孩子长高、长聪明要吃的早餐，这两样食材不能少，冬季尤其要吃

导读：孩子长高、长聪明要吃的早餐，这两样食材不能少，冬季尤其要吃

寒冷的冬季，我最关心的就是孩子的早餐，打孩子上幼儿园开始，早餐就一直在家吃，每天早起一会，就会令孩子吃得顺口、更营养。坚持了9年，最大的收获就是宝爸的那句话：孩子的身体跟小牛似的，倍儿棒，别看不咋胖，但很少见他生病。

很多孩子都喜欢喝米糊、豆浆，我家小学生更是着迷，而我更是换着花样添加各种食材，长个的、长聪明的一概不放过。

孩子不爱喝咋办？

那就根据孩子的口味来调整，喜欢核桃，打米糊或豆浆的时候就添加核桃来提味，依此类推，花生、枣、黑芝麻、松仁等都是不错的选择。比如，我今天给大家推荐的这款备受孩子喜爱的黑芝麻糊，就是极好的早餐之选，自己做的无添加，喝着也放心，强烈推荐孩子每周最少喝4次。

​黑芝麻糊，常喝对身体有什么好处？

我做黑芝麻糊，不光放黑芝麻，少不了的还有花生，不但增香增口感，营养更是更上一筹。

首先，黑芝麻，含有多种人体必需的营养物质，蛋白质含量比肉类还多，钙含量更是比牛奶还高，是牛奶的2倍，这些都有利于孩子长高；黑芝麻内含的不饱和脂肪酸更是极其丰富，它能够很好地提高脑细胞的活性，增强孩子的记忆力及思维能力，常吃头脑更聪明；

花生，它的钙含量很高，补钙促进身体发育长个子；花生蛋白中含的赖氨酸能提高孩子智力，谷氨酸和天门冬氨酸能促进细胞的发育，尤其能增强大脑记忆能力。

所以，你看，用黑芝麻和花生做早餐是不是很棒呢？一定要做给孩子喝。但是呢，怎样吃才能更好地被吸收呢？

办法就是把它们打成糊，细腻柔滑，营养也能得到更好的释放，这就需要得力的厨电来帮忙，大家制作的时候根据自己的厨电灵活掌握，有破壁机的最好，这样比较细腻。我家大人孩子早餐吃不到一起去，所以早餐我只给他做一杯，也不浪费。

​看看这道【营养早餐黑芝麻糊】是怎样做的吧？怎样做更好喝？

需要的食材（一人份）：熟黑芝麻6克，大米8克，花生5粒，清水280克

具体做法：

第一步：准备一下主要食材。

这里用到的黑芝麻要选熟的，这样味道才更香，没有熟的也可以自己来炒。做法是干锅、不加油哦，直接小火慢炒至熟，一次可以多炒点，用着方便；

花生，用生的就好，熟的太油腻，也会抢了黑芝麻的香味。

厨电，我用的是热冷都能用的臻米破壁机，是专为我家儿子准备的，挺mini小巧的，刚好一人用，一杯也能喝得完，一点都不浪费。

​第二步：大米和花生洗净，睡前就把它泡水，早上用正好

​第三步：早起把所有食材加入破壁机内胆，加水280毫升，不超过水位线就行

​第四步：插电后，用臻米破壁机的米糊功能来完成。儿子说这个机器比我家大个破壁机声音小，瞧，他连这个都注意到了

​热乎乎的黑芝麻糊就做好了，喜欢甜的还可以加点糖，味道好极了，比外卖买的味道更浓郁，更好喝，非常值得一试。

这两样食材做早餐，孩子每周最少喝4次，头脑聪明，个子长高，是花生和黑芝麻哦！

这道孩子的营养早餐你学会了吗？做起来哦！

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家有儿童名曰小宝，故取名宝妈小厨。资深美食自媒体原创作者，特邀美食撰稿人，擅长家常菜、面食、早餐的制作。美食就是家的味道，有爱才能做得更好。三餐有“温度”，体验厨房里的乐趣。欢迎继续关注！本文为宝妈小厨原创作品，严禁搬运及盗图，违者必究！