孩子小时候胖一点真的没关系吗？儿童肥胖渐成“流行病”

最近朋友向小鱼诉说苦恼说，自家宝贝自打添了辅食，姥姥什么好吃的都往她嘴里塞，每天小肚子鼓鼓的，像个快要爆炸的气球。

孩子有时候不好好吃饭，米饭做好了她不吃，姥姥就给做面条，一顿饭要做好几次，再不吃饭就给她吃饼干、蛋糕，要什么给什么。只要孩子不太想吃，姥姥就觉得天要塌了。

每次说到孩子像这样吃，肯定不健康，还会胖的，姥姥就有一大堆理由。“小孩子胖点怎么了？我们宝宝白白胖胖，谁见了都说有福气。不用担心，孩子长大自然就会瘦了。

真的如老人家所说，孩子小时候胖一点没关系，长大就能瘦了吗？接下来由鱼美人减肥研究院研究员来为您解答吧！

TH：小孩子胖乎乎的不是更可爱？为什么儿童肥胖问题会被如此重视！

小胖墩对孩子的影响不止是体型问题，肥胖最常见的并发症就是非酒精性脂肪肝病，不仅像大人一样有脂肪肝，肥胖的孩子还会有代谢综合症，血脂异常、血压异常、糖代谢异常，二型糖尿病等等，甚至会因为肥胖影响呼吸睡眠暂停，最终导致危险。

TH：如何鉴别孩子是否肥胖？

判断孩子是否肥胖，要看BMI指数（体重指数BMI=体重（公斤）/ 身高（米）的平方，即 kg/m2 ）6、7岁之前BMI超过18可能属于超重，大一些孩子BMI超过23就是肥胖。

这里教大家一个简单的方法，那就是看腰围身高比，男孩腰围/身高超过0.48，女孩6～10岁超过0.48，10～16岁超过0.46，发生中央型肥胖及伴发的各种风险就特别高。

测量身高和腰围要注意规范，要取肋骨最下缘和骨盆髂前上棘之间的中点，水平绕身体一圈。简单来说，就是肚脐下方一厘米的位置，就是孩子的腰围。

TH：如果孩子已经出现肥胖情况，有什么有效的解决办法？

儿童减肥与成人有所不同，对患有儿童肥胖症的小儿进行饮食控制时，必须在不影响正常生长发育的前提下，根据不同的年龄、性别、身高、体重及运动量，来控制每天摄入的总热量，使每天摄入的热量低于消耗热量。科学饮食应该注意的几点：

①、控制过度饮食；避免食用高能量、高脂肪食物，如巧克力、糖果、黄油、油炸食物、甜点心和甜饮料等。

②、减慢用餐速度。

③、多食含粗纤维的食品。

④、三餐合理分配（早餐1/4、午餐2/4、晚餐1/4），晚餐后不加点心。

⑤、每天总热卡摄入量须少于正常儿童。蛋白质不应低于总热卡的20%，其中乳类、蛋、鱼、虾、瘦牛肉、豆制品等优质蛋白应占总蛋白的50%以上；

⑥、水溶性维生素、矿物质、微量元素和纤维素是机体维持正常生理功能、免疫功能和生长发育不可缺少的物质，要注意饮食种类多样化，不偏食，多吃新鲜的绿叶菜，必要时可添加口服复合维生素制剂等。