儿童保健：锌对宝宝很重要，这样吃饭，就不会缺锌 吃锌对宝宝有什么好处

锌作为人体必需的微量元素之一，对宝宝的生长发育、免疫功能、物质代谢和生殖功能等都有着非常重要的作用。很多家长可能会问：“那宝宝会缺锌吗?需不需要给他补锌呢?”

一般情况下，喝母乳或者配方奶、添加辅食后做到均衡饮食，就能满足宝宝对锌的需求了。也有一些情况特殊的宝宝，需要额外补锌。

宝宝需要摄入多少锌?

我国营养学会2000年推荐的每日锌元素供给量为：初生至6个月1.5mg，6个月至1岁8mg，1~3岁9mg，4岁以上12mg，孕妇与乳母20mg，一般来说，宝宝通过日常的母乳、配方奶和饮食的合理摄入，就可以满足对锌的需求，通常不会缺锌。

如何通过日常饮食预防缺锌?

0～6 个月

奶是这个阶段宝宝的全部营养来源。

每 100ml 母乳中约含 0.28mg 锌，所以母乳喂养的宝宝只需要每天喝够 700ml 的母乳，就可以获得足够的锌。而配方奶粉里都会按照相应月龄宝宝所需来添加锌，所以奶粉喂养的宝宝只要吃奶量正常，也不会缺锌。

6 个月～1 岁

6 个月后，母乳中锌含量会逐渐降低，可以通过辅食来补锌，逐步添加一些锌含量比较丰富的食物，如强化锌的婴儿米粉、蛋黄、肉类、动物肝脏、海鱼等。

喝配方奶的宝宝还可以从配方奶中获得一定量的锌。

1 岁以后

1 岁后宝宝对锌的需求量上升，奶量需求有所减少，逐渐过渡到以日常膳食为主。所以可以通过合理安排宝宝的饮食，保持营养均衡，为宝宝提供足量的锌。

一般来说，蔬菜水果中锌含量较少，而海产品、牛肉、瘦猪肉、动物肝脏等含锌丰富，适量摄入这些肉类可预防宝宝缺锌。

哪些宝宝需要补锌？

处于某些疾病状态下的宝宝

腹泻时，补锌可以缩短腹泻病程并减轻症状

部分特定的早产儿

肠病性肢端皮炎患儿（一种先天性的锌缺乏疾病）

经过专业评估后，确定缺锌的宝宝

如果宝宝平时饮食不均衡，摄入红肉、动物内脏、海产品较少，有缺锌的表现，比如：

生长发育不良，矮小，瘦弱

腹泻

皮肤干燥，皮疹

味觉障碍，偏食，厌食或异食

伤口愈合不良，反复性口腔溃疡等

去医院做检测也发现缺锌，经医生综合判断后确定宝宝缺锌，可以在专业医生的指导下服用补锌制剂。

总之，一般情况下，只要宝宝正常喝奶，添加辅食后均衡饮食就不会缺锌。如果家长怀疑宝宝缺锌了，一定要去医院经过医生评估后确认缺锌，再补锌，不要自己随意乱补哦。

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来源：邹城市妇幼保健计划生育服务中心