孕期骨质疏松需要注意什么 孕妇骨质疏松吃什么补钙

骨质疏松平时应该注意什么

1、不能吃得过咸。吃盐过多，也会增加钙的流失，会使骨质疏松症症状加重。在实验中发现，每日摄取盐量为0.5克，尿中钙量不变，若增加为5克，则尿中钙量显著增加。
　　2、不能多吃糖。多吃糖能影响钙质的吸收，间接地导致骨质疏松症。
　　3、要注意适量摄入蛋白质，但不能过多。摄入蛋白质过多会造成钙的流失。根据实验发现，妇女每日摄取65克蛋白质，若增加50%，也就是每日摄取98克蛋白质，则每日增加26克钙的流失。
　　4、不宜喝咖啡。嗜好喝咖啡者较不喝者易流失钙。实验发现，一组停经妇女患有骨质疏松症的患者中，有31%的人每天喝4杯以上的咖啡;而另一组骨质正常者中只有19%的人每天喝4杯以上的咖啡。
　　5、不能长期饮浓茶。茶叶内的咖啡因可明显遏制钙在消化道中的吸收和促进尿钙排泄，造成骨...　　1、不能吃得过咸。吃盐过多，也会增加钙的流失，会使骨质疏松症症状加重。在实验中发现，每日摄取盐量为0.5克，尿中钙量不变，若增加为5克，则尿中钙量显著增加。
　　2、不能多吃糖。多吃糖能影响钙质的吸收，间接地导致骨质疏松症。
　　3、要注意适量摄入蛋白质，但不能过多。摄入蛋白质过多会造成钙的流失。根据实验发现，妇女每日摄取65克蛋白质，若增加50%，也就是每日摄取98克蛋白质，则每日增加26克钙的流失。
　　4、不宜喝咖啡。嗜好喝咖啡者较不喝者易流失钙。实验发现，一组停经妇女患有骨质疏松症的患者中，有31%的人每天喝4杯以上的咖啡;而另一组骨质正常者中只有19%的人每天喝4杯以上的咖啡。
　　5、不能长期饮浓茶。茶叶内的咖啡因可明显遏制钙在消化道中的吸收和促进尿钙排泄，造成骨钙流失，日久诱发骨质疏松。
　　6、不宜用各种利尿药，抗癫痫药、甲状腺旁素、可的松一类药物。这些药物可直接或间接影响维生素D的活化，加快钙盐的排泄，妨碍钙盐在骨内沉淀。因此，骨质疏松症患者必须严格禁止使用上述药物。如因别的疾病需要用，也必须在医师的指导下用药。

骨质疏松平时应该注意什么

补钙。但是也要注意饮食的营养均衡，不可偏食。平时可以多晒晒太阳，阳光可以让身体产生维生素D，促进钙的吸收。平时键炼身体很重要，但切不可采剧烈运动的方式，要选择一些平和的有氧运动比如散步，慢跑。运动要坚持，少量多次，忌一次运动量过大。祝您健康！

孕妇骨质疏松吃什么补钙

怀孕期间小腿抽筋是很正常的现象，平常注意补钙就能解决。多食用含Ca、P、维生素D 高的食品，如鱼、虾、虾皮、海带、等食物。还有注意添加钙片，例如：钙之缘片，维生素D 促钙更好的吸收。最后就是注意休息和接受户外阳光照射。

孕妇要怎么预防骨质疏松呢？

孕妇会发生骨质疏松很大部分是由于缺钙的原因。妊娠期妇女的激素发生明显变化。孕期雌激素增多，雌激素水平升高可抑制母体对钙的吸收。另外，女性在怀孕期间，因为胎儿发育所需要的钙全部来源于母体，身体会流失大量的钙，孕妇一旦缺钙会出现腿脚抽筋，腰酸背痛，甚至骨质疏松的症状。所以孕妇要重视补钙，更要重视选一款适合自己补钙的钙片，这关乎你和宝宝的健康，孕妇钙通常见的有千林柠檬酸钙D片，千林的孕妇钙用的是柠檬酸钙钙剂，柠檬酸钙进入体内就被肠道完全吸收不会造成便秘的副作用！预防孕妇骨质疏松，补钙还是很关键的！千林在天猫有旗舰店，另外，天气好的时候建议多到户外晒晒太阳，促进体内维生素D的合成，辅助钙的吸收。

