宝宝睡整觉，大小月龄区别对待，孩子一觉到天明，大人带娃也轻松 小月龄宝宝睡整觉好吗

宝宝能够实现睡整觉，似乎成为了每一位妈妈都梦寐以求的事情。大家都一致认为宝宝睡整觉就是睡好觉的代表，睡得好就长得好。而且最重要的是，对于大人来说，就可以告别许许多多无眠的夜晚。对于带娃的家长来说，只是想想都觉得这是一件美好的事情。

大多数人认为宝宝睡整觉是这样的：宝宝前一晚12点前倒头就能够睡到第二天早上五六点以后，期间至少持续睡眠5小时以上，而且不会因为各种因素而醒来。

以大人睡一夜整觉的标准来要求并标榜宝宝，是否太过于苛刻或者不严谨？

于是，新手妈妈们根据自家宝宝的睡眠情况，关于睡整觉的五花八门的问题就来了。

网友天彩儿：我家宝宝八点睡到第二天八点左右醒，中间会喂两次奶，但是宝宝是闭着眼睛吃，吃完自己又睡回去了。有人说我宝宝一出生就能睡整觉，但也有些人说中间醒来吃奶就不算是睡整觉。

网友小新没蜡笔：一直没整明白睡整觉是什么样的，是一整夜不吃还是夜里会吃但是不醒不哭闹？我们家属于后者，夜里差不多两三小时会醒来吃一次奶，有时候过了四五个小时还没喂就会自己闭着眼睛吃手，吃好了就又睡回去了，没有哭也没有闹。

网友饮鸩止渴：我家宝宝三个多月了，夜里会醒来一次，眯着眼睛吃奶，吃完继续睡，这算不算睡整觉？

毛豆妈妈：我家宝宝10个多月，已经断了夜奶，但是两三点左右经常会翻来覆去或者坐起来，哄一会他就继续睡回去到第二天七点多，这算不算睡整觉了？

这些表现意味着宝宝很可能已经实现了睡整觉

因为小宝宝发育个体差异比较大，所以并没有非常明确的“睡整觉”概念。也因此以像大人一样可以安睡一整晚来标榜宝宝睡整觉并不合适，睡渣睡神这些比较特殊类型的宝宝更不适合拿来做对比。“睡整觉”的概念只能以比较大概的说法来描述出来，也就是说只能总结出一个大概的睡整觉标准，它适用于大部分足月出生并且在发育标准范围之内的宝宝。

夜间睡眠持续的时间长度。宝宝是前一晚几点钟入睡不重要，重要的是他跨越两天的夜间睡眠持续了多长时间。如果能够达到6-10小时就已经是非常不错的睡眠时长了。当然，不排除有些个别天生睡眠比较少的宝宝只睡了四个多小时，还有一些被称为睡神的宝宝能够达到持续睡10小时以上。也就是说，要看宝宝的个体发育特征，6-10小时是常规的睡整觉时长，4小时和10小时的时长也是个别特殊宝宝睡整觉的表现。夜间睡眠过程中的表现。宝宝没有形成成熟的睡眠体系，在睡眠中就会有各种小”意外“。比如要吃迷糊奶才能继续睡眠、两个睡眠周期之间有可能被打扰而做出肢体动作或者发出声响、会因为睡梦被意识打扰短暂醒来需要简单安抚。如果在这些事情发生之后宝宝能够依靠自己再次进入睡眠，说明他已经能够自主接觉，没有其他意外情况的话宝宝已经有能力睡整觉。达到一定时长的夜间睡眠状态持续的时间段。偶尔个别晚上能够一觉到天亮并不代表宝宝已经做好了睡整觉的准备，如果相同的睡眠时长和表现能够有规律地持续三个晚上以上，家长就应该敏捷地get到宝宝想要表达的意思：我已经可以睡一个整觉了，爸爸妈妈快给我创造更好的睡眠条件，把良好的睡眠习惯培养起来吧！

4月龄——宝宝睡整觉的分水岭

宝宝4月龄左右是睡整觉培养的最佳时机，但是还要看具体的家庭喂养习惯。少部分天使宝宝在月子里就开始睡整觉，但也有一部分宝宝一周岁以后仍然无法一觉到天明。

为什么说一般4月龄是培养宝宝睡整觉的最好时间段？第一，对于新手父母来说，在通过前面几个月与宝宝不断的磨合和双方的相互适应，基本已经能够摸透自己宝宝的脾气和习性，对于宝宝的大部分哭声、动作已经能够进行正确解读，在哄睡功夫上也有了比较大的提升。第二，从宝宝生理发育特点来讲，3-4月龄期间是宝宝建立昼夜节律的时候，宝宝这个时候开始有意识地分清楚白天和黑夜，家长稍微用点心思就可以让宝宝“顺便”明白“晚上就是应该要睡觉”的常识。第三，摆脱了月子里单调的吃睡模式以后，宝宝已经开始慢慢建立起自己独特的吃奶模式，吃睡一体的习惯培养从来都是相互依存的，固定的吃奶模式能够很好地帮助宝宝建立起规律睡眠的习惯，更加容易进入夜晚睡整觉的状态。

