产后养生术之月子七大禁忌

月子坐得好，对妈妈来说可以很快调理好身体，并恢复体力，反之月子坐不好，后遗症就会慢慢出现，如偏头痛（头风）、关节痛、肌肉酸痛、腰背疼痛等，所以别以为坐月禁忌只是中国人的传统，其实是有根据的。本期我们就来探讨探讨坐月子的一连串禁忌，待产的妈妈也可作参考哦。

孙博士从中医角度指出，很多坐月禁忌都跟肝肾有关，“我们常说不许产妇冲凉洗头、吹风等，皆因妈妈生产完气虚血弱，肝肾功能亦相对较弱。只要坐月期间好好调理、补好肝肾，妈妈自然更快复原。但不少禁忌若做了，最终影响肝肾，对妈妈身体亦有影响。”大家对民间的坐月禁忌都满肚疑团，到底是否要跟着做？不做的又会怎样？孙博士就以下的坐月禁忌给大家解答。

生产后子宫及伤口未复原，下蹲有可能弄伤伤口，也容易令子宫下垂。自然分娩的妈妈生产时需要两腿张开，产后耻骨疼痛，下蹲会加剧妈妈的疼痛感。此外，妈妈在生产期间大量出血，若失血后未补充足够的话，“下蹲起身后头晕”的情况也是常有的。

有人说坐月子“能躺就不要坐，能坐就不要站”，最好多卧床休息，那当然不建议用力气去提重物。与不可以下蹲同样道理，妈妈的子宫及伤口还在复原阶段，坐月期间提重物会拉扯到伤口，又容易造成子宫下垂，因此妈妈最好减少需要用到腹部肌肉力量的动作，也不要站着抱孩子太久，但不宜完全卧床。如果要搬重物的话还是请家人代劳。

有人说坐月期间不可刷牙 ，否则日后牙齿会容易脱落。其实坐月期间更应注重口腔卫生，怀孕时牙龈容易发炎，产后牙龈需要短暂的恢复期。即使初期刷牙时有流血状况，也应维持刷牙的习惯，令牙龈慢慢恢复健康，流血状况亦会逐渐改善。建议妈妈可使用漱口水，避免进食太硬或太韧的食物。

坐月期间有冲凉洗头的禁忌，主要基于妈妈生产后皮毛疏松，而且身体虚弱、免疫能力下降，易感风邪而伤风、感冒，即俗语说的“入风”，引起关节酸痛等，故妈妈为保持卫生虽可以冲凉洗头，但要注意保暖。即使洗头后以吹风筒吹干头发，亦应挑起头发吹，避免直吹头皮入风。

那可以开冷气吗？开冷气没有问题，只要妈妈避免冷气直接吹到身体，尤其是头部，室温设定在25度是最适合的。妈妈坐月期间要时刻保持身体和暖，穿着舒适的家居服，即使夏天炎热穿不上长袖衣服，也最好穿上可遮盖膝盖关节部位的裤子，再穿上袜子保暖效果更佳。

妈妈产后身体虚弱，加上全身毛孔扩张，容易着凉感冒，因此应避免碰触生水冷水，改为使用煮沸过的水，我们称之为“熟水”。熟水既可以降低寒气，而且比生水的细菌少很多。

盐分过高的食物容易造成身体浮肿，引起水肿。妈妈产后气虚血弱，身体功能亦较弱，若再食用太咸的食物，更难改善水肿问题，坐月期间喝炒米茶正是有助减轻水肿情况。此外，摄取过量盐分，容易造成肾脏的负担，令体内电解质不平衡，尤其是原本已有高血压、肾病的产妇。其实忌吃盐分过高的食物外，生冷食物、刺激性食物如咖啡、茶或辛辣的食物，以及不利于下奶的食物如韭菜、人参等都不建议。

长辈常挂在口边：坐月期间不能喊，否则老了会出现老花，甚至眼蒙，严重至盲的现象。中医认为肝开窍于目，妈妈受到荷尔蒙变化的影响，情绪容易起伏，而且生产后气虚血弱，肝肾亦变弱，假如情绪激动一喊又会令肝肾伤上加伤，造成眼睛的伤害。有妈妈在坐月期间已有眼蒙的情况，不过眼盲之说太夸张。妈妈要注意坐月时的情绪变化，多与家人及朋友倾谈，让眼睛多休息，也可以做眼部护理及护眼操。另外，从保肝肾方面做也可以，如吃保肝的保健食品。

除了不可以喊，也有说不可以看书。看书与否及时间长短按个人需要，只要不要令眼睛太劳累，做什么都可以。妈妈可按需要滴眼药水，亦可焗枸杞圆肉茶，枸杞有养血明目的功效，桂圆肉则补益心脾。

文/Irene Lok 图/Thinkstock 编辑/Max