入冬后，父母给宝宝这样安排饮食，孩子身体强壮少生病 冬天孩子饮食注意什么

最近，北方很多城市开始下雪了，一年之中最寒冷的冬季到了。冬天季节，宝宝的饮食很重要。在这个季节，吃什么更有利于宝宝的健康呢？以下几点，爸爸妈妈们要注意哦。

1.给宝宝补充蛋白质

父母要及时给宝宝补充蛋白质，因为在冬季给宝宝补充蛋白质，能增强免疫力，少生病。怎么样补充呢？父母可以给宝宝吃鱼、虾、肉、鸡蛋等，还有奶制品，豆制品，这些都是富含蛋白质丰富的食物，能够增强宝宝的抵抗力。

2.补充维生素

宝宝的健康发育离不开多种维生素，蔬菜水果富含丰富的维生素C，父母可以让宝宝多吃新鲜的蔬菜水果。但需要注意的是，在冬天天气寒冷，给宝宝吃水果的话，最好用热水先泡泡，再给宝宝吃。

3.补充热量高的食物

在冬季，膳食中应多补充产热营养素，如蛋白质、脂肪、碳水化合物，以提高身体对低温的耐受力。尤其应考虑补充富含蛋白质的食物，如瘦肉、鸡鸭肉、鸡蛋、鱼、牛奶、豆类及其制品等。

小书虫妈妈给大家分享五款宝宝辅食食谱，入冬后，爸妈经常做给宝宝吃，孩子身体强壮少生病。

1.泥鳅炖豆腐（一岁内不用放盐）

材料：活泥鳅300克，豆腐250克，葱、姜、盐、淀粉各适量。

做法

①将活泥鳅放入盆中养1~2天后，去鳃、内脏，洗净。

②将泥鳅放入锅内，加盐、葱、姜、清水适量，用大火烧沸后，转用小火炖煮，至泥鳅五成熟时，加入豆腐，至泥鳅熟烂时，调水淀粉即可。

温馨提示：

泥鳅富含蛋白质、维生素和矿物质，维生素和铁的含量比其他鱼类都要高，这道菜特别适宜身体虚弱、营养不良、爱出汗的宝宝食用。

2.番茄蒸豆腐（一岁内不用放盐）

材料：豆腐100克，番茄2个，盐、食用油各适量。

做法：

①将番茄用开水烫一下，剥去皮，切成厚片;豆腐切成3厘米左右的长方块。

②将炒锅放入油，烧热后放入番茄炒1~2分钟，把豆腐放入，加入盐滚几滚即可。

温馨提示：

番茄、鸡蛋营养都比较丰富，对宝宝的生长发育很有帮助。

3.豌豆瘦肉粥

材料：豌豆30克，瘦肉、 大米各20克。

做法：

①先将瘦肉洗净切丁，放入搅拌机里打成肉泥。

②豌豆加少许水，把豌豆打成豌豆泥。

③将大米煮烂后加入肉泥和豌豆泥搅拌均匀即成。

温馨提示：

豌豆富含赖氨酸，能促进宝宝身体发育、增强免疫力。

4.三鲜面（一岁内不用放盐）

材料：面条200克，虾仁、白菜、鸡蛋、碎香菇各适量。

调料：高汤、盐、葱、植物油各适量。

做法：

①虾仁去除沙线， 洗净，切碎;白菜、碎香菇分别洗净，切碎，葱洗净，切末。

②锅置火上，放入适量植物油烧热，爆香葱末，再下香菇、白菜、鸡蛋、虾仁碎炒香后，倒入高汤煮沸，下入面条，用中火煮5分钟至熟，加盐即可。

国际烹饪的菜肴

5.香浓鱼蛋饼（适合一岁以上宝宝）

材料：鱼泥50克，鸡蛋2个，面粉20克。

调料：植物油、盐各适量。

做法：

①鸡蛋搅匀，混入鱼泥和面粉，加盐，调成糊状。

②油锅烧热，将面糊放进去，两面煎熟即可。

温馨提示：

鱼蛋饼含有宝宝生长发育所需的优质蛋白质、脂肪及多营养素，经常食可以强壮身体。

小书虫妈妈温馨提示：冬季合理地调整饮食，保证必需营养素的充足，对提高宝宝的免疫力是十分有必要的。宝宝吃得好，少生病。