孩子不敢一个人睡觉怎么办？让孩子分房睡，做到这几点很重要 孩子为什么不敢一个人睡觉

朋友的女儿小雯8岁了，今年暑假去医院检查，骨龄测出来已经近10周岁了，被诊断为真性性早熟。除了日常饮食和运动上的注意事项外，医生还建议小雯与爸爸妈妈分房睡。小雯妈对于孩子性早熟的情况很重视，从医院回来不到一个星期，就让小雯分房睡。

可是小雯从小跟爸爸妈妈一起睡，别说分房睡，连分床睡都没有尝试过。突然要分房睡，小雯非常不适应，经常央求妈妈不要让她一个人睡觉。

分房睡是每个孩子成长过程中必经的一个环节，就像婴儿期断奶。可是，并不是所有的孩子都能顺利地分房睡。

孩子一个人睡觉

一、为什么和孩子分房睡屡次失败？

1.泛灵心理在作怪

瑞士著名的心理学家皮亚杰认为，幼儿期的孩子，特别是三四岁的孩子普遍存在一种独特的心理现象———泛灵心理。泛灵心理，就是这个时期的孩子把所有的事物都视为有生命和有意向的东西的一种心理倾向。

孩子在某个阶段，会把一切东西都看做是具有生命力的，比如他们会跟布娃娃讲话、照顾布娃娃的起居。

受泛灵心理影响，孩子经常分不清绘本上、电视上出现的妖魔鬼怪是虚拟的还是真实的。所以，当晚上一个人睡觉时，面对黑乎乎的环境，孩子就会想象出黑暗中隐藏着未知的怪兽。

而且，孩子的想象力很丰富，脑洞很大。一点点未知的亮光就能想象成怪兽的眼睛，窗外一有风吹草动就会浮想联翩。从而产生恐惧，不敢一个人睡。

孩子一个人怕黑

2.分离焦虑让孩子倍感孤独

分离焦虑是指孩子与亲人分开时产生的焦虑、不安、难过的情绪。初次入园的小孩总会哭闹着不肯上学，很大程度上是因为分离焦虑。不过，分离焦虑的行为不仅表现在孩子不肯上学，还表现在孩子不肯单独睡觉。

产生分离焦虑的原因有很多，其中一个重要原因就是生活规律和环境的改变。从孩子出生起，无论是白天还是晚上，总会有家人陪在身边。即使上了学，平时也有同龄的小伙伴和自己玩，孩子很少有独处的时间。

可一旦孩子开始尝试分房睡，他就不得不独自睡在一个房间，这对习惯了被陪伴的孩子来说，是个不小的挑战。而且，与父母一起睡觉时，睡前可以与父母聊天、听妈妈讲故事，半夜妈妈会帮忙盖被子……生活规律、习惯、环境发生了改变，有些孩子会感到孤独和不适。

3.受孩子自身气质影响

美国儿科医生托马斯和切尔斯把儿童气质分为三个类型：

容易抚育型：生理活动有规律、对新刺激表现接近、容易适应新环境和新事物、反应强度中等、心境积极，活动量中等。（占75%）

发动缓慢型：初次接触到新刺激和新事物是退缩的、适应能力很低、反应强度很弱、坚持度不高。（占15%）

抚育困难型：生理活动无规律、对新刺激表现躲避、不易适应新环境和新事物、反应强度较大、心境消极，坚持度较强，刚开始适应慢，挫折感强。（占10%）

由以上三种分类可以发现，容易抚育型的孩子占75%，发动缓慢型和抚育困难型的孩子共占25%。也就是说，有25%的孩子适应能力较低，对新事物/新环境适应比较慢。

平时生活中，你可以多观察下你家孩子与其他同龄小朋友的活动表现，从而对孩子气质有一个大概的认识。孩子平时吃饭、睡觉或者玩的时候身体动作比较多还是少；平时睡觉、上厕所是有规律的还是毫无规律；对新环境是容易适应还是较难适应；对新事物的态度是喜欢还是不喜欢；在做一件事时注意力集中还是分散。

孩子气质可分为三种类型

对于以上问题，如果你大部分选择前者，那说明你的孩子比如容易抚养；反之，如果大部分是后者的话，那你的孩子可能相比其他孩子要难带一些，需要父母更费心，给孩子更多的时间。所以，如果你家孩子初入园不适应、分房睡不适应，可能是受其自身气质的影响。

二、孩子到了适龄不分房睡，会有哪些影响呢？

1.错失独自面对孤独并战胜恐惧的机会

我们都知道，独立性对一个孩子的成长和发展来说具有极大的意义。在日常生活中，很多父母也会抓住各种机会，有意识地去培养孩子的独立能力。

到了适龄还不分房睡，不利于孩子独立性的发展，也会让孩子错失独自面对孤独并战胜恐惧的机会。

当然，我们这里并不是说到了适龄不分房睡的孩子不具独立性。我们这里说的是，孩子较好的自理能力是其该阶段独立性的一个表现，孩子的独立性应从小培养，其中分房睡就是孩子自理能力的一个重要表现。

到了适龄分房睡很重要

适龄阶段分房睡就类似于婴儿期断奶，是每个人成长过程中必须经历的一个阶段。在这个阶段不同的人有不同的表现，有的人快、有的人慢；有的人开心、有的人挣扎……但不管怎么说，良好快速地过渡到新阶段有利于孩子独立性、适应能力的发展。

2.影响夫妻关系，导致家庭关系发生偏差

在中国很多家庭中，亲子关系是家庭关系的中心，亲子关系高于夫妻关系。大部分家庭中，孩子一出生，所有的家庭成员都会围绕着孩子。这种以孩子为中心的家庭关系，不仅体现在日常家庭生活中，还体现在很多方方面面的细节。比如很多家长都会把微信头像、手机锁屏换成孩子的照片，淘宝购物车和收藏夹里都是孩子的用品，跟别人聊天也一直谈到孩子。

