为什么自从当了妈，我们都变成焦虑星人

文/阳光小房子

在《奇葩说》中马薇薇说：如果你对生活感到焦虑，那么说明你是有上进心的人。可是过度的焦虑让很多人产生失眠、长期情绪低落的后果，严重时还会影响正常的工作和生活。

身边很多朋友，自从当了妈妈，就开始莫名其妙的焦虑。母乳不够的担心孩子未来不聪明，不给孩子上早教班的担心孩子输在起跑线，上幼儿园太早担心孩子在学校受欺负，幼儿园里不学具体知识担心孩子小学跟不上。

前段时间闺蜜又生了一个小宝宝，本来是非常值得高兴的事，她却开始郁郁寡欢了。

她担心自己因为二宝的出生，照顾不好大宝，会对大宝的心理健康产生影响，即便是她老公一下班就回家，跟大宝一起玩，她也觉得自己亏欠大宝的。

在晚上大宝二宝睡着后，她经常会看着大宝的脸，莫名其妙的焦虑起来，觉得对不起孩子，然后整宿整宿的睡不着觉。

因为情绪低落加上失眠，她经常会感觉身体不舒服，就形成了恶性循环。

英国有一位电视制作人安娜.威廉姆森曾经也饱受焦虑的折磨，之后她便深入的去研究焦虑是什么，自己是谁，想要什么，不想要什么，她通过心理治疗和自我治疗的方法，帮助自己走出了抑郁的阴霾。

她和心理学家瑞塔.纽厄尔合著了一本《焦虑型人格自救指南》，其中结合了自己治疗焦虑症的经验和专业的理论，用简单直白的方式告知了我们遇到与焦虑相关的症状时，该如何处理能够快速走出情绪困境。

海清和黄磊演过一部电视剧叫《小别离》，他们有一个正在上初中的女儿朵朵，他们每天都都在为女儿的成绩担忧，怕考不上好高中，因此耽误怕考上好大学，之后再耽误找工作之类的。

特别是海清饰演的妈妈，真的是一个非常容易焦虑的人，她担心女儿叫不靠谱的朋友，担心女儿谈恋爱，担心女儿因为写小说耽误学习，总之，在她的眼里，一切跟学习不相关的事情，女儿都不要做，她才会不焦虑。

但她的女儿特别喜欢写一些故事小说之类的东西，偶尔还会帮学校某些团体写剧本，有一次因为朵朵写了剧本，当了导演，他们发现之后，当着不少同学的面，直接把孩子给拖走了。

然后朵朵更加不配合，这个妈妈也就越来越焦虑了。

其实不管是全职妈妈还是职场妈妈，都有过度焦虑的问题。毕竟对父母来讲，我们在孩子身上投入了很多，也承担着很多的压力。

根据2017年UC大数据统计的《中国妈妈“焦虑指数”报告》显示：一线城市的妈妈们焦虑指数普遍较高，因为要承担养娃加赚钱养家的压力。而从不同人群来看，70后妈妈的焦虑指数是53.23，而80后妈妈的焦虑指数为67.23，90后妈妈的焦虑指数是53.23。

可见不管是什么年龄阶段的妈妈，都容易有焦虑情绪。

就算是身为没有孩子的上班族，焦虑的情绪都依然存在，更何况是要上班要养娃的妈妈啊，焦虑真的是太普遍了。

其实焦虑情绪并不是软弱或不正常的表现，反而是一种非常正常的情绪，当我们不把焦虑看的过于严重时，我们便能看清焦虑究竟是什么，我们为什么会那么焦虑。

个体心理学创始人阿德勒曾说过：对于每个人而言，世界从来不是客观的。我们感知到的事物，从来都不是事物原本的样子，而是经过我们的思维处理后的事物。

之所以很多人自从当了妈之后，开始变得焦虑，绝大部分原因是来源于我们和外界的比较。

姚晨在《星空演讲》中曾经讲过自己的经历，她因为生了两个娃，耽误了好几年，当她重整旗鼓准备重新走入演艺圈时，她在将近40岁的时候，她说：“明明到了一个演员最成熟的状态，但市场上，适合我这个年龄段演员的戏却越来越少。”她拿自己在跟很多40岁很红的演员在做比较。

