿子每天十二点才睡觉，这还是算比较早的，有时闹到晚上一两点才睡，每次我有睡意的时候儿子精神的嗨一样，无奈！等他终于睡着了后，我却半点睡意都没！

◇晚上你希望宝宝能早点睡觉自己可以休息休息时，偏偏人家睁着大眼睛精神十足的笑的天真无邪 ，让人既爱又恨。

◇宝宝才3个月，一家人已经快被他折磨疯了。白天不让他睡就一直一直哭，即使醒了眼睛也是半睁。大半夜眼睛睁得圆溜溜的，抱着屋里晃都不行，要去马路上看路！还要求竖着抱！

◇哄娃两小时，只睡五毛钱的路过。

◇我家宝宝两个月，一边哭一边用力伸腰伸脚要抱着来回走。今晚怎么做都不满意了使劲的哭，哭了两三个小时了终于哄睡了，我的腰要断了。

◇谁能告诉我为啥爸爸总能在宝宝要睡的那一刻出现，真的是养娃路上的未解之谜。

芽芽妈真的很心疼妈妈们！不是被坑惨了就是哄睡路上，路漫漫其修远兮,你们还要上下而求索。

今天芽芽妈和大家探讨一下关于宝宝哄睡技巧，希望能给正在带娃的妈妈送上正能量。

在研究如何哄宝宝睡觉之前，我们先挖掘一下宝宝之所以不睡觉的原因，只有这样才能对症下药，解决问题，你们说对吗？

宝宝为啥不睡觉？

01

周围环境不适宜

有人说睡就是了，那么多事情，环境有那么重要吗？答：有的，好的睡眠环境对于宝宝的睡眠很有帮助，而差的睡眠环境会影响宝宝睡眠质量。

一般情况下，室内温度适中，调在22℃～28℃，相对湿度60%左右，爸爸妈妈应注意保持室内空气较为新鲜，卧室应安静，减少外界（如：各种噪声、灯光、其他人玩耍）的刺激，睡眠时给宝宝穿上舒适的纯棉内衣，盖上适中的棉被，让宝宝感到温暖而不热，宝妈最好在同一室活动，这样宝宝睡起来更有安全感。

02

孩子白天睡的太多

《西方育儿学》中曾写着："刚出生不久的宝宝每天需要睡很长的时间。"但是，很多的家长都误会了这个时间的范围。很多家长以为让孩子在白天睡很久就对了。但是，一天包括白天和晚上。虽说宝宝每天需要睡很久来促进身体发育，但这个时间也是有限的。

美国的《哺乳学》中明确写着："婴儿每天的最佳睡眠时间为15个小时。"当孩子一天睡足了这几个小时后，在其他的时间里就会保持清醒。

如果孩子在白天里睡的时间太长，晚上就不怎么愿意去睡觉。因此，孩子的理性睡眠时间应该是白天7小时左右，晚上8小时左右。孩子偶尔多睡久一点是没有问题的。

03

错过了最佳入睡时间

孩子的好奇心很容易被各种玩具或新鲜的事物给吸引，大人也因为各种事情也没有时间哄孩子睡觉，于是他便错过了最佳的入睡时间。

大多数的孩子都没有那么乖，他们不会在自己想睡觉的时候，就乖乖爬到床上自己入睡，他们反而会在有困倦之后表现得异常兴奋甚至烦躁，所以就更加不容易入睡了。

陪宝宝熬着的辛苦，倒不是宝妈们害怕的，作为妈妈更担心的是孩子睡眠不足会影响他们的身体健康。成年人长期睡眠不足都会产生各种不适感，何况正在长身体的孩子呢？那么关于儿童睡眠有没有一个标准呢？

