孩子哭闹不肯睡觉？一张科学作息表来解决
宝宝的睡眠问题是令很多宝爸宝妈头疼的问题，比如说：“为了哄孩子睡觉，每天精神都不好。孩子倍儿精神的时候，自己困的不行；自己醒了吧，孩子又睡着了。孩子每天晚上都不愿意睡觉，需要大人抱着才能睡，放开就哭，怎么都哄不好，怎么办？”
“宝宝现在24个月了，每天晚上都不愿意睡觉，一直要玩，看书都看了N本了，还是不愿意睡觉，怎么破？”
马伊琍也曾经在微博说，小女儿睡觉前，非要睡在她身边，姐姐小的时候也特别依赖她，总想搂着睡到天亮。
在《妈妈是超人》第三季第8期中，贾静雯的女儿咘咘一直哭闹不肯睡觉，从床上爬下来跑到卧室门口，就坐在地上发脾气，一直不停的哭着，和妈妈做着抵抗。
我们的孩子出现这样的问题，其实是很正常的，因为孩子们不是天生就懂什么时间该睡觉的。所以，他们健康睡眠、作息合理的好习惯是需要我们训练的。
训练孩子睡觉，我们有一个小秘诀—作息时间安排表~
家长的秘诀—作息时间表
大家知道培养孩子睡觉的习惯，最重要的年龄是什么时候吗？是6到18个月，所以在这个时候培养睡眠习惯特别的好。
那么什么样的作息时间是最合理最科学的？给大家推荐一个科学的作息时间安排，6到18个月的家长可以按照这个时间安排严格去做。
早上6:00
这个时候要起床了，我们叫醒孩子，如果这孩子年龄段比较小，他是需要喝晨奶，早上睡醒先喝一瓶奶是吧？或者是母乳。
7:00—8:00
早上7点—8点，需要给孩子刷牙，梳洗梳洗，吃早餐了。
通常来讲，6到12月就是一周岁之前的孩子，他起床两小时后，还得睡个回笼觉，时长不要超过一个小时。而且要注意一个点，不要睡到十点以后。
因为上午睡得太久会影响吃午餐和睡午觉。
睡到11点才起来，孩子中午怎么吃？所以同样的道理，不管是吃饭还是睡觉，得按这个时间。
他一旦睡不着的话，超过30分钟他在不停的哭闹的话怎么办？把他抱起来，带他出去玩一玩，如果早上回笼觉睡不好的话，就出去走一走。
10:00—11:30
大家知道一个人中午吃的好午觉能睡的香，那他上午就得要消耗一些精力和体力，所以我们上午得安排一些活动是吧？
这个活动根据孩子年龄段来安排，该玩什么游戏，就去玩什么游戏；该出去户外，就出去户外。
11:30—12:30
这时候我们要让孩子一定要把午餐给吃了，要不然他没办法睡午觉了。
13:00
12点半之后，一点钟要睡午觉了。大家注意了，除非他哭个不停，否则不要轻易进屋看他。
小气老师的建议呢，是午觉不要超过2.5个小时，就是不要睡到15点以后。
如果午觉睡到15点以后，会有什么问题呢？下午就没玩的了。
大家知道，我们需要教育孩子，就要每天有丰富的体验，让他知道，每天不是只有睡觉这一件事，对吗？
15:00—17:00
午觉睡到三点钟起来，这是孩子大脑高速发育的时间，他不应该干点别的吗？
所以这个时候下午该做什么活动，就做什么活动吧~
17:00—17:30
下午茶或者是晚饭，根据孩子的年龄，大家自己来决定吧。
18:00—18:20
这个时候需要让孩子洗澡了。
洗澡的时候请大家注意水温，要热一点，但是不能烫哦。水温比较热的话，孩子全身血液流通会加快，孩子会松弛下来，他会很舒服，状态也能变的更好。
18:20—18:35
黄昏时间到了，那什么叫黄昏时间呢？其实就是在床上玩~
我们的宝宝快要睡觉了，所以得营造睡眠的环境。把窗帘拉上，其他人都小点声，该撤的都撤了，是吧？
19：00
这个时间点是睡觉的好时间。我们可以跟孩子聊上个二三十秒钟，说几句话，比如说“嗯，宝宝，妈妈觉得你有点累了，我们现在回到了你可爱的卧室，让你漂亮的小台灯照照你漂亮的抱抱熊，我们该睡觉了，对吧？”
然后可以摸摸他的后背，或者轻轻刮一下她的小脸蛋，然后说“真棒，你真是个好宝宝，妈妈爱你，快睡吧。”
你就边跟他说话，就边走出去，不要回头观望，轻轻的关上门。把孩子放在床上，让她自己去睡觉。
其实，我们的爸爸妈妈按照这个表执行不难，难的是什么呢？就是执行的时候会遇到一些问题。
没关系，我们有一些小Tips，可以帮忙应对遇到的几个问题~
一、我们把孩子放在被窝里，或者一扭头他可能就哭了，怎么办？这时候孩子如果哭了，我们先别着急去看孩子。
没错，不是哄他，而是观察他什么时候开始哭，什么时候结束的，哭闹的时长是几分钟，中间有没有停顿？ 停顿了几秒钟？
如果孩子哭了五分钟都不停的，而且尖叫声越来越大，这时候我们应该回到房间去看看他，然后把孩子抱起来，给他点信心。“好孩子，你可以做得到的，自己一个人休息一小会”，然后重复再把他抱到他被窝上，跟他说，“好，宝宝，你该睡觉”，重复刚才那一套动作，说这是你可爱的卧室，刮一下他鼻子，“这里有你的抱抱熊，妈妈爱你。”然后你就走。
孩子晚上睡觉的时候，我们返回去安慰不要超过两次。不要因为着急让他睡着，就不断的进去安抚她。很多爷爷奶奶说孩子哭了，快进去抱啊，其实不是的，如果你老是进去安慰他，他很难自己学会睡觉。
二、超过6—18个月的孩子怎么办？（1）18个月到三岁的孩子，除了合理的作息时间表之外，我们还需要加上奖励机制。
怎么选择奖励？奖励什么？我们的孩子喜欢什么，我们就可以挑选什么。
（2）3到6岁的孩子，我们可以在作息时间表的基础上，和孩子正面交流 ，并加上奖励机制。
孩子年龄大了，除了合理的作息时间表，你可以跟他说话，你要跟他正面交流一次，你要安利给他一个合理的作息，对我们的身体健康有多么重要等等。同样，这个年龄也需要奖励机制，和上面一样，孩子喜欢什么就奖励什么。
三、我们有什么办法，让孩子更容易睡下吗？当然了，我们完全可以培养一种睡前的小习惯，让孩子更容易入睡。并且我们需要每天坚持下去~
在这里提供3种习惯，大家只要选择1种就行了：
（1）把孩子抱在怀中，给他唱一首舒缓放松的儿歌，比如说小星星。
（2）我们跟他回顾一下一天的经历。“今天很开心，我们去上了音乐课，我们今天吃了好吃的意大利面。”
（3）说一下你们明天的计划。
好了，这些小Tips爸爸妈妈学会了吗？
其实呀，我们的孩子哭闹，并不是因为他不舒服，而是因为他搞不清楚状况，他会想，“妈妈，你为什么把我自己放在这里？”我们需要理解他们，鼓励他们，给他们足够的时间，而孩子最终将学会自己入睡~