每个人的状况都是独一无二，当我们那自己的劣势和别人的优势比较时，势必会陷入一种绝望的境地。

儿子幼儿园有个小女孩，非常乖巧，但是她的妈妈却对她各种不耐烦。

妈妈觉得女儿运动能力不强，走路总是很慢，当然她也很少带着女儿跑跑跳跳；嫌弃得4岁的女儿学珠心算，不如比她小一些的那个女孩，回家孩子做作业时候，总是各种想发飙；每当她和女儿单独在家时，女儿想跟她一起玩，她就会惆怅为什么自己的女儿不能像另外一个小孩一样自己玩呢？

做母亲的焦虑，多数都是因为看不到自己的优点，也看不到孩子的优点，更看不到身边人的全貌，所以沉浸在自己的解释系统里无法自拔。

之所以一件事会引发我们有这样那样的反应，并不是因为事情本身在起作用，而是我们的解释系统在发挥作用。

针对人生现状和孩子的成长问题，其实都是复杂问题，而解释系统不符合现实的人，很容易从单一维度去思考问题，要么怪自己，要么怪别人。

解释系统很多时候是自动运行的，不费吹灰之力，这样的处理方式，是我们大脑最喜欢的，也是最节省认知资源的处理方式。

情绪是一种能量，如果我们抗拒他，不接受他，它就会愈演愈烈。其实我非常不喜欢村上春树的那句话：要做一个不动声色的大人，不准情绪化，不准偷偷想念，不准回头看。仔细想想多可怕，成年人的世界里，全是标准的扑克脸，难道不是一种不可思议的画面吗？

做为养娃的妈妈，真的，我们可以有焦虑情绪，因为我们是活生生的人，而我们身边的娃需要的也是一个真实的妈妈，而不是永远冷静沉着的大人。

妈妈们面对自己的焦虑情绪，其实可以这样做：

首先，要对自己的焦虑情绪有充分的觉知

觉知情绪，不是为了让我们抵抗情绪，而是告诉自己，情绪来了，我看见你了。我心情不好，我需要一点点空间和时间去做休整。

世界上真的没有什么必须要自己做的事，先处理好情绪，再处理事情，才能够让自己舒服，身边的孩子也舒服。

当孩子在房间里大吵大闹时，而你的工作遇见的问题推进不了，马上就到了截止时间，这时你需要做的不是怒气冲冲对孩子吼，而是先去洗手间，冷静一下，让自己的情绪稳定，调整自己的状态。

其次，画“蜘蛛图”盘点引发焦虑的那些事

我们的大脑很奇怪，一旦我们用笔写下来，认知压力也就降低了。主要原因还是我们的大脑容量有限，如果工作记忆里放了太多解决不了的，推进不了的事情，我们会认知紧张。

在《焦虑型人格自救手册》中介绍了画蜘蛛图的方法，就是拿出一张纸，在中心画个圆，表示“我”，之后画几只蜘蛛腿，把让自己焦虑有压力的事情都写上去。

从中找出三个对你来讲，最重要的事情，其他的先暂时保存，并不是忽略它们，而是先不处理，根据二八法则，处理好重要的问题之后，很多问题就迎刃而解了。

最后，列出最小行动清单，逐步解决问题

跟孩子有关的问题很多时候并不是我们能控制的，而做为父母我们只能做我们能做的那部分工作。

分不清别人的事情和自己的事情，是很多痛苦的根源。

如果你家孩子喜欢缠着你，跟你玩，那么你就上班时间及时处理好工作，想想你的工作难点在哪，谁能帮你，你又能利用什么资源让工作完成的又快又好呢。

比如你可以给自己规定上班时间里，1小时里不玩社交软件专心工作，完成之后可以给自己画个大大的笑脸。循序渐进的改变自己工作的状态，直到工作越来越高效。下班就可以专心陪孩子了。

写在最后：孩子是面对未来的，其实孩子的成长跟父母的教养并没有那么深刻的联系，在《教养的迷思》中哈里斯用一整本书的篇幅告诉我们，我们除了给孩子遗传的基因之外，父母的教养对孩子的影响非常有限，毕竟从孩子上幼儿园到大学以及未来，他们都是生活在同辈的群体中的，受同辈人的影响更大。

做母亲的我们，有权利过平静的生活，不用每天被焦虑绑架，也不用每天为孩子操碎了心，只要我们尽可能的给他们爱和支持的环境，剩下的事我们要学会放心和放手。

参考书目：《焦虑型人格自救手册》和《教养的迷思》