冬季袭来，准妈妈们应该如何提高抵抗力 冬季如何提高宝宝抵抗力

如何提升一个宝妈的抵抗力呢？有没有什么好的方法能够帮助宝妈提升抵抗力的，尤其是在这严寒的冬天，不能让自己感冒了！

冬天来了，我们理想中的冬日计划，可能就是躺在床上，喝热奶茶，刷刷剧，累了睡会儿觉，一天一眨眼就这么过去了。

可是对于刚刚中奖的妈妈们来说，冬天确实不是很好对付，抵抗力比较差的妈妈们会非常容易感冒。冬天怀孕是个苦事儿，妈妈们可能都记不得自己到底生过多少次病了。怀孕初期的妈妈们，免疫力会变低，提高免疫力是对妈妈和肚子里的胎儿都有非常大好处的事情，那么妈妈们都该如何提高抵抗力呢？

一、坚持锻炼

大家都知道，坚持运动的人比从不进行运动的人，体质要好。妈妈们在有了宝贝的时候，也不能松懈。每天进行适当的锻炼会使整个人更有精力，同时也可以增强自身体质，也能更好的控制体重，为分娩打下良好的基础。在孕期，妈妈们坚持运动锻炼身体，不仅可以提高自身免疫力，对胎儿的脑部发育也有很大的益处，新生宝贝脑部会更加活跃。

二、拒绝熬夜

研究表示，充足的睡眠时间会增强孕妈的免疫力，睡眠时间小于七小时的妈妈们，免疫力低下，更容易患上感冒等。冬天气候比较干燥，我们吸入的空气非常干燥，也会导致鼻粘膜变得特别干燥，这样的话鼻粘膜就失去了保护过滤屏障的作用。在家中，睡觉前我们应该将加湿器放在床头，如果手边没有现成的，那就接一碗水，放在床头柜上，感觉也会好很多。

三、远离病原体

生活中生病的同事，朋友比比皆是，一个喷嚏或者擦一次鼻涕，其中含有的病毒都是数不清楚的。孕妈们抵抗力变低，更容易遭到这些病毒的侵袭，所以，当身边有人生病时，一定要及时远离病原体。

四、放松身心

研究说明，生活非常忙碌，没有休息时间，并且，每天压力过大，负面情绪比较多，会降低我们体内的抗体数量，致使我们免疫力降低。放松身心，听听音乐，看看喜欢的书，也是不错的选择。

五、均衡饮食

营养健康的饮食对于免疫系统来说非常重要，无论是缺少哪项维生素都会对免疫系统造成影响。多吃水果和蔬菜，不仅能提高身体免疫力，对自己的身体和胎儿都有好处。