月子期间的具体饮食：味精与盐的食用

1、不要多吃味精

我们平时做菜、做汤放入适量的味精可使菜、汤的味道更加鲜美，产妇因为喝汤容易摄入较多的味精。味精主要成分是谷氨酸钠，进入人体后可转化为氨基酸，被人体利用，所以适量的味精是对人体健康有意的。

一般而言，成人食用味精是有益无害的。如果母乳在摄入高蛋白饮食的同时，又食用过量味精，这样大量的谷氨酸钠就会通过乳汁进入宝宝体内。过量的谷氨酸钠对宝宝，尤其对12周以内的宝宝发育有严重的影响。谷氨酸钠与宝宝血液中的锌发生特异性的组合，生成不易被肌体吸收的谷氨酸，而锌却随尿液排出，而导致宝宝锌的缺乏。结果，宝宝不仅出现味觉差、偏食，而且又造成智力减退、生长发育迟缓以及性晚熟等不良后果。因此喂乳母亲应控制味精摄入量，最好在授乳期不食用味精。

2、坐月子期间不能吃盐吗？

妈妈在分娩之后，体内容易发生水潴留，导致浮肿，所以月子里要少吃盐，要清淡，但也不是一点盐都不能吃。

首先无盐食品影响食欲，本来就食欲不佳的妈妈，营养吸收可能就更不全面了。月子里妈妈还会流许多汗，尤其在分娩的头几天，适量补充一些盐，可以避免月子里出汗过多造成的身体脱水，影响乳汁分泌。

不过有两类妈妈必须遵照医嘱，严格控制食盐量。一类是孕期患有妊娠高血压综合征的妈妈。另一类是肾脏病、妊高征、产后水肿持续不退的妈妈。