别再把娃往胖了养啦！宝宝辅食添加必要知识，看完掌握带娃技巧

亲戚家的孩子来家做客，发现瘦了很多。他以前很胖的，聊天才知道是宝宝特别爱吃，十个月大一次能吃一个鸡腿。亲戚也感觉给宝宝吃多了太胖了会出问题，现在在吃上面更理智了。

我建议妈妈们在宝宝1岁之前，特别是在吃辅食的这段时间里，合理喂养非常关键，什么叫合理喂养，就是别盲目喂太多，你是要保证宝宝的营养发育，但也不能伤害宝宝的脾胃，养的胖不如养的健康！

今天我分享如何合理的喂养宝宝，保证质又能保证量，让妈妈们能喂养出一个健健康康的宝宝。

辅食，故名思义就是辅助食品，简单的来说是功能性食品。是根据宝宝的需求来制定的。在总量上可以从30ml开始慢慢增加到200ml左右，逐月增加。不同的月龄可以根据以下宝宝的胃容量做大致参考：

一开始妈妈们添加食材以3天为一个阶段。量的话可以用勺来计算，不管是一勺还是两勺，都算是一顿辅食。特别是在6个月开始正常添加辅食的时候，还要测试食物是否有过敏反应，因此量会相对较少。

比如头一个月会先从米糊开始，30毫升奶加30克的米糊，调成糊状为给宝宝，需要吃2~3天（观察是否有过敏反应）。再在此基础上添加1/4蛋黄，吃2-3天（观察是否有过敏反应），之后再添加青菜吃2-3天（观察是否有过敏反应），以此类似慢慢添加。

总的原则：每次增加一种新的品种（如猪肝，西兰花，番茄，牛肉，鸡肉等）。鱼虾海鲜类易过敏的食材在第二个月开始尝试吃。

在喂养的过程中，妈妈们需要关注，宝宝在吃的时候的反应，宝宝扭头，瘪嘴就表示不要吃了，不用强制喂她了。

食材比例：鱼:禽:蛋:肉:蔬菜＝1.5:2:1:1.5。

如：猪肝西兰花粥

食材准备：大米10克，蔾麦5克，猪肝10克，西兰花15克

后期可以再同比例增加主食15克，猪肝10克，蔬菜15克。实际根据宝宝的月龄增加。厚度慢慢从稀到厚调整。

食材的选择是品质保证的核心，一定要选择优质的食材给宝宝吃。

主食最好这样做：

黄米，蔾麦，燕麦，黑麦等富含优质的植物蛋白和矿物质，维生素的食材，把这些混和大米做给宝宝吃，这样子做可比单纯的吃白米粥和白米饭的营养高很多。

动物蛋白质这样选：

能选用生态养殖的动物最好，如散养的鸡鸭（辅食会用到鸡肝鸭肝等），生态猪，草饲或谷饲牛肉，放养的鸡蛋（蛋黄）等。

富含优质蛋白质的海产品这样子选：

深海银雪鱼，三纹鱼，野生虾肉，清洁海域的牡蛎等海产品等。

富含铁和维生素的食材这样选：

蔬菜：如：当季的胡萝卜，南瓜，土豆，番茄，西兰花等（选择当季当地产的蔬菜水果为优先！越新鲜，维生素保留的越充分）。

适当添加当季的水果：如：苹果，草莓，蓝莓，牛油果，猕猴桃等（优先选择甜味较淡，富含维生素C的水果）。

优质油脂挑选这么做：

选择像亚麻籽油，紫苏油，小麦胚芽油，核桃油，葡萄籽油这一类的油。因为它们富含优质的不饱和脂肪酸。特别是Ω－3脂肪酸的摄入，对宝宝大脑发育非常有利。

总之，掌握适量喂养，不过度，不强制！选取优质的食材做辅食，宝宝营养补充才更全面充足，胃肠道功能负担不过重！更有利于消化和吸收。这样，宝宝才能健康的持续的良好发育！

想知道宝宝开始添加辅食后，如何安排一天的辅食吗？如何安排才能漾出一个健康好看的宝宝呢，记得关注我，我是一个在家照顾宝宝的外婆，也是一名中级营养师。曾把女儿早产的宝宝养的比正常孩子还好。

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