月子没做好会留下月子病，宝妈们一定不能马虎，怎样科学坐月子？

u003Cp>宝妈先是经历了艰辛的十月怀胎，然后再到疼痛的分娩过程，身体机能会因此发生变化，而月子期（医学上称产褥期），是帮助宝妈恢复身体，改善体质的时机。宝妈生完孩子后，不仅要坐月子，还要科学地坐月子。那具体又该怎么做呢？u003C/p>u003Cp>我觉得要做到＂三好＂。u003C/p>u003Cp>首先，是吃好。u003C/p>u003Cp>宝妈月子里的饮食，应该以营养均衡，易于消化吸收为主，但不能急于大补。产后第一周，主要帮助促进子宫收缩，排恶露，可以吃一些生化汤、红小豆汤；第二周，可以吃一些帮助乳汁分泌的食物，如花生猪脚汤、鲫鱼汤等；接下来，可以逐步添加一些益气补血的食物。u003C/p>u003Cp>其次，是睡好。u003C/p>u003Cp>分娩过程让宝妈身体元气大伤，所以休息是月子里十分关键的。在月子里，宝妈应注意静养休息，保持充足的睡眠。但也不代表整天卧床，偶尔可以下床活动活动，或者躺在床上也可以适当做一些产后恢复操、缩肛运动等。u003C/p>u003Cp>再者，是心情好。u003C/p>u003Cp>宝妈在坐月子期间，保持愉快的心情是非常必要的，能让身体保持在一个良好的状态，帮助身体更好地恢复。而且，宝妈保持愉快的心情，才能让奶水质量棒棒哒。u003C/p>u003Cp>总得来说，科学坐月子，主要就是做到＂三好＂，即吃好、睡好、心情好。u003C/p>u003Cp>最后，希望宝妈们都能坐个好月子，让自己身体恢复棒棒，也更希望宝爸多多关爱宝妈，让她们愉快地度过月子期！u003C/p>u003Cbr>u003Cimg src=###u003Cp>首先对男人们说：女人生完孩子坐月子是必须的，怎么坐，要科学。 我本人在三伏天坐月子的， 我怀孕期间做足了科学坐月子的功课， 我的月子具体过程是这样的：u003C/p>u003Cp>1、首先是吃。我老公说他同事坐月子吃了400个土鸡蛋，打算给我想办法弄500个土鸡蛋，我妈准备给我买30只土鸡每天炖一只，还有10来只猪蹄下奶……他们多爱我，我也很感动，但是我都拒绝了，我了解到月子也就是产褥期需要6周42天的恢复，这期间怎么吃是一门学问，需要根据产后身体每个阶段的状况来制定食谱，先调理、排毒，后逐渐轻补。于是网上找了很多月子餐食谱，也对比了一些月子中心的餐谱，然后选择了相对满意的，打印出来，要求老公按照食谱提前准备食材，给我妈讲每一道菜的做法，为什么这么做为什么在这个时候吃，当然实际操作过程中，也没有完全按照食谱来，有时候随便换一换菜市里能买到的食谱上同类的新鲜食材也就换菜了。 总之，饮食要合理、营养要均衡丰富。如果月子吃太油腻，吃太多下奶的，会面临3个问题：①很容易导致堵奶，引发乳腺炎。②也容易让宝宝消化不良，拉肚子，我同学就中过招，她比我先生几个月，月子坐得比较传统。③身体发胖，胃口撑大，根本就停不下来。④厌食，吃几百只鸡蛋和鸡，估计一辈子再也不想吃了。u003C/p>u003Cp>2、其次是个人清洁。我在三伏天的坐月子，你让我一天不洗澡我都想揍你，还要求我一个月不洗澡？我会想杀了你的。所以我每天洗澡，想洗头就洗头，洗完会马上吹干。另外还有伤口清洗，在医院的时候每天护士会消毒，也会告诉我每天记得多用温水轻轻冲洗，回到家我也比较注重这个，不能让病菌滋生。 u003C/p>u003Cp>3、然后是运动。在医院的3天护士每天鼓励多在走廊走动一下，出院时嘱咐要按照母子保健册上的产后恢复运动操进行身体恢复运动，这个如果坚持做，对身体恢复很有帮助。当然这个是在床上进行的，但不是意味着不能下床活动。 u003C/p>u003Cp>4、最后是环境。我这30天确实没有外出，天天待家里，宝宝晒太阳也是在家，让阳光照进来。电视没看，因为没兴趣，有经常用手机，这个我妈说是会对眼睛不好，不过我眼睛一直不好，到现在还是一样，我觉得这是上班族的通病不是月子病。我跟宝宝的房间24小时开空调，只不过没有对着风口吹，窗户3小时打开通风一次。u003C/p>u003Cp>说说科学坐月子让我受益的有哪些吧： u003C/p>u003Cp>1、母乳供应良好：合理的饮食让我奶水充足，并且营养对宝宝来说不会过剩，便便很少出现奶瓣，也没有过敏长湿疹什么的。