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产后养生术之月子七大禁忌

2021-12-04 16:16:36孕产
月子坐得好,对妈妈来说可以很快调理好身体,并恢复体力,反之月子坐不好,后遗症就会慢慢出现,如偏头痛(头风)、关节痛、肌肉酸痛、腰背疼痛等,所以别以为坐月禁忌只是中国人的传统,其实是有根据的。本期我们就来探讨探讨坐月子的一连串禁忌,待产的妈妈也可作参考哦。


月子坐得好,对妈妈来说可以很快调理好身体,并恢复体力,反之月子坐不好,后遗症就会慢慢出现,如偏头痛(头风)、关节痛、肌肉酸痛、腰背疼痛等,所以别以为坐月禁忌只是中国人的传统,其实是有根据的。本期我们就来探讨探讨坐月子的一连串禁忌,待产的妈妈也可作参考哦。


禁忌源于肝肾弱

孙博士从中医角度指出,很多坐月禁忌都跟肝肾有关,“我们常说不许产妇冲凉洗头、吹风等,皆因妈妈生产完气虚血弱,肝肾功能亦相对较弱。只要坐月期间好好调理、补好肝肾,妈妈自然更快复原。但不少禁忌若做了,最终影响肝肾,对妈妈身体亦有影响。”大家对民间的坐月禁忌都满肚疑团,到底是否要跟着做?不做的又会怎样?孙博士就以下的坐月禁忌给大家解答。

01 不可以下蹲

生产后子宫及伤口未复原,下蹲有可能弄伤伤口,也容易令子宫下垂。自然分娩的妈妈生产时需要两腿张开,产后耻骨疼痛,下蹲会加剧妈妈的疼痛感。此外,妈妈在生产期间大量出血,若失血后未补充足够的话,“下蹲起身后头晕”的情况也是常有的。


02 不可以提重物

有人说坐月子“能躺就不要坐,能坐就不要站”,最好多卧床休息,那当然不建议用力气去提重物。与不可以下蹲同样道理,妈妈的子宫及伤口还在复原阶段,坐月期间提重物会拉扯到伤口,又容易造成子宫下垂,因此妈妈最好减少需要用到腹部肌肉力量的动作,也不要站着抱孩子太久,但不宜完全卧床。如果要搬重物的话还是请家人代劳。

03 不可以刷牙

有人说坐月期间不可刷牙 ,否则日后牙齿会容易脱落。其实坐月期间更应注重口腔卫生,怀孕时牙龈容易发炎,产后牙龈需要短暂的恢复期。即使初期刷牙时有流血状况,也应维持刷牙的习惯,令牙龈慢慢恢复健康,流血状况亦会逐渐改善。建议妈妈可使用漱口水,避免进食太硬或太韧的食物。

04 不可以吹风

坐月期间有冲凉洗头的禁忌,主要基于妈妈生产后皮毛疏松,而且身体虚弱、免疫能力下降,易感风邪而伤风、感冒,即俗语说的“入风”,引起关节酸痛等,故妈妈为保持卫生虽可以冲凉洗头,但要注意保暖。即使洗头后以吹风筒吹干头发,亦应挑起头发吹,避免直吹头皮入风。

那可以开冷气吗?开冷气没有问题,只要妈妈避免冷气直接吹到身体,尤其是头部,室温设定在25度是最适合的。妈妈坐月期间要时刻保持身体和暖,穿着舒适的家居服,即使夏天炎热穿不上长袖衣服,也最好穿上可遮盖膝盖关节部位的裤子,再穿上袜子保暖效果更佳。

05 不可以碰生水冷水

妈妈产后身体虚弱,加上全身毛孔扩张,容易着凉感冒,因此应避免碰触生水冷水,改为使用煮沸过的水,我们称之为“熟水”。熟水既可以降低寒气,而且比生水的细菌少很多。

06 不可以食盐

盐分过高的食物容易造成身体浮肿,引起水肿。妈妈产后气虚血弱,身体功能亦较弱,若再食用太咸的食物,更难改善水肿问题,坐月期间喝炒米茶正是有助减轻水肿情况。此外,摄取过量盐分,容易造成肾脏的负担,令体内电解质不平衡,尤其是原本已有高血压、肾病的产妇。其实忌吃盐分过高的食物外,生冷食物、刺激性食物如咖啡、茶或辛辣的食物,以及不利于下奶的食物如韭菜、人参等都不建议。

07 不可以喊

长辈常挂在口边:坐月期间不能喊,否则老了会出现老花,甚至眼蒙,严重至盲的现象。中医认为肝开窍于目,妈妈受到荷尔蒙变化的影响,情绪容易起伏,而且生产后气虚血弱,肝肾亦变弱,假如情绪激动一喊又会令肝肾伤上加伤,造成眼睛的伤害。有妈妈在坐月期间已有眼蒙的情况,不过眼盲之说太夸张。妈妈要注意坐月时的情绪变化,多与家人及朋友倾谈,让眼睛多休息,也可以做眼部护理及护眼操。另外,从保肝肾方面做也可以,如吃保肝的保健食品。

除了不可以喊,也有说不可以看书。看书与否及时间长短按个人需要,只要不要令眼睛太劳累,做什么都可以。妈妈可按需要滴眼药水,亦可焗枸杞圆肉茶,枸杞有养血明目的功效,桂圆肉则补益心脾。

文/Irene Lok 图/Thinkstock 编辑/Max