秋季，宝宝吃哪些辅食能防秋燥？孩子多吃这6类辅食，清热又滋润

入秋后，天气变得越来越干燥，这时候，妈妈发现宝宝特别容易上火，宝宝的情绪也常随之变得躁动不安，宝宝睡觉也不踏实。因此，妈妈在这个季节给宝宝的辅食应选择含有丰富维生素A、维生素E，能清火、湿润的食品，对改善秋燥也是有帮助的。

那么，入秋了，有哪些食材适合做宝宝辅食呢？

宝妈们可以选用这些食材做 辅食，孩子吃了开胃又滋润。

1.南瓜

南瓜所含的β-胡萝卜素，可由人体吸收后转化为维生素A，吃南瓜可以防止宝宝嘴唇干裂、流鼻血及皮肤干燥等，可以增强机体免疫力，改善秋燥症状。

月份小的宝宝，宝妈用它做点南瓜糊。月份大的宝宝，可用南瓜拌饭。需要注意的是给宝宝吃南瓜要适量，一天的量不宜超过一顿主食，也不要太少。

2.藕

鲜藕中含有很多容易吸收的碳水化合物、维生素和微量元素等，宝宝吃了能清热生津、润肺止咳。6~ 12个月的宝宝，可把藕切成小片，上锅蒸熟后捣成泥给宝宝吃。

3.水果

秋季是盛产水果的季节，苹果、梨、柑橘、石榴、葡萄等能生津止渴、开胃消食的水果都适合宝宝吃。

4.坚果和绿叶蔬菜

坚果和绿叶蔬菜是镁和叶酸的最好来源，缺少锌和叶酸的宝宝容易出现焦虑情绪。镁可以让心脏在干燥的季节保证足够的动力。叶酸则可以保证血液质量，从而改善神经系统的营养吸收。所以，秋季可以给宝宝适量吃点胡桃、瓜子、榛子、菠菜、芹菜、生菜等。

5.豆类和谷类

豆类和谷类含有B族维生素，维生素B1和维生素B6在粗粮和豆类里面含量最为丰富，宝宝秋季可以每周吃3 ~ 5次软软的粗粮米饭或用大麦、薏米、玉米粒、红豆、黄豆和大米等熬成的粥。另外，糙米饼干、糙米蛋糕、全麦面包等都可以常吃一些。

6.含脂肪酸和色氨酸的食物

脂肪酸和色氨酸能消除秋季烦躁情绪，有影响大脑神经的作用，补充这些营养，可以让宝宝多吃点海鱼、胡桃、牛奶、榛子、杏仁和香蕉等。

下面，小书虫妈妈为大家推荐三款做法简单，营养丰富的辅食，宝妈们可以跟着下面详细做法，试一下哦。

1.百合银耳粥

材料：百合、银耳各10克，大米40克。

做法：

①银耳、百合分别泡水，发好，洗净。

②大米淘洗干净后，加水煮粥。

③将发好的银耳撕成小块，与百合一起放入粥中，继续熬煮，待银耳和百合都有些煮化时即可。

温馨提示：

百合润肺，银耳滋润。此粥适合秋天给宝宝吃，可以预防天气干燥引起的咳嗽。

2.鸡肉泥拌南瓜

材料：鸡脯肉20克，南瓜15克。

调料：盐、酸乳酪、番茄酱各适量。（一岁宝宝以内不用放盐）

做法：

①鸡脯肉洗净，放入加盐的沸水中煮熟，捞出切成肉泥。

②南瓜洗净去皮、子，切丁，入沸水锅中隔水蒸熟取出。

③把鸡肉泥和南瓜丁放入碗中，加入酸乳酪、番茄酱拌匀即可。

3.梨汁糯米粥

材料：雪梨2个，糯米100克。

调料：冰糖适量

做法：

①将雪梨捣碎，去渣留汁，糯米洗净备用。

②锅置火上，倒入糯米，冰糖和雪梨汁，大火煮沸，再转小火熬至黏稠即可。

小书虫妈妈温馨提示：在秋季，宝妈们可以用品类丰富的食材搭配出色彩各异的辅食，培养宝宝良好的饮食习惯。通过食补让秋燥防范于未然，让宝宝度过健康的每一天。