1-3小月龄的时候宝宝身体没有做好睡整觉的准备，即使大人如何抓着机会往睡整觉上引导，最后都可能是无济于事。6月龄以后宝宝建立了自己的睡眠模式，宝宝自我意识比较强烈，加上奶瘾也跟随着越来越大，这个时候如果睡整觉还没有实现的话，要引导起来会更加吃力。简而言之，4月龄是培养宝宝睡整觉的最佳时间。

小月龄宝宝睡整觉要重视需求，提高接觉技巧

以目前大多数中国家庭的育儿观念来讲，小月龄宝宝真正因为饿而不能进行持续睡眠的现象很少。也就是说，因为吃不饱而不能达到睡整觉的概率还是比较低的。正是因为中国家长喜欢将所有现象归因于“宝宝饿了”，才会有越来越多的父母认为小宝宝不能实现睡整觉是因为没喂饱。因为过度关注填饱肚子问题而忽视了宝宝其他方面的需求，小月龄宝宝的内心需求往往比大月龄宝宝更多。更重要的是，事实上小月龄宝宝碎片化的睡眠是正常的现象，这也决定了必须要通过家长的哄睡接觉技巧才能实现睡整觉。因此，想要让小月龄宝宝实现睡整觉，需要父母们重视宝宝每个方面的需求，还要在遵循宝宝睡眠发育的前提下提高哄娃和接觉技巧。

小月龄宝宝夜晚睡眠问题离不开“哭”和“闹”，小宝宝通过哭闹来表达内心的需求，急切渴望得到大人的关怀与帮助。所以，精准地读懂宝宝通过哭闹想要传达的信息对于给宝宝提供需求非常重要。

1、“闹觉”的解读：绝不仅仅只是困了而闹。许多家长说：我家宝宝一准备到睡觉时间就开始哭闹，睡觉前定要闹上一场才肯入睡，但是睡不到半个小时又哼唧醒来，想要他睡整觉太难了。这种类似的情况很大可能是因为宝宝入睡前没能得到足够的心理需求而导致入睡困难、睡不深、睡不稳、睡不久。有时候是想在妈妈温暖的怀抱多呆一会儿；有时候想要爸爸浑厚的声音伴随入睡；有时候只是因为突然想起白天某件不开心的事情觉得委屈需要发泄一阵；还有时候是因为留恋白天的美好感觉而拒绝进入睡眠；甚至有时候是因为越困越不想睡而哭闹，等等。这些特殊的需求非常容易就被新手父母们忽略掉了，对于品性比较执拗的宝宝来说，即使带着没能得到满足的委屈情绪进入睡眠，还是很容易被这股情绪打扰，在睡梦中哼唧，以致醒来，没能一觉到天亮。

2、接觉技巧——父母耐心与定力的双重考验。在小月龄宝宝睡整觉中，宝宝自身控制睡眠能力比较弱，最考验父母们给孩子接觉时候的耐力和定力。在每一个睡眠周期完成之前，父母需要提前做好接觉的准备。宝宝睡觉过程中也不轻松，需要时刻观察宝宝的情绪变化、表情变化等，必须能够解读到宝宝睡眠中发出来的信号。比如睡了40分钟左右突然双手向前伸，像是索要拥抱的行为。此时父母应该马上及时给予原地拥抱，轻拍进行接觉。

无论哪一种原因引起的夜晚睡不安稳、睡不长的问题，迷茫的父母们都可以利用逐渐延续时间给予安慰法来进行睡整觉训练。当宝宝从睡梦中醒来哭闹的时候，父母不要马上给予安慰，等待1-2分钟以后再进行哄抱，当宝宝情绪稍微稳定以后尝试让他独自再次进入睡眠；一般不会马上见效，宝宝还是会不断哭闹，此时父母需要再次等待3-5分钟再给予安慰；第三次哭闹继续延长时间到5-8分钟......往往前三个晚上会非常折腾人，父母的耐心和定力感觉也逐渐被消耗完。最后通过这个方法来成功让孩子睡整觉的父母都胜在了坚持上，没能成功实现睡整觉的基本败在了持之以恒上。

大月龄宝宝睡整觉，高质量陪伴下引导建立规律生活习惯

没有实现睡整觉的大月龄宝宝，多数存在有生活规律比较混乱的情况，喂养习惯、日间活动情况、夜晚睡眠习惯没有得到良好合适的规划造成。特别是喂养习惯与睡眠习惯二者息息相关，想要睡得好必须也要吃得好，因此，大月龄宝宝睡整觉的引导不同于小月龄侧重于哄娃接觉功夫，应该把精力更多的放在如何逐渐改善宝宝的生活习惯上。