u003C/p>u003Cp>2、瘦了8斤，出月子一称，减重8斤，并且产后42天复查身体各方面恢复非常好。u003C/p>u003Cp>3、心情非常好，没有抑郁倾向，家人最开始都带着怀疑的心情按照我的要求护理我照顾我，让我很开心很感动。我妈最开始不相信我吃这些简单的菜会有奶水，她等着看我笑话的，因为每次她出门别的人都笑话她你女儿坐月子你每天就买这么差的菜？怎么不是鸡不是猪蹄？但是结果让她大吃一惊。u003C/p>u003Cp>4、最后是让我自己很吃惊的，我的身体整体素质大大提高了！记得田吉顺医生说过，生孩子相当于让女人身体重启动一次，我真的有这个感觉！第一个例子是由于出月子后天气下雨，冷热交替，空调一时开一时关，导致我感冒了，觉得冷但是浑身出汗，鼻涕眼泪一把抓，为了不让母乳质量受影响，我坚决不吃药，3天来只喝大量白开水，晚上一个人睡客厅沙发不开空调，居然3天就好了，这个以前从没出现过，我以前感冒不管吃不吃药都得一个星期以上，而且非常容易感冒。 现在女儿七个多月了，身体比从前好的感觉越来越明显，上班四个多月了，背奶族，白天上班，晚上带娃，中午连午休都不用的，精神好得很。我早上六点半起床呢，晚上夜奶两三次，能这样我非常开心。 不敢保证最后一条是不是得益于科学坐月子，但是我确实感到身体被合理地调养过的感觉，很好。 最后希望每个男人都好好照顾产后的老婆，给她一个想要的又对她好的方式开心地做完月子，不要苛求一下子满血复活。希望每个女人生完孩子都能科学地坐月子，这真的对你有好处。 u003C/p>###u003Cp>u003Cp>u003Cspan>引言：孕妇分娩后，身体需要一定时间的调理才能够完全康复，坐月子是产后女性必须做好的事情。随着社会的进步，老一辈的坐月子观念，有一些不合理、不要的糟粕就应该及时丢掉，可是如何科学坐月子就值得考虑了！u003C/span>u003Cimg src=###u003Cp>老婆之前没生小孩前，自己也去问过一些过来人的建议，同时也去月子中心咨询过，总结如下：u003C/p>u003Cp>1.注意休息。静养不能让自己过度劳累，偶尔也要下床走动。u003C/p>u003Cp>2.注意子宫的恢复情况。产后咨询医生护士子宫保养，反应子宫的颜色变化和气味，最好找个时间去医院做个产后检查。u003C/p>u003Cp>3.保持精神愉快。家人应多体谅产妇，保持家庭欢乐气氛，让产妇心情愉悦。u003C/p>u003Cp>4.合理饮食。产后身体虚弱还要哺乳小孩，需要补充热能和营养素，同时需要考虑肠胃，饮食清淡营养足够。u003C/p>u003Cp>5.保持卫生。u003C/p>u003Cp>6.适当锻炼。u003C/p>u003Cp>7.绝对避免性生活。产后检查身体是否恢复完好才开始性生活。一年内尽量避孕。u003C/p>###u003Cp>1。保证吃好、休息好由于分娩会给产妇的身心造成极度劳累，所以分娩后的第一件事就是让产妇美美地睡一觉，家属不要轻易去打扰她。睡足之后，应吃些营养高且易消化的食物，同时要多喝水。月子”里和哺乳期都应吃高营养、高热量、易消化的食物，以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。2。尽早下床活动一般情况下，经阴道正常分娩的产妇在产生第二天就应当下床走动。但应注意不要受凉并避免冷风直吹。也可以在医护人员指导下，每天做一些简单的锻炼或产后体操，有利于恢复，并保持良好的体形。产后1个星期，产妇可以做些轻微的家务活，如擦桌子、扫地等，但持续时间不宜过长，更不可干较重的体力活，否则易诱发子宫出血及子宫脱垂。3。特别注意个人卫生“月子”里产妇的会阴部分泌物较多，每天应用温开水或1：5000高锰酸钾溶液清洗外阴部。勤换会阴垫并保持会阴部清洁和干燥。产后由于出汗多，要经常洗头、洗脚、勤换内衣裤，保持体肤的清洁。洗澡以淋浴为宜，以免脏水流入阴道内发生感染。产妇“坐月子”期间，进食次数较多，吃的东西也较多，如不注意漱口刷牙，容易使口腔内细菌繁殖，发生口腔疾病。