4岁了，你还在追着喂饭吗？ 四岁了还要喂饭怎么办

今天看到一个宝妈问，宝宝9个月大了，喂辅食总是需要逗她玩才肯张嘴。然后我脑子里突然就出现了我小侄子，记得应该快4周岁了，前段时间回家看到还是他奶奶在喂饭，而且还是一边看电视一边吃饭。我相信很多宝宝都会有这样的困扰，为什么宝宝不爱吃饭？为什么要一边玩一边吃才吃得下饭？不爱吃饭是不是缺微量元素呀？肠胃调理调理是不是爱吃饭？

于是乎，我就想写下这篇关于宝宝吃饭的文章。

这次我先把结论写在前面，以上提到的宝宝吃饭问题，最最最主要的原因是宝宝吃饭习惯没有养成，或者没有培养好。（当然先排除点生病或者生理上的原因）其次就是你们给他吃的东西他不爱吃呀，大人都有爱吃和不爱吃的食物，宝宝就不允许有吗？（我们也是小可爱呀~）至于缺锌缺钙什么的，完全可以不用理，个人认为都是卖营养品的做推广的手段。

所以如何让宝宝爱吃饭，不挑食，自主吃饭，我给出以下几点建议：

①创造仪式感

生活需要仪式感，哄娃睡觉也是，吃饭也是。每次吃饭的时候必须坐上小餐椅，必须围上围嘴，必须穿上吃饭衣，必须用这套碗和勺子。可能你们会说这是强迫症吗，我承认我有轻微强迫症。。。但是这是在给宝宝信号呀，是在培养他的吃饭意识，让他明白咱们做这些动作就是为了接下去好好吃饭。建议是吃饭时小餐椅的放置位置要固定，不要经常移动，碗、勺子和围嘴这些不一定真的要固定不变同一套，上面只是做个夸张的解释。反正记住要有仪式感~

②吃饭时间的选择

吃饭时间的选择也可能会影响到宝宝的吃饭多少。一般来说小月龄的宝宝都是在两顿奶之间喂入辅食，刚开始吃辅食的宝宝可以喂完辅食后直接喂奶喂到饱，一天开始吃两顿辅食的宝宝喂饭时间可以慢慢靠近大人的中餐和晚餐时间，这个根据自己家庭的吃饭时间来看吧。。。我们浙江这边的吃饭时间好像不算晚。然后大一些的宝宝跟我们大人基本上就一致了，不要选择刚运动完后吃饭等注意下就行。最后尽量让宝宝和大人们一起吃饭，这样不仅可以让宝宝观摩爸爸妈妈们吃饭的样子，有利于养成吃饭习惯，还可以增进家庭融洽度，让宝宝和我们一起享受这段美好的用餐时光，三餐四季一家人。

③食物的选择

说到食物，确实要重点说说。

一个大吃货想培养一个小吃货出来，肯定要让他尝试各种各样的美食吧。所以给宝宝的食物别局限于一种两种食材，多丰富一些，只要是这个月龄可以吃的食物，可以一一排敏，排完敏后开动我们的脑子，各种混合给他尝试吃。有时候宝宝不愿意吃饭，就是因为食材太单一了，口感不喜欢，说不定尝试点新食物就会吃的不亦乐乎。

不要脱离家庭情况给宝宝去添加各种高级食材。一个普通工薪阶级家庭，天天给宝宝吃高级鳕鱼？吃进口蔬菜？水果？天天吃什么黑猪肉？什么家庭呀！不说这些食材营养成分和普通食材差不多或者都可以找到替代，天天这么搞，家庭经济情况受得了？所以没必要一定要吃这么好的东西，宝妈宝爸们想把最好的给到宝宝的心我们都能理解，但是吃饭是持续的事，不是一顿两顿解决问题的，按照我们家庭正常消费情况来就行，偶尔来一次好东西尝尝鲜当然也不是不可以。

宝妈宝爸们尽量多学学辅食制作手艺，跟吃高级食材来比，我个人认为有个心灵手巧的好家长才是至关重要的。想想看同样是鸡蛋羹，人家做的花样百出，颜色丰富，色香味十足，而你做的就是蛋羹蛋羹蛋羹。。。宝宝们会喜欢怎么样的东西？看都看厌了，更不要说吃了。所以呀，有一手好厨艺还是能给宝宝带来好的吃饭体验的。

④零食的控制和掌控

等到宝宝稍到一点了，我们就会给他们选择各种各样的零食啦。今天不谈零食怎么选择，主要是说一下怎么去控制吃零食的多少和吃零食时间。很多宝妈也知道，饭前尽量不能给孩子吃零食，不然会影响吃正餐的量。所以零食的时间个人建议可以在饭后或者是离吃饭还有一会的时间，如果离吃饭很近了，但是又很饿了，也可以适当给一些零食补充能量，记住一点就是不要让零食占据了正餐的地位。夏天的陈小舒在有一篇文章里建议可以准备一个“零食盒子”，里面放上宝宝喜欢吃的健康的零食，比如水果块或者蔬菜条之类，放到宝宝能独立吃的地方，或者是家长从这个盒子里拿给宝宝吃。这样可以帮我们了解宝宝吃了些什么，吃了多少。也是很好的一个管理零食吃了多少的方法。

⑤集中注意力

孩子特别容易走神，坐下来开吃没几秒钟可能就被旁边的声音吸引了，我们家小六一就是这样的。根据我们家的情况，我自己认为，月龄还小的宝宝就留一个人去给他喂食，可以跟他正常讲讲话，去引导他吃辅食，其他家长可以走开，然后也别发出有吸引力的一些声音。当然更不能用电视和手机画面和声音去吸引他，引导他去吃饭。大一点的孩子也是一样的，一定要培养好孩子的习惯，吃饭就是吃饭，可以正常交流沟通，但是不要看电视玩手机。家长们也得做个好榜样呀，不要吃饭玩手机~

⑥自主进食的培养

自主进食的培养好处多多，不多解释，我个人认为最重要的就是父母的意识，培养自主进食是一个长期的过程，就像一朵花慢慢的开放，一天两天你是看不出什么变化的，如果能用延时摄影拍下整个过程的话，那肯定是非常的惊艳。我们家还没到会自主进食的年龄，但是我们现在已经有了这个意识。如果在喂他吃饭的时候，他会自己拿手来抢你的勺子，那一般我会让他抢去，看看他是怎么玩勺子的。然后不要在意他会把桌子，把衣服弄的有多脏，只要我们做好了第一点仪式感里的准备，清洗起来还是比较方便的。在整个培养自主进食的过程中，如果孩子真的不想吃饭，也不要太强迫他，给他一定的自己选择机会，不要太担心，饿个一顿两顿的不会太多问题。

吃饭是最容易的事，吃饭也可能是最不容易的事。最后在强调一下，培养宝宝好的吃饭习惯和家长拥有好的意识才是宝宝不挑食、爱吃饭的最重要的解决方法。一起努力，我也正走在培养小六一自主进食的路上~