一孕傻三年是真的吗？孕妈要怎么变得聪明回来 真的是一孕傻三年吗,感觉自己

怀孕生娃以后我只是注意力不太集中了，反映稍微迟钝了那么一点点，才不是你们所说的傻！

你是否有这样的感触：感觉自己像鱼一样，只有7秒记忆，经常是打着电话找手机、拿着钱包找钱包；智商也挺令人捉急，经常算错10以内的加减乘除……难道真的是一孕傻三年？女人生完孩子真的会变笨吗？

“孕傻”只是暂时的，生娃半年后就能恢复到孕前水平

专家研究发现，有一些孕妇认知能力下降特别明显，而这部分女性大多数是发生过难产、注射过催产素的。因为催产素和雌激素都和女性的认知功能关系极其密切，雌激素对大脑有明确的保护作用，催产素则相反，短期内催产素水平的上升，对认知功能的影响是负面的。

权威解读

大家常说的“孕傻”并不是真的智力下降，脑功能退化，但由于各种原因，的确会出现注意力难以集中、反应迟钝等现象，大脑想东西、做事情突然间“卡壳”，于是就出现一些看似傻乎乎的行为了。

为什么会这样呢？

01 自我心理暗示，觉得自己也会傻

听别人说“一孕傻三年”，经常看见别人傻乎乎的行为，于是觉得自己也会这样，甚至觉得自己“不傻”都不正常！这种从众心理直接把许多“不傻”的准妈妈也暗示傻了。

02 激素变化影响，做事丢三落四

怀孕后，准妈妈体内的激素会发生很大变化，有可能导致准妈妈情绪低落，做什么事情都没精神，丢三落四的，也容易出错。于是，你可能觉得自己真的是“孕傻”了。

03 睡眠不好，注意力、记忆力下降

有研究表明，女性产后平均一年会牺牲掉700个小时的睡眠，长期处在一个睡眠不足的状态；另外，由于担心胎宝宝发育情况，又害怕老公出轨，很多准妈妈都睡不好觉，甚至做噩梦，睡眠质量明显下降，这些都会导致白天注意力、记忆力、反应能力的下降，好像“傻了”一样。

04 生活重心转移，做其他事情容易分心

准妈妈最关心的事情就是胎宝宝的安危了，对其他事情往往不在意，这样，做其他事情时就容易分心，动作变得不麻利，顺序也常常搞反，好像“傻了”一样。

05 妊娠高血压影响认知功能

如果一些女性在怀孕期间发生妊娠期高血压，也就是俗话说的妊高症，这种女性也会孕期变傻，甚至生完孩子还是“傻”的！因为孕期血压过高将对大脑带来一定损伤，影响认知功能，而且产后血压很可能未恢复到正常水平，“孕傻”现象当然会持续下去。

专家提醒

准妈妈切记，上面几种原因导致的“孕傻”并不是真的傻哦！只要你调整好心态，转移好注意力，慢慢的，你就会“聪明”回来了。

01 学会释放压力

释放压力的方式有很多，比如可以多听音乐，多与家人、朋友聊天，还可以参加一些妈妈圈子，和其他有经验的准妈妈交流。

02 提高睡眠质量

休息好了，妈妈才有更多的精力去照顾腹中的宝宝。为了提高自己的睡眠质量，准妈妈睡前可以用温水泡脚，缓解全身的压力，也可以准备一下孕妇专用的睡眠装备，如孕妇枕，给自己一晚舒适的睡眠。

03 加强营养补充

补充营养对心情的影响也是显而易见的，比如全麦面包含有硒等微量矿物质，能够帮你缓解焦躁的情绪。另外，深海鱼中的Omega-3脂肪酸可以增加血清素的分泌量，而血清素能够抵抗抑郁，产生幸福感。

04 适当运动身体

每天适当进行有氧活动，如散步、瑜伽等体育锻炼，可以促进血液循环和新陈代谢，让身体、大脑变得更有活力。

05 有意识地用脑

准妈妈平时可以多列一些任务清单，比如购物清单、家务清单等，有意识地加强自己的记忆力、注意力。记得适量补充DHA哦，这对你完成这些事情，促进胎宝宝大脑发育很有帮助！