产后妈妈们摆脱肥胖的烦恼，简单五个事情做到位，好身材很容易 关于产后肥胖,你一定有好多疑问

产后肥胖可以说是很常见的现象，不少妈妈们在产后总会感觉到自己长胖了一圈，实在是难以接受，那么产后肥胖的问题该如何解决掉呢？

其实这也是有相关科学界定的，一般地说，妈妈们在产后六周，自己的体重超过怀孕前体重的10%即，咱们就可以叫做“产后肥胖”。

对于怀孕的女性，在怀孕期间，自己的体重控制在10-15KG的增长才是正常的！

坚持母乳喂养的话，不仅有利于孩子的健康成长，还有利于控制体重的增长，之所以能控制体重，还是因为分泌乳汁，会将自己体内过多的营养成分输送；

新手妈妈遇到的一大难题，那就是睡眠严重的不足，因为要哺乳，要换尿不湿，照顾好自己的宝宝，睡眠肯定存在着问题，有相关数据显示：睡眠不足4小时的，肥胖的概率可以说是比睡眠在7-9小时左右人群的高70%以上，所以妈妈们想要产后不肥胖，自己要保证充足的睡眠，可以和自己的老公商量好，让老公照顾宝宝，或者是请保姆等，但是也得也得注意睡眠不能过量哈，当睡眠过多，体内新陈代谢量就会减少，肥胖也就自然；

有人说，在产后，一定要注意多休息，其实这多休息并不是说你一直要休息，不要运动了，产后女性适量的运动是可以有效的帮助伤口愈合，帮助子宫的修复，骨盆的恢复，产后的运动，建议找专业的产后机构辅助你进行；

对于怀孕期和产后的妈妈们，自己的营养可以说是重中之重，营养肯定要比之前要需求的多一些，但是必须要重视饮食有度，建议是一日多餐，产后妈妈们可以吃一些高蛋白、高维生素、低糖、低脂肪的食物；

产后的妈妈们可能是最易生气动怒的，但是为了不让自己肥胖，请不要轻易的生气，因为生气很容易造成自己内分泌失调，影响到代谢，直接导致肥胖发生的概率大增。

产后妈妈们想要保持好自己的身材，就得下苦功夫了，只有坚持上述的5个“必须”，你才能拥有完美健康的身材！