如果是这样，我们就要当心了。其实，在家庭关系中，放在首位的应该是夫妻关系。

心理学家武志红说过：“在一个家庭里，如果夫妻关系是家庭核心，亲子关系是配角的，这样的家庭会稳如磐石，而如果亲子关系是家庭核心，而夫妻关系是配角的，这样的家庭就会麻烦不断。”

也就是说，夫妻关系是家庭关系的核心和基础，只有夫妻关系和谐稳固，才能为良好的亲子关系打下基础。

夫妻关系是家庭关系的核心

但现在很多爸爸妈妈（尤其是妈妈）把生活的重心放在孩子身上，而忽略了另一半。如果孩子到了适龄还与父母同房睡，会影响到正常的夫妻生活，而这很可能会影响夫妻关系。

三、如何做，让孩子顺利分房睡

为了能让孩子分房睡，不少家长想尽办法、磨破嘴皮。好不容易说服孩子了，可没过几天，孩子又反悔想搬回父母房间了。父母如何做，才能让孩子顺利分房睡呢？

1.提前告知，给孩子心理缓冲期

如果孩子习惯了与父母同房睡觉，不要突然让孩子分房睡，否则孩子会难以适从。所以，父母如果想让孩子分房睡，应至少提前3个月告诉孩子将要分房睡，让孩子做好分房睡的心理准备。具体可以怎么做呢？

在孩子分房睡之前，可以让孩子多待在自己将要住的房间。在这个房间里玩游戏、做作业、看书，让孩子在游戏和学习中加深对环境的熟悉。熟悉环境后再进行分房睡，能有效地避免因为陌生环境而带来的不适。此外，家长平时可有意无意地向孩子提起，这是他的小房间，让孩子自然地接受分房睡。

让孩子参与房间的布置

另外，我们要让孩子参与到房间的布置中去。比如房间的墙纸、窗帘由孩子挑选自己喜欢颜色和图案，小床、书桌等家具也让孩子自己去选。房间如何布局、装修风格如何，都要与孩子商量，听听孩子的想法。这样做，能让孩子产生归属感，更喜欢自己的新房间。

2.巧用系统脱敏法，循序渐进适应分房睡

系统脱敏疗法，是由美国学者沃尔帕创立和发展的。这种方法通过心理的放松状态来对抗焦虑情绪，从而达到消除焦虑或恐惧的目的。简单来说就是让孩子一步步去接触自己害怕的东西，当他能接受一个阶段的东西后，再慢慢给他一些层次更高的刺激，最后变得不害怕。

系统脱敏的步骤包括以下几步：（1）找出焦虑事件并制表；（2）脱敏；（3）模拟

比如我侄女刚开始也害怕分房睡，根据她一听到要分房睡就开始焦虑，直到晚上睡觉时焦虑达到最高点，我列出了分房睡焦虑刺激等级表：

你的妈妈告诉你一个月后要分房睡。分房睡前一个星期，妈妈提醒你还有一周就要分房睡了，要你一起打扫新房间。你坐在客厅里，妈妈告诉你下个星期一（也就是两天后）你要分房睡了。到了分房睡那天，白天你在学校上课时会突然想起今天要一个人睡觉了。洗澡的时候，妈妈告诉你，洗好澡要到自己新房间睡觉了哦。

构建刺激等级表后，我们开始训练。首先我让侄女先想象第一层次的刺激，如果她能清晰地想象出妈妈跟她说话，但感到紧张和焦虑，则暂停想象并进行放松，然后再重复上面的过程，直到她不再紧张和焦虑。以此类推进行下一层次的训练。

等完成第5层次训练之后，我让她模拟分房睡。一开始，让她先一个人午睡，等她明白单独睡觉并不可怕之后，再让她晚上分房睡。

让孩子一个人午睡

当然，系统脱敏训练的过程中，我还让她看了很多国外小朋友单独睡觉的视频，看了这些视频后她都分房睡有了另一种认识，慢慢就能接受分房睡了。

3.巧用泛灵心理，反向刺激

对于年纪尚小的孩子，无法很好地区分现实情况和虚拟情况，对事物也缺少自己的分析认知。所以，针对孩子怕黑、怕妖魔鬼怪的情况，我们可以应用泛灵心理对孩子进行反向刺激。

比如，一家人坐在沙发上无所事事的时候，爸爸妈妈可以刻意讨论鬼仙的事，可以是做梦梦见有个鬼怪帮助了自己，或是讲一个正义的鬼怪故事。这样做的目的是在孩子面前树立鬼怪善良、正义、乐于助人的形象，改变孩子对鬼怪邪恶、凶狠的认知，降低孩子对鬼怪的恐惧。久而久之，孩子就会不再惧怕妖魔鬼怪了。

进行反向刺激

值得注意的是，家人也要避免故意吓唬孩子。有些孩子贪玩、调皮，家长为了让孩子听话，常会吓唬孩子说“不乖的话怪兽会把你抓走”“不听话晚上会有大灰狼来吃你”。这种话虽然能让孩子暂时听话，但会对孩子造成长久的心理伤害，让孩子对未知、黑暗产生巨大的恐惧。

孩子分房睡是一件十分必要的事，如果你家孩子分房睡反复失败，请不要着急。先听听孩子不想分房睡的原因，然后根据原因与孩子一起寻找解决之道。关于如何让孩子分房睡，如果你有好的方法，欢迎在评论区与大家交流分享。