家有睡渣宝宝，妈妈每天熊猫眼，宝宝睡眠质量如何提高？

u003Cp>u003Cspan>首先我们要了解宝宝入睡的特点，才能有针对性的帮助宝宝入睡。u003C/span>u003C/p>u003Cp>1.宝宝要经过u003Cspan>20-30分钟的浅层睡眠u003C/span>才能真正睡着，因此刚入睡时很容易惊醒。这也解释了为什么有“一放下就醒”的情况发生。u003C/p>u003Cp>新生儿期宝宝更容易惊醒，可以考虑用睡袋或者把孩子包起来。u003Cbr />u003Cimg src=###u003Cp>u003Ch1>u003Cspan>家有睡渣宝宝，妈妈每天熊猫眼，宝宝睡眠质量如何提高？u003C/span>u003C/h1>u003Cp>睡渣宝宝是每个新手爸妈在育儿道路上头疼的问题，宝妈长时间的熬夜，最后熬成了熊猫眼，这是化妆和护肤品也无法改善的终身缺陷啊，所以为了自己的年轻美貌，妈妈要u003Cspan>重视起婴幼儿的睡眠质量，只有宝宝睡得好了，宝妈自己才能得到充分的休息。u003C/span>u003C/p>u003Cp>且宝宝也是在睡梦中分泌生长激素的，如果宝宝睡眠质量太差，必定会影响宝宝的身体发育和白天的精神状态哦！u003Cimg src=###u003Cp>首先，你要先去采访一下你的亲属和朋友同年龄段的孩子是否有类似的状况。然后再采访一下有关专家作出解答，最后再根据这些了解的状况进行具体分析的做出相应的政策进行实施。u003C/p>u003Cp>然后，以下是个人对自家幼儿和周遭现象的具体分析。u003C/p>u003Cp>1.检查一下孩子入睡的房间的灯线是否太明亮，导致孩子黑白颠倒，睡不着。u003C/p>u003Cp>2.孩子的深度睡眠一般一天只有一次，如果早晨睡过头的话，晚上可能就会睡不着。u003C/p>u003Cp>3.适度的运动更有利于孩子的睡眠。u003C/p>u003Cp>4.睡前不宜看电视或做激烈运动会导致大脑兴奋过度，然后无法睡觉。u003C/p>u003Cp>5.睡前不宜吃太多太饱，易导致肠胃消化不良，无法入睡。u003C/p>u003Cp>6.睡前喝太多的水，或者是牛奶，饮料。导致经常想要上厕所，无法入睡，u003C/p>u003Cp>7.没吃饱，过度饥饿也容易睡不着。现在宝妈觉得带孩子是件特别艰辛的事情，然后经常在孩子不吃饭的情况下，把各种饮料，牛奶、零食等食品当做正餐给小孩吃下。u003C/p>u003Cp>8.他不间断的醒，你每次都主动的回应他。养成了后天行为模式。u003C/p>u003Cp>最后，愿宝妈能早日摆脱缺觉的状态。希望孩子早日接受正常的生物钟。u003C/p>u003Cbr>u003Cimg src=###u003Cp>u003Cp>5个妙招助力孩子好睡眠：u003Cbr />u003C/p>u003Cp>1.每天都要让孩子准时睡觉，准时起床。u003C/p>u003Cp>2.床是用来睡觉的，不能让孩子在床上看电视或者是看书。u003C/p>u003Cp>3.白天要适当做体育活动，但在睡觉前不要锻炼。u003C/p>u003Cp>4.睡觉前不要饿肚子，但也不要吃得太饱，别喝太多水或饮料。u003C/p>u003Cp>5.睡眠时光线要适度，周围的色彩尽量柔和。u003C/p>u003Cp>孩子睡眠习惯深受家长影响：u003C/p>u003Cp>“多数孩子发生睡眠障碍，源于家长的抚养习惯。”广东省中医院心理睡眠专科负责人李艳教授告诉新快报记者，睡眠障碍不只是成年人的“专利”，同样也会发生在儿童身上。与成年人睡眠障碍不同，儿童睡眠障碍不是以入睡困难、早醒为主，而是主要表现为睡得太晚（有的孩子11点后才睡觉）、睡不安稳（包括辗转翻滚、夜惊、梦游等）。u003C/p>u003Cp>大人的作息时间会直接影响孩子的睡眠。尤其是一些与家长睡在同一房间的孩子，父母喜欢看电视、玩手机直到深夜，他们的孩子通常也只能在这些时段后才入睡，这是引发儿童睡眠障碍最主要的原因。其次是精神刺激，比如受惊吓、家庭关系紧张、情绪受到压抑等；还有疾病因素，最常见的是特异性皮肤病，因夜间瘙痒起来抓挠皮肤而影响睡眠等。u003C/p>u003Cp>此外，睡前吃得太饱，或者阴虚火旺体质及经常摄入高蛋白、高热量食物后“火气大”的孩子，也比较容易出现睡眠障碍。u003C/p>u003Cp>睡不好，长得慢、脾气臭u003C/p>u003Cp>俗话说：“吃人参不如睡五更。”睡眠对一个孩子的生长发育起着重要的作用。这是因为，生长激素只有在睡眠时分泌的量最多；人体各种营养素的合成也只有在睡眠和休息时才能更好地完成。所以，睡眠充足，孩子的生长发育就快，长得也越高，相反孩子就会比较瘦小。“睡眠不足还会危害心、脾、肾等多个脏器和消化系统。”中山大学附属第一医院中医科张诗军教授说，这些脏腑受损可能会造成心悸健忘、烦躁易怒、眼睛干涩、气短乏力、注意力不集中、厌食等症状。“睡眠不足的人常带有‘熊猫眼’，表象是眼眶黑，实际上是失眠引起了脏腑受损。”u003C/p>u003Cp>儿童失眠大多不需治疗u003C/p>u003Cdiv>u003Cp>专家指出，孩子的睡眠障碍大多不需治疗，最重要的是家长要以身作则，改变不良睡眠习惯，并帮助孩子形成良好的作息规律。u003C/p>u003Cp>晚上10时至凌晨1时是生长激素分泌高峰期，儿童最好的睡眠时间是晚上9点至第二天早上8点，再加上白天的午睡，大部分儿童每天的睡眠时间应保证在9个小时以上。“半岁以内的婴儿，每天的睡眠时间平均在20个小时以上；幼儿每天的总睡眠时间要达到12-14小时；学龄儿童平均每天睡10个小时左右；随着年龄增长，睡眠时期逐渐减少为每天七八个小时。”u003C/p>u003C/div>u003Cdiv>u003Cdiv>u003C/div>u003C/div>u003Cdiv>u003Cp>因个体差异，波动范围在2小时内都属正常，主要看小孩第二天是否精神饱满。如果睡醒后没有出现不舒服（如精神状态不好、记忆力下降、焦虑烦躁等），没有发育问题，也不用过于担心。但如果孩子长期睡眠不良，每周有3天以上睡醒后出现上述不适症状，而且情况严重，家长就要带孩子到专科医院做正规治疗了。u003C/p>u003C/div>u003Cdiv>u003Cdiv>健康专家指出，长期睡眠质量不高，会影响生长激素的分泌及各脏器健康，直接影响儿童的体格、情绪、认知及社会适应性等方面的发育。u003C/div>u003C/div>u003C/p>