过去，有不少妇女盲目信奉“老规矩”--坐月子里不能刷牙，结果“坐”一次“月子”毁了一口牙。产妇每天应刷牙一两次，可选用软毛牙刷轻柔地刷动。每次吃过东西后，应当用温开水漱漱口。居室内经常通风，室内温度不可太高，也不可忽高忽低。过去常有将门窗紧闭，不论何时产妇都要盖厚被的说法，这是十分危险的，尤其是在夏季，极易造成产妇中暑。4。尽早喂宝宝母乳分娩后乳房充血膨胀明显，尽早哺乳有利于刺激乳汗的分泌，使以后的母乳喂养有个良好的开端；还要促进子宫收缩、复原。哺乳前后，产妇十分注意保持双手的清洁以及乳头、乳房的清洁卫生，防止发生乳腺感染和新生儿肠道感染。5。合理安排产后性生活恶露未干净或产后42天以内，由于子宫内的创面尚未完全修复，所以要绝对禁止性生活。如果为了一时之欢而忘了“戒严令“，很容易造成产褥期感染，甚至造成慢性盆腔炎等不良后果。恶露干净较早的产妇，在恢复性生活时一定要采取可靠的避孕措施，因为产褥期受孕也是常见的事，应引起重视。6。按时产后检查产后42天左右，产褥期将结束，产妇应到医院作一次产后检查，以了解身体的恢复状况。万一有异常情况，可以及时得到医生的指导和治疗。7。不要吹风、受凉如果室内温度过高，产妇可以适当使用空调，室温一般以25-28℃为宜，但应注意空调的风不可以直接吹到产妇。产妇应穿长袖衣和长裤，最好还穿上一双薄袜子。产妇坐月子期间不可碰冷水，以防受凉或产生酸痛的现象。u003C/p>u003Cbr>u003Cimg src=###u003Cp>月子期间，宝妈生完宝宝头几天身体比较虚弱，因为刚生产完。从医院回家后，宝妈身体已恢复一些，且现在都会请专业月嫂照顾宝宝和宝妈 。月嫂会给宝妈搭配营养丰富的月子餐，还会管理好宝宝所有的饮食起居，宝妈除喂奶剩下的时间就是好好休息，适当的时候起来活动活动，顺产的宝妈只要休息好了跟正常人一样的，月子期间，除了不在穿堂风口吹风，饮食方面清淡点，不吃太辛辣的，顺其自然想吃什么食物不用太忌口，不管任何水果只要是常温的都可以吃。剖腹产的宝妈，能下床走了，伤口恢复好，跟顺产宝妈一样，在家好好休息6周后，基本上会恢复的很好，不会落下什么月子病，上一辈的老人都说这里疼那里疼，都是坐月子落下的病根，当然那时候的条件没现在好，但也不能归根于是坐月子落下病，生小孩对女人身体各方面肯定会带来一定的损害，这种伤害并不是坐月子期间落下的，不管是男的还是女的等到四五十岁的时候，身体各方面抵抗力自然都会差点，这是一种自然现象。u003C/p>###u003Cp>生育是对女人身体的一次极大考验，此期间科学坐月子对身体的恢复非常关键。 u003C/p>u003Cp>1保持良好的环境。保持居室环境的清洁、舒适、安静，经常开窗通风，保持室内空气新鲜。夏天注意防暑，冬天注意保暖。u003C/p>u003Cp>2 注意个人卫生。月子期间可以洗澡，到不可盆浴勤换衣服被褥和卫生巾每天用温开水清洗外阴，注意口腔卫生。u003C/p>u003Cp>3 坚持健康生活方式。与宝宝同步休息，每天保证有8~9小时的累计睡眠时间，产后尽早下床活动坚持产后运动，忌烟酒产后42天禁止性生活。u003C/p>u003Cp>4保证充足营养。保证食物多样化，适当增加汤水摄入，保正充分优质蛋白质多吃含铁及含钙的丰富食物，每天喝一斤奶，吃一斤的新鲜绿叶蔬菜水果u003C/p>u003Cp>5 做好心理调适。学会自我调整，抓紧时间休息，保持心情舒畅远离产后抑郁。注重家庭关怀，家人丈夫多给于关心照顾……u003C/p>u003Cbr>u003Cimg src=###u003Cp>坐月子”本来就是中国人的传统文化，这也涉及到中国传统文化的方方面面。中国人讲究“天伦之乐”，一家人在一起，家人照顾产妇、呵护宝宝，其乐融融！可以增加婆媳、夫妻以及母子之间的感情！再者，在家吃住都比较方便，家人所做的美食更适合产妇的口味。在家坐月子，不失为一种国人理想的坐月子的方式u003C/p>u003Cp>当然，如果家人工作忙，老人也没有精力，再加上经济条件好，在月子会所“坐月子”也是现代年轻人的选择…u003C/p>u003Cp>做月子误区 u003C/p>u003Cp>1、可以穿短袖、可以开空调 科学坐月子，短袖短裤可以穿的，如果在空调房里的话可以选择长一点的衣裤，遮住膝关节和肘关节就可以了，月子里要保持清洁，注意卫生，营养，合理安排时间休息 u003C/p>u003Cp>2、关于洗澡 过去传统习俗是做月子不能洗澡，这个观念是错误的，产妇做月子期间出好多汗，可以洗澡，但不适合盆浴，应该淋浴，并且不能洗的时间太长，注意不能着凉。