科学坐月子的5大原则，摒弃奇葩的月子禁忌 坐月子不可触犯的七大禁忌

“一朝分娩”让宝妈们“几度欢喜几度愁”，让宝妈欢喜的是小宝贝的降临给整个家庭带来了无尽的欢乐和希望，让宝妈担忧的是怀胎十月的疲惫、代谢失调所导致的焦虑不安、身体走样等诸多问题。如何让宝妈轻松愉快的度过“月子”，如何通过安全、健康、合理、科学的饮食管理，培育出健康的宝宝、塑造完美身材是宝妈们最关心和最急需解决的事情。

关于坐月子长辈们有自己一套“独特”的见解，说不能吃盐、不能吃青菜、不能喝白开水要喝红糖姜水……但事实上，坐月子的饮食完全可以跟产前的饮食结构差不多，并没有那么多的饮食禁忌。坐月子期间可以比平时多吃些鸡蛋、禽肉类、鱼类、动物内脏、动物血等以保证充足的优质蛋白质，但不应该过量，同时新鲜的蔬菜、水果也是必不可少的。绝对禁忌的是烟、酒，浓茶、咖啡等含有咖啡因的饮料也要尽量少喝或不喝。

产后多喝汤，多数人都会做很多汤“犒劳”产妇，认为喝汤更有营养。有一定道理，但不完全正确。坐月子喝汤是必要的，如鸡汤、排骨汤、鱼汤、蘑菇汤等，可促进乳汁分泌。但这并不意味着汤比肉有营养，喝汤时也应吃些肉，这样才可尽快恢复体力（喝汤时尽量把上边的油花撇掉，否则摄入太多脂肪，会长胖的）。每天要保证喝够2100-2300ml的水，白开水就可以，没必要喝红糖水。

顺产产妇当天就可以下地并稍微走动；剖腹产术后一两天也可以下地，不过要避免猛烈坐起。“坐”月子不是说不能下床，产后及早下床活动，不仅有利于下肢血液循环、恶露及时排出，还能使腹直肌得到锻炼。

相信很多年轻人在坐月子的时候都有过偷偷洗澡的经历，因为妈妈和婆婆就给立下很多规矩，这不能做，那也不能吃的，其实很多事都是可以做的。坐月子可以洗头，洗完之后要及时吹干；坐月子可以刷牙，用温水就好；坐月子可以吹空调，不长时间直吹就好；坐月子可以洗澡，如果不洗澡那个味道……你懂的！

产后激素水平急剧下降，会产生一些负面情绪，再加上之前备受呵护，生产后很多人的注意力会转移到孩子身上，如果这时没有家人的关心和体谅，妈妈们情绪会更低落。妈妈每天哺乳喂孩子也非常辛苦，在尽量保障充足睡眠的同时，家人特别是爸爸应该注意对妈妈心理上的调节和情感上的支持。

科学做月子，做最靓的仔！