为此，芽芽妈特意查了相关资料，美国睡眠协会在2016年6月13日首次发布了儿童和青少年最佳睡眠时间共识。看下图！

宝宝要睡觉时有哪些信号？

在宝宝们学会用语言跟爸爸妈妈交流之前，宝宝就已经能通过肢体语言来告诉爸爸妈妈他们是否累了，是否需要睡觉了。

读懂这些肢体语言，是实现成功哄睡的一个关键。常见的跟睡眠相关的肢体语言有：

○打哈欠（但是如果一个哈欠，通常不代表什么；如果您看到宝宝打第三个哈欠以上了，那么差不多可以哄睡了）

○动作变得僵硬

○变得安静，对逗玩失去兴趣

○变得烦躁

○变得哭闹

○拳头紧握

○挥舞手臂和腿

要想让宝宝睡个好觉，技巧很重要！

01

舒服的睡眠环境

房间内光线要适度，不可太亮，以免刺激宝宝的眼睛。宝宝喜欢睡在比较暗的环境中，光线要柔和点。抱着宝宝哄他睡觉时，要离宝宝睡觉的小床尽量靠近一点。

距离小床越远，宝宝在梦中醒来的机会就越大，所以，要尽可能在靠近小床的地方给宝宝喂奶或哄宝宝入睡。应该先把床铺好。如果临时用一只手去整理床上的物品或铺床时，宝宝可能会感觉不舒服而醒来。

关上电视，调暗灯光，放低说话的声音，用环境的力量提醒宝宝：现在是睡觉的时间啦！这样宝宝也能逐渐放松心情，进入到将要睡觉的气氛中来。此时如果爸爸妈妈能为宝宝唱一首催眠曲，或是讲上一段故事书，相信宝宝很快就能入睡。

02

制定一个睡前仪式

在宝宝睡前1个小时开始进行一连串ending仪式，如：洗澡、喝奶、刷牙、换穿睡衣、说故事、听音乐、道晚安等等，通过规律的睡前仪式，让宝宝形成「做完这些事就要睡觉」的意识，协助宝宝养成自行入睡的认知。

03

使用白噪音

白噪音就是那种均匀，一直在持续的，似有似无又不剧烈的声音，白噪音可以帮助睡眠，并且可以安抚新生儿的情绪，使婴儿停止哭闹并进入睡眠。

大自然的下雨声、海浪声，以及生活中空调、排风扇等机器转动的声音，都是白噪音。可以录一些白噪音，在哄睡婴儿时播放，也可以打开家里的电器，观察孩子对那种白噪音敏感。

04

建立吃-玩-睡的规律作息

这4个词的首字母串起来简称easy程序，可以形成好的作息规律，即白天醒来先吃奶，吃饱了玩耍，困了去睡觉，醒了再吃奶，从而形成一个循环。

这样的作息顺序可以把吃奶和睡觉分开，避免娃养成吃奶睡着的习惯。奶睡会让孩子吃不饱也睡不好，把吃奶变成了吃零食，进食和睡眠都变得非常碎片化和没规律。

奶睡作为最高级的安抚方式，虽然有效，但非常耗费母亲的体力和精力，并让哄睡变得除了母亲，无人可替代，母亲会非常累。特别是上班族的女性，如果妈妈不在身边就没法进行，在这种母子分离的情况下，就需要尽量不奶睡，不然将来妈妈不在身边，娃入睡会难哄。

宝宝的睡眠质量是和身体发育挂钩的，宝宝拥有高质量的睡眠才能够让身体得到健康、充分的发育。

宝宝睡不好，其实都是因为宝妈宝爸们对宝宝还不够了解，当家长了解宝宝之后，很多问题都能够轻易解决。同时，还要做好榜样，早睡早起哦！

你家宝宝睡眠如何？你是如何哄睡的？分享你的经验给有需要的妈妈~

参考文献

[1]黎春红.婴儿睡眠问题及护理探讨[J].农家参谋,2017(14):197.

[2]冯围围,徐韬,王惠珊,张悦,黄小娜,潘晓平,金曦,马媛,张良芬,张风华,黄广文,王念蓉,李红辉,张彤.0～3月龄婴儿家长睡眠养育行为特点及影响因素的纵向研究[J/OL].中国儿童保健杂志:1-5[2019-11-17].

[3]魏春雷,刘惠娟,戴艳,陈宇.婴儿睡眠情况与睡眠障碍的现况研究[J].浙江预防医学,2013,25(12):29-32.

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