“一孕傻三年”真的太可怕了，赶紧吃吃这些提高记忆力 一孕傻三年吃什么可缓解

想当初人家说“一孕傻三年”，我也是不相信的。

直到坐月子时，每天傻到到处丢东西，才发现自己可能是真孕傻了！

不过，孕傻跟普通傻的区别，是它是有得医的！它是孕期压力和孕期激素变化造成。

等娃大一点后，可能会不药而愈。当然，平时也要注意补充营养帮助大脑恢复，多吃深颜色蔬果、核桃、大豆、深海鱼等补脑食物哦~

紫甘蓝焖饭

研究表明，每天吃2种甘蓝类蔬菜（圆白菜、紫甘蓝），大脑认知功能的下降速度可减慢40%。

食材：

大米50克、糙米50克、紫甘蓝1/4个、盐1茶匙。

做法：

步骤1：将紫甘蓝掰成菜叶，放入清水中浸泡15分钟。

步骤2：然后将紫甘蓝捞出，沥干水分，切碎。

步骤3：然后调入盐，拌匀。

步骤4：将大米和糙米混合，淘洗2-3次，放入电饭锅中，加入适量的水，煮米饭。

步骤5：等到米饭开始收水时，快速将步骤2中的紫甘蓝倒入米饭中。

步骤6：将紫甘蓝拌匀在米饭中。

步骤7：等到电饭锅跳掉，盖锅盖再焖一会儿即可盛出。

干煎小黄鱼

深海鱼种富含的DHA / EPA 是人体必需脂肪酸，在大脑皮层和视网膜中的重要构成部分，被称为脑黄金。

食材：

小黄鱼3条、盐1茶匙、油适量。

做法：

步骤1：将鱼处理掉内脏之后，清洗干净，沥干水分。

步骤2：在鱼身上撒上盐，将鱼身两边涂抹均匀，腌制约半个钟头。

步骤3：腌制好后，用厨房纸巾将鱼身上的水分擦拭掉。

步骤4：平底锅中倒入适量油，均匀摊开到整个锅面。

步骤5：看到油纹开始出现时，将鱼轻轻放入锅内，先不移动，用小火慢煎。

步骤6：当贴着锅底的鱼面开始变白熟时，用锅铲轻轻翻面继续煎熟。等到鱼两面都煎熟时，即可盛出。

黄豆猪蹄汤

黄豆含有丰富的卵磷脂，能在人体内释放乙酸胆碱，是脑神经细胞间传递信息的桥梁，对增强记忆力大有裨益。

食材：

猪蹄3只、黄豆100克、姜1大块、盐1茶匙、清水2500毫升、枸杞少许。

做法：

步骤1：将黄豆洗干净，用清水浸泡1夜。将浸泡黄豆的水倒掉，再次清洗黄豆，沥干水分备用。姜去皮切片，枸杞子洗干净，留作备用。

步骤2：将猪蹄剁开，用清水洗干净。

步骤3：把猪蹄放入锅中，一次性倒入清水，大火煮开后撇去浮沫。

步骤4：将姜和黄豆一起倒入锅中，盖上盖子，炖煮3个钟头。

步骤5：最后撒入枸杞，食用前加盐调味即可。