孕妇需要补什么？

孕妇如果缺乏热量和蛋白质外，钙、铁、碘、锌这些营养元素，对以后的健康影响较大。 钙 钙是构成骨骼和牙齿的主要成分，机体机能的重要调节元素。在怀孕的时候宝宝身体也需要钙，他会从母体中吸取。如果妈妈缺钙，日后会腰酸背痛、过早骨质疏松，严重时会导致宝宝缺钙。所以妈妈们在怀孕期间尤其要注意补充钙，多吃以下几种食物： （1）奶类，如配方奶粉，奶酪（最好的天然钙补充品）； （2）豆类及其制品，如黄豆、黑豆、豆腐等； （3）河海产品，如紫菜、海带，连骨吃的小鱼、小虾； （4）木耳、野菜及某些蔬菜，黑芝麻，骨粉； 铁 铁是生成血色素，提高免疫力的重要营养素。平时很多人认为动物肝脏含胆固醇高，怕长肥不吃，甚至怀疑猪肝、鸡肝里有毒，也是不吃，其实动物肝脏里的铁元素最丰富。妈妈如果缺铁，日后气虚、怕冷、容易生病，严重的会导致宝宝贫血。 （1）动物肝脏、全血 （2）黑木耳、海带 （3）畜禽肉类、鱼类等促进铁的吸收 （4）绿色蔬菜，如菠菜，但植物铁吸收非常低 （5）强化铁的米粉、奶粉、酱油 碘 由于现在大家吃的都是加碘盐，所以碘缺乏的比较少，不过烹调的时候，如果先放盐在锅里就会造成碘挥发流失，缺碘宝宝易患呆小病。食物来源：海产植物，如海带、紫菜。 锌 很多妈妈们对宝宝喜欢吃手指甲的习惯非常不满。宝宝爱肯手指甲其实是缺锌，所以缺锌的宝宝有异嗜癖，生殖系统和生长发育障碍。在动物肝脏、瘦肉、鱼肉、贝类，特别是牡蛎，蛋类中都含有锌。 孕产妇食谱举例 早餐：1杯孕妇奶粉＋1个鸡蛋＋主粮若干； 午餐及晚餐：米饭或面条＋肉鱼豆＋蔬菜＋烹调油＋（产后餐后加少量的催乳汤）； 上午及下午加餐：水果1个及（产后加少量的催乳汤）； 睡前加餐：1杯孕妇奶粉＋少许硬果如核桃、杏仁； 另外，多饮水、吃多种维生素矿物质补充片。

骨质疏松应该注意什么？如何防止骨质疏松？

你好，骨质疏运动、营养和阳光是预防骨质疏松的三大要。预防骨质疏松，平时就要适当运动、多晒太阳、补充足够的营养元素。

孕妇为何会出现骨质疏松

　　很多朋友将骨质疏松看作为老年人所必经的阶段，看作为老年人的专利，但是为何孕妇也会出现骨质疏松呢?今天就这一问题，
哈尔滨武警总队医院
　　专家表示，女性在妊娠期容易发生骨量的流失，出现骨质疏松症
，其一个明显的症状就是个头变矮。这说明，骨质疏松已经不再局限于老年人了、青年、绝经后的妇女，甚至还有现在说提到的孕妇。
　　(1)营养因素：孕妇骨质疏松的原因主要是钙、磷、蛋白质、微量元素(氟、镁、锌)、维生素C、维生素D等元素的缺乏。
　　(2)疾病因素：因骨折或骨病而需长期固定的患者，因患病需长期卧床者，肌肉瘫痪者，可引起骨质疏松症。老年人手术后或患严重疾病如心肌梗死，脑卒中时，为预防骨质疏松症，要避免长期绝对卧床，提倡早日下床活动。
　　(3)遗传因素：骨量的丢失也与遗传因素有关，因此，遗传因素也是骨质疏松症发生的一个重要原因。
　　(4)缺少活动：由于怀孕身体变懒，因而缺乏运动。运动、日光照射、重力负荷因素与骨量多少与诱发孕妇骨质疏松的原因存在必然联系。运动时，神经内分泌调节对骨骼提供充分的矿物营养，使全身和局部骨钙含量增加;运动还可以保持对骨骼一定的机械刺激，刺激成骨细胞的活性，增加骨的形成;保持适当的运动有助于改进骨质量，是降低骨质疏松症危险性的重要手段。
　　(5)免疫功能：免疫功能对骨重建有调节作用，因此免疫功能玫变与骨质疏松症发生也有关系。如类风湿关节炎可以引起骨质蔬松症，提示结缔组织免疫功能老化或缺乏可能与孕妇骨质疏松存在一定关系。
　　(6)气候与环境因素：气候的变化影响人体的骨代谢及其营养状况，长期气候的不适宜也是导致孕妇骨质疏松的原因，突然的气候变化也会加重骨质疏松症。

孕妇缺钙的症状有哪些？针对骨质疏松的治疗方法是什么？

孕妇缺钙的症状有哪些？很多准妈妈们都在关心这个问题。轻者手足抽筋、水肿、腰背酸痛，严重时甚至会导致孕妇骨质疏松。而且母体缺钙会影响胎儿发育，一定要予以重视。针对骨质疏松的治疗方法，朗迪碳酸钙D3颗粒就是个不错的选择，它可以提高孕妇骨密度，有效防治骨质疏松，淡淡的水果味也不易引起孕吐，母亲健康了，婴儿才能身体棒棒的。