差点被娃气死？警惕“野马效应”，管控愤怒情绪，不因小事失控

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面对小孩时，父母总有生气的时候。这个时候就需要父母管控自己的愤怒情绪，不然出现“野马效应”，因小事失控而造成不良后果那就得不偿失了。

而说到孩子可以有多调皮？他气死人的本事那是杠杠的。

丽丽家的儿子今年两岁了，跑到厨房把一桶5升的油给洒的满地都是，丽丽跑过去将孩子抱到一边，准备去卫生间拿拖把拖一下，结果匆忙之间忘关厨房门，孩子又直接进去整个人坐在油里，还用手在上面啪啪，玩得相当开心。丽丽当时就气的受不了，心里仿佛有一把火在噼里啪啦的烧。

相信很多的父母都有被自己的孩子给气疯气炸的经历。孩子把家里面搞得乱七八糟不说，让他不要去做的事情他偏要去做，一堆需要收拾的烂摊子让父母是恨不得一巴掌给他打趴下。

孩子这种调皮的状况确实让大人很烦恼，你骂他他会还嘴，你打他他第二次还是会犯。说实话对于孩子的这种行为，家长都会觉得怒火烧得旺旺的，快要被气死了。其实孩子这种行为是因为他开始探索周围，对一切事物都有着强烈的好奇心。

而这些都是芝麻大点的小事，只要父母看管好孩子最终造成的结果并不会太严重。

可若是父母无法控制自己的情绪，愤怒全面性爆发，到时可就严重了。

曾经看到一个新闻，说的是一个母亲给孩子补习功课时因为太生气而住院。说起来好像有些不可信，可事实就是如此。当愤怒的情绪无法控制时，就可能会出现“野马效应”。

“野马效应”指的是因为一点点小事就大动怒火，以至于因别人的过失而伤害了自己。

具体讲的是在非洲草原上有一种吸血的蝙蝠，它们依靠吸食动物的血而活，所以野马的腿就成了它们的目标。而野马不管如何狂奔、如何愤怒都拿它们没办法，最后野马就这样死掉了。

野马看似是因为蝙蝠导致的死亡，但是科学家发现吸血蝙蝠所吸的血根本就不足以令野马死亡，而让野马真正死亡的原因，是因为它自己的愤怒和狂奔。

心理学家把野马因为一点小的刺激而发怒，最终失去生命的现象称为“野马效应”。父母要警惕这种效应，不能因为一点点小事就大发脾气，从而造成一系列不可控的后果。

曾经有美国科学家做了一个实验，他将人类在不同情绪下呼出的气体收集起来，结果证明一个人心情愉快时呼出来的气是透明的，而生气时却是紫色沉淀的。当把生气时的气水注射到大白鼠身上时，它很快就死了。这个实验告诉我们，生气时会让身体产生毒素，从而影响到人的身体健康。

科学表明，当人受到刺激情绪变化时，会使心脏负荷多重，当常常生气时肌肉里的血流量就会高出正常的水平，心脏的供血量就会减少，从而容易引起大脑缺氧或者是气短，甚至是猝死，所以很多时候我们可以发现自己生气时呼吸会特别的重、急。

根据一项调查发现，心脏突然停止猝死的人有20%在死前都受到过心理压力，更有研究指出，最常见的致死情绪就是暴怒。由此可见，愤怒的情绪会影响到了人体健康甚至生命。

教育孩子的这条路上，他的每一个阶段，每一个成长，父母都应学会控制情绪，最怕的是父母像野马一样遇到像蝙蝠一样的小小的对手，因长时间的愤怒而大动怒火，从而危及自己的健康。

父母应该怎样去调节自身，管控愤怒的情绪呢？

这是由美国的著名心理学家所发明的一种情绪疗法。心理学家认为激发事件A只是引发情绪和行为后果C的间接原因，而引起C的直接原因则是个体对激发事件A的认知和评价而产生的信念B。

举个例子：

A=我爱他，他也应该爱我 → B=他不爱我 → C =情绪愤怒、怨恨

当我们被愤怒的情绪包围时，就会觉得不公平，自己的付出没有得到回报，就产生了强烈的失衡情绪。

父母要学会冷静分析是自己生气的原因，接受最坏的结果，这样可以有效消除愤怒，让情绪变得更加积极，进而控制自己的情绪。

当意识到情绪控制不住时，可以使用呼吸疗法。

它能使人的身心得到彻底的放松，还可以调节神经系统，使人的心率慢慢减弱，愤怒的心情也会逐渐趋于平静。正确的运用深呼吸是调理情绪最简单的办法。

呼吸时要把嘴巴闭上，用嘴吸气时呼吸要细要沉，肚子要鼓起。呼气时需要慢一些，像吹笛子一样呼出足够的量才能更好地吸气。如此循环反复，一般在15分钟左右可以控制住情绪。

据科学家发现，任何事情发生之后情绪会用有6秒的时间控制大脑，也就是说在这6秒的时间中，你的智商几乎为0。

如果孩子的某些行为让父母觉得愤怒情绪就快要爆发时，可以先压抑着，默默地离开事发现场，让自己冷静下来，再想下一步的解决方法，或者是换其他人的处理，给自己一个缓冲的余地，不至于让怒火越烧越旺。

当父母产生愤怒的情绪后，第一时间远离现场，不要给出反应，并告诉自己等一等。等情绪温和后再与孩子沟通，他也不会产生逆反的心理，更容易接受。

其实在孩子成长过程中，难免会有发火的情况，毕竟每个人的情绪都是有极限的。父母要做到的是尽量少发脾气，学会做一个控制自己情绪的人。在不得已的情况下对孩子发火了，也一定要记得跟他道歉，以免对他的成长造成影响。

今日话题：大人有效的控制自己的情绪后，孩子以后也能很好的控制自己的情绪。你家小孩做过什么让你生气的事情？你愤怒时又是怎样控制自己呢？欢迎分享。

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我是爸妈识堂，家有一对双胞胎宝宝，两口子齐心协力带娃，每天分享育儿经验。

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