白天的睡眠时间尽量少而精。白天睡得好，晚上才能睡得稳。但也不能极端地为了追求晚上睡整觉而强迫宝宝白天硬撑，把白天的睡眠全减掉。从睡零散觉过渡到睡精觉，要经历一个引导并觉的过程。并觉并地好，宝宝适应性强，还可以顺道实现了夜里睡长觉。如何并觉，需要根据宝宝原来的生活习惯来做调整。举个例子，10月龄宝宝现在每天早上8点会有一个小时的小睡时间，中午大概十一点会睡两个小时左右，到下午五六点还有一个差不多一个小时的小觉，夜晚一般就要到十点左右才能入睡。这个时候可以首先从比较靠近夜间睡眠的那个小觉开始并，尽量延长早上小睡的入睡时间，把下午的小觉并到中午觉里。改变后的作息时间可以调整为：早上9点小睡一个小时，中午两三点小睡2-3小时，夜晚入睡时间调整到八九点钟。

清醒时间段给予高质量的陪伴，能够给睡整觉提供最直接有效的保障。高质量的陪伴不仅仅只是伴随左右，还需要与宝宝有互动的过程。并且在陪伴的过程中能够注意到宝宝情绪的变化，解读宝宝做出的各种反应，在宝宝需要的时候能够及时做出回应。能够让宝宝在白天清醒的时候玩的畅快，玩的开心。只有在白天大脑清醒的时候完全地释放出情绪，晚上的睡眠时长与睡眠质量才能够得到保证。

一位因为11月龄还没有实现睡整觉的宝妈，通过改变陪伴方式，提高陪伴质量，成功让宝宝一觉到天亮。她是这么描述她给予宝宝的陪伴：只要是宝宝清醒的时候，我的心思基本全都放在他身上。不管他在做什么，我都会见缝插针地寻找机会与他互动。他玩玩具，我会在边上学着他玩；他站起来想走路，我拉着他的小手鼓励他向前走；他想跟我撒娇想腻歪，我毫不吝啬地拿温柔回应他；不管在什么时候什么地方，他表达需求我会尽全力满足他。我认为11月龄的宝宝的需求没有那么多应该与不应该之分，只有父母理解对错之分。为了培养他睡整觉，我的爱无时无刻为他准备。

如何避免或者解决夜间睡眠被打扰的各种因素？大月龄宝宝夜晚睡眠比较容易被打扰到的因素基本是以下几点：一是夜奶问题；二是起夜尿问题；三是情绪问题。

夜奶问题，指的不是睡前奶，而是会打扰到睡眠的夜间奶。在保证宝宝摄入已经足够的前提下，夜奶应该尽早断掉。大月龄宝宝断夜奶可以尝试用延迟5分钟的方法进行，第一个晚上当宝宝不出意料地醒来找奶，延迟5分钟再喂。第二天第三天晚上也应该继续如此，过程中，大人应该给宝宝做出延迟夜奶行为的解释，不断地跟宝宝输入不再吃夜奶的思想。这样执行最长半个月，宝宝就会逐渐忘掉夜奶，不再因为夜奶而影响睡整觉。

起夜尿问题，可以把睡前奶提前或者寻找替代品，比如酸奶、奶酪等。这样就可以避免宝宝因为被尿意打扰而醒来，没能一觉到天亮。

情绪问题，大月龄宝宝睡眠中很多时候不需要抱起哄睡，频繁抱放反而会刺激到宝宝的情绪，应该多用原地安抚或者语言安抚替代。面对因为夜间醒来而哭闹特别厉害的宝宝还需要用特别的方法来应对，用简单又适当粗暴的方式跟宝宝表明原则和立场。宝宝睡梦中醒来闹情绪的时候，试着让他独自在床上发泄，父母离开房间关上房门，等待1-2分钟以后进来马上安慰；等待宝宝情绪稍微稳定下来以后尝试放倒让他入睡，此时宝宝可能又开始闹情绪，继续第一步离开房间延长等待时间到3-5分钟；第三次的时候同样的操作延长等待时间到5-8分钟。如此反复，第一晚会非常累，坚持三个晚上下来就会有成效。通过双方努力，宝宝的睡眠时长就会比以前更长，也会比以前睡得更深，甚至有些原来没有实现自我入睡的宝宝通过这个方法的训练以后能够给出大人惊喜。

孩子每一个时期的发育都有自己的独特之处，在培养宝宝睡整觉这件事情上，还需要分大小月龄来区别对待。孩子在小月龄的时候，睡整觉需要依赖父母给的安全感以及哄睡接觉技巧来促成；而大月龄宝宝则受生活习惯影响比较多，需要父母花费更多的心思来建立规律睡眠、规律饮食，同时还要父母给予充分的高质量陪伴，才能让孩子在夜晚安心入睡，放心长睡。