一孕傻三年想要避免该怎么办 一孕傻三年怎么办

常听家里的老人们说：女人”一孕傻三年“，这里主要是指女性怀孕的10个月，以及产后的两年多的时间。那么一孕傻三年想要避免该怎么办？一起来看看吧。

1、女性在怀孕以后，体内的激素水平会发生剧烈的变化，人体中的促绒毛膜性腺激素、孕酮、雌激素等等，都会在怀孕后大量地分泌，当然还有泌乳素以及催产素的分泌。在这些激素不断分泌增多的时候，就会影响到下丘脑—垂体系统的运动，继而抑制了体内的其他激素水平，其中就包括脑内兴奋性神经递质分泌，导致其分泌减少，也就影响了孕妇以及产妇的脑的兴奋性，导致反应速度变慢。这些改变也会影响到孕妇及产妇对事物的准确判断力，以及产后女性的精神状态和心理平衡。

2、某些科学研究表明，女性朋友在生完宝宝以后，大脑灰质中的神经元也会明显地减少，与之相关的神经纤维、神经胶质也会随之减少。大脑中的神经元是彼此链接联络的，当神经元数量减少时，人的思维活动能力也会受到影响，孕妇及产妇也就出现了“孕傻”。

3、当然，除了生理原因导致的“孕傻”，产后妈妈因为夜间喂奶，导致长期睡眠不足，身体过于疲劳等等，这些都可能影响到产妇的思维活动能力。尤其是产后6个月内，许多产妇会把注意力都放在照顾宝宝身上，产后活动变少，与朋友交流，逛街、散心、玩耍的时间也逐渐减少，给人一种与世隔绝的状态。要知道，长期不与人打交道，不踏入社会，就会与它们脱轨，自身的反应能力也就会降低，也就变得木讷和迟钝。

女性如何摆脱“孕傻”?

1、孕妇要放松身心，同时多吃一些含铁的食物，这样可以让血液携带足够的氧气到大脑中，对于“孕傻”的出现，不必过于介怀，而是应该以平常心来面对怀孕后出现的一些变化。

2、在怀孕以后女性不能疏于运动，而是应该在保证充足睡眠的前提下，适当地运动，这样可以保证身体健康和精力充沛。

3、对于已经出现“孕傻”迹象的孕妇朋友，最好随身携带小卡片，时不时地掏出来巩固下记忆，可以避免外出和回家的时候，忘记东西。