这两种中国式早餐，没营养不健康，不少家长还天天给孩子吃 不吃早餐的危害有哪些营养与健康

早上应该吃什么？在很多父母眼里，早餐的标准搭配就是：粥与咸菜，他们小的时候都是这么吃得，贯穿整个童年，甚至已经养成了习惯，长大之后依旧这么吃，并且将其当作一种习惯灌输给下一代。在孩子长身体的阶段，米粥这种东西真的没什么营养，关键是它还占空间。

一、各种米粥配小菜

米粥是一种迅速提升血糖的食物，淀粉含量很足，而且很好消化，在宝宝的食谱中，它的地位很独特。然而随着宝宝长大，一切都变了，尤其是他们7岁之后，身体发育相对比较完善时，米粥就远不如之前那么重要了，原因很简单：太好消化，营养总量不够。时间久了，影响孩子发育，孩子身高不理想，影响孩子长个。

一碗米粥就能让孩子摆脱饥饿的困扰，那是他们真的吃饱了吗？不，他们之所以不觉得饿，一方面是水分含量很高的粥，将胃撑了起来，就好像我们喝水也能喝饱。

经过这些年的发展，人们的经济条件是变好了，在食物方面，人们确实下了功夫，然而，那也仅仅是"换汤不换药"，白米粥变成黑米粥、菜粥以及南瓜粥等等，小菜从咸菜到腌渍蔬菜再到海鲜，种类是丰富了，可在营养价值上，其实并没有发生质的改变。

二、豆浆配油条

其实豆浆的营养含量不比牛奶少，不过没有得到科学的认可，或者说，这两个东西不好比较，毕竟一个是动物奶，一个是植物奶，侧重不同。不过哪怕是在欧洲，豆浆也是一种口碑很好的补品，它在养生方面有非常独特的疗效。

所以，个人建议，孩子不要吃油条，这不是量多量少的问题，这种很容易铝过量的食物，会对孩子的大脑造成损伤，潜伏期高达数十年。

健康的早餐应该是多种少量，主食不可少，要有奶制品，蛋类也需要，果蔬流体非常好。一日三餐中的早餐应该是多品种摄取。优质蛋白、维生素及充足的水分都是提高免疫所不可缺少的。

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