u003C/p>u003Cp>3、禁欲 注意外阴卫生两个月之内禁性生活注意休息不要熬夜劳累不要吃辛辣燥热生冷食物。u003C/p>u003Cp>4、月子食谱误区 u003C/p>u003Cp>月子食谱中常用的有：花生猪手汤、益母木耳汤、黄焖勺鸡、鸡蛋黄花汤、肉末蒸蛋、蛋奶炖布丁、皮蛋瘦肉粥、黄花菜炖瘦肉、花生大米粥等； 月子里的食谱中的误区有：产后体虚多吃老母鸡、为了早产奶，产后马上多喝汤、产后吃桂圆、红枣、赤豆补血、吃鸡蛋滋补身体的亏虚、在月子里不能吃水果和蔬菜以及火腿，这样有利于长伤口。　u003C/p>u003Cp>u003Cimg src=###u003Cp>记录一下我生孩子的全程u003C/p>u003Cp>2019.4.01晚上9点开始阵痛40➕5周 当时出去走路完回来洗了澡在跟朋友打游戏感觉肚子痛痛的，但是也还好因为之前几天也有这样的感觉我就没多管，继续打游戏，然后10点多的样子我跟我老公说肚子有点痛，我老公当时11点要去上晚班了(机动队的到时候如果要生回来有点麻烦)然后问我是不是要生了，我自己也不知道啊，可以接受的痛并不是特别疼吧，我说再等等，等了半个小时我就问了下我姐(头胎没有经验)我姐让我拿上东西就去医院吧，我听她的，把东西准备好，然后等到11点感觉越来越痛，有点规律的痛于是我们出发去医院，我还以为不会生的就让我婆婆在家等消息我们先去，我定的私立医院离家有点远，不过去的路上晚上没什么车➕上我老公开车快20多分钟到了平时都是40分钟的！u003Cbr />u003Cimg src=###u003Cp>你好，坐月子是女人生产后的头等大事，要如何科学坐月子不遭罪，按照以下几点来进行u003C/p>u003Cp>1、注意休息。休息是坐月子的头等大事。产后一定要在家里静养，注意睡眠，不要让自己再疲劳，但绝不要整月躺在床上。通常，在宝宝出生后的第二天，你就应该下地走动。u003Cbr />u003C/p>u003Cp>u003Cbr />u003C/p>u003Cp>2、注意子宫恢复情况。产后要注意观察子宫的恢复情况，也就是要观察恶露的颜色由红变白，数量由多渐少，由血腥味到无味，一般一个月后应排净，若恶露不净或出现异常，就要及时看医生。要记得在产后6-8周后去医院做产后检查。u003C/p>u003Cp>u003Cbr />u003C/p>u003Cp>3、保持精神愉快。产后的女性，由于生理上的变化，精神比较脆弱，加之压力增大，有可能发生产后抑郁症。因此，一定要在家里保持欢乐的气氛，尤其是丈夫应该多体谅妻子，在精神和生活上都给予支持。u003C/p>u003Cp>u003Cbr />u003C/p>u003Cp>4、合理安排饮食。产后的前几天，你的身体非常虚弱，既要恢复自身的生理功能，同时还要哺乳，因此，你需要充分地热能和各种营养素，同时还要估计你尚未完全恢复的肠胃功能。u003C/p>u003Cp>u003Cbr />u003C/p>u003Cp>5、保持清洁卫生。从产后的第二天起，你可以和往常一样，正常地梳头、刷牙、漱口。梳头会使你的血液通畅。精神增加。如果你的牙龈有点问题，可以先用纱布包住手指漱口，可活血通络、牢固牙齿。u003C/p>u003Cp>u003Cbr />u003C/p>u003Cp>6、适当锻炼身体。坚持在月子里进行必要的身体锻炼，做一些产后体操，可以很好地恢复体质、体型。u003C/p>u003Cp>u003Cbr />u003C/p>u003Cp>7、绝对避免性生活。女性的生殖器官经过妊娠和分娩的变化的创伤，必须经过一段时间才能恢复正常，产妇身体的全面恢复需要56天。正常分娩56天后，才能开始性生活，而且最好是月经恢复后再开始性生活。产钳及缝合术者，在伤口愈合，疤痕形成后才能开始性生活;若是剖腹产，那就至少要等到三个月以后了。u003C/p>