产后肥胖要怎样才瘦下来 产后发胖，怎样减肥

产后肥胖怎么瘦下来

两周后你就可以在床上做依稀运动，比如抬腿扭腰等等、让后慢慢坚强运动量。等到慢了40天以后你就外出运动、

产后怎样减去肥胖

最好的办法是少吃多运动

还有管住嘴，迈开腿

我也是刚生完孩子，现在宝宝8个月，最近我将我的电动车当作自行车骑，上下班踩着去，挺管用的，能出一身汗，我的电动车是那种小的，像自行车那种。

另外，我婆婆做菜一般般，我中午一般只吃一碗饭，早餐正常，晚餐吃些稀饭，这样又不会马上饿，也不至于吸收太多热量。

产后发胖，怎样减肥

首先要知道不能在像以前那样的吃东西2、在宝宝能断奶的时候，就要忍下心来给宝宝断奶3、正常的吃饭，不要特意吃的太少，或是干脆不吃，那样是最不好的4、慢慢来，没有一下就能变瘦的，5、最好晚上不要吃主食，最好吃水果
不过也可以通过瘦身产品来达到目的的，像我现在用的是“La blance极速瘦身精华”，用了一段时间感觉真的蛮好的，可以去试一下啊，在淘宝上搜索一下应该有销售的，祝你好日恢复好身材

产后肥胖怎样快速减肥

坚持喂奶+自己带孩子
我怀孕前98斤，生宝宝时140斤，生完宝宝128斤，现在宝宝满一岁了，我102斤。
我坚持喂奶到宝宝11个月，白天父母帮忙带孩子，晚上都是自己带，要起来喂奶、把尿。没有做过运动，自然而然地就瘦下来了。另外饮食上尽量清淡一些，少吃红肉。

最好6个月后给宝宝添加奶粉，以防母乳营养不全面。也是让宝宝适应奶瓶，否则断奶时很麻烦。

产后发胖怎么减肥

要想彻底解决产后肥胖问题还是应该从肥胖的形成原因入手，肥胖一般分内因和外因两种，内因多与先天稟赋遗传体质有关，外因主要与过食肥甘厚味、运动量少有关。 在内、外因素作用下，造成五脏六腑的功能失调，并且导致水湿、痰浊、膏脂等病理产物臃积于体内，就会形成肥胖。那知道了肥胖的原因就要对症下药。 首先就要从饮食的进行调节，忌吃过多油炸性食物不要盲目进补，其次要适量的运动，运动不仅可以消耗多余脂肪更可以令身心愉悦有助于身心发展，再者就是进行光子灸减肥。光子灸可以疏通经络，调节内分泌和肌体平衡，有效提升脾脏的除湿功能，另外还能加快人体新陈代谢，从而达到排毒降脂的目的，让健康瘦身达到由内而外的调理。是产后妈妈们最健康有效的减肥方法。大家不妨试一试吧！

产后肥胖该怎么减呀

    对于减肥，有的朋友理直气壮，没钱，没那么好的条件健身，其实大错特错哦，我们特列出这9种穷人的减肥方法，快来看看吧，还有减肥切忌操之过急减得太快对心肺会造成很大的负担，别人瘦下来了身体搞垮了
1.原地跑
见效点：紧实大腿肌肉
    在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。

2.上楼梯

见效点：小腿、大腿、臀
    每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌
肉。
    实行方法：重复步骤1～步骤4的动作，20次为一组，左右脚各做2组。
Step1—将小台阶置于身体右侧，右脚踩在台阶上，左脚踩在地面上；
Step2—身体微向下蹲，膝盖弯曲时，不可超过脚尖。说明：这两步的效果在于美化小腿，减少腿部赘肉。Step3—重心放在右脚上，以支撑身体的重量，将左腿向外侧抬高，在最高处稍作停留
Step4—数到5，将左脚踩回地面，做到一定次数时再换脚做。
说明：这两步可帮助消除臀部堆积的脂肪和紧实臀部肌肉，减掉臀部赘肉。

3.步行

见效点：腿、腰
    在喧嚣的都市间奔忙，日复一日，多少美丽的健身计划一再搁浅。难道真的无法拥有塑造自己美丽的时间
了吗？NO！瞧这些“暴走”美眉们苗条的身材与容光焕发的精神头儿，告诉你，只要多一点坚持与奋、灵感与
放弃，一切OK！饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量耗很快，若在饭后2—3小时再步行一
次，效果更佳。

4.瑜珈

见效点：全身
    来自印度的古老健身法，每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。

5.跳舞

见效点：全身
    轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。

6.跳绳

见效点：大腿、小腿
    只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。

7.晨操

见效点：全身、呼吸畅通（做晨操时请用完全式呼吸法）
    晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。

8.喝水

见效点：全身
    我们常常这样慨叹：唉，我真是喝白水都会长胖！其实，喝水长胖是浮肿造成的，只要减低摄取的盐分，
水肿就会渐渐引退。
    相反地，如果你懂得利用水去减肥，距离苗条日子就不远矣！众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负
担的。这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐
时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。

9.盐疗

见效点：全身
    用温水冲湿全身，再用粗盐涂满全身，然后加以按摩，使皮肤发热，至出现红色为止。一般需按摩5-8分
钟，再浸入38℃温水中20分钟。

产后肥胖如何减肥

产后妈妈都有一个瘦身的过程。我记得我月子过后开始进行减肥的。首先就是要控制饮食。早上吃不吃油条汉堡一类的高热量食品，多吃水果，全麦面包。中午少吃荤多吃素，达到七八分饱即可。晚上和一碗粥，或者吃根香蕉。在控制饮食的同时要多做运动。买了跑步机，每天30分钟慢跑，跑完多做做拉伸运动。如果要是实在不想运动！我推荐一个APP，叫产后形体课，里面有专业的减肥操视频，跟着里面的操去做。很轻松，也不累。但是一定要坚持。否则什么效果都没有。

产后肥胖如何减肥?

其实产后减肥是比较难的，需要长期的坚持，它是一个很缓慢的过程。你可以做一些有氧运动，比如减肥操，瑜伽之类的。我这里有几种减肥动作你可以试试的：①平躺，双臂贴地平伸，缓缓上举至两掌相碰，然后还原。把这个动作重复几次。②平躺，把一腿弯曲，至脚跟碰到臀部为止。然后伸直，放下。另一脚做相同的动作。双脚交替进行几次。③平躺，两臂交叉胸前，上身坐起。坐定之后，两腿紧贴地面，挺胸，双手握于头后，手指相交，如此重复几次。一开始做会比较累，但是坚持下来就好了，每天多练习练习，慢慢的几个月后就会看到效果的。如果你觉得慢，也可以辅助一些药&物的，最好是在哺乳期过后在开始，这样对身体不会有什么伤害，【俪】【bao】【姿】还不错，中药成分，没有副作用，就是需要多喝水，你也可以去试试