立冬后的冬季该怎么照顾宝宝？看完这个合集你就知道啦 冬天怎么照顾好宝宝

立冬是农历二十四节气之一，也是中国传统节日之一立，建始也，表示冬季自此开始。冬是终了的意思，有农作物收割后要收藏起来的含意。中国又把立冬作为冬季的开始。

冬季的到来，对于每个家庭来说都是一个“挑战”，毕竟宝宝的抵抗力比不上大人，容易感染各种疾病，好好鸭整理了各个方面的宝宝日常护理，在这冬天，愿每个宝宝都能健康快乐每一天~

注意饮食有节

儿童脾胃稚嫩，冬季应该做到饮食有节，保证一日三餐正常进食，少吃油腻、不好消化的油煎食品，而要以粮食、蔬菜为主，适量添加肉食。

食物粗细搭配

食物不要过于精细，要注意粗细搭配，适当摄入粗粮及各种豆制品、蔬菜。这些食物中含有较多的膳食纤维，而食物纤维对人体的影响是不可低估的，它可以调节食物的吸收和排泄，保持大便通畅，这对于提高食欲，尽快地排出毒素十分有利。

摄入充足维生素

多吃富含维生素的食物，儿童容易患呼吸道感染等疾病，只有摄入足够的维生素，才能有效增强身体免疫力。立冬时令蔬菜如大白菜、萝卜、豆芽、菠菜、生菜等，维生素含量都比较丰富。家长可以合理搭配，经常变换花色品种，让宝宝各方面的营养素都充足。

补充蛋氨酸和钙

要多补充含蛋氨酸和钙的食物，以提高机体御寒能力。因此，在立冬应多摄取含蛋氨酸较多的食物，如芝麻、葵花子、酵母、乳制品、叶类蔬菜等。补充钙也可提高机体御寒性。含钙较多的食物有：牛奶、豆制品、虾皮、海带、发菜、芝麻酱等。

及时补充水份

立冬虽然排汗减少，但气候干燥，加上室内暖气，儿童更容易发生口干、鼻干和咽干等缺水症状。家长要教孩子主动喝水，不要等到口渴了再喝，给儿童充足的水分以保证身体的需要。

多喝汤粥养生

“养生”成为时尚的年代，小宝宝也是需要的喔~香菇、猴头、银耳等菌类食物及海带、紫菜等水产品中含有体必需的常量和微量元素，煮成汤后更好吸收，可保证维生素和钙、磷的摄入量，有助于增加宝宝的抵抗力，增强身体的全面素质，起到预防感冒的作用。而且天寒地冻的时节喝上一碗热气腾腾的汤粥再合适不过了。

食用润燥食品

冬季气候干燥，可以让宝宝多吃些润燥食品。萝卜能润喉清嗓、降气开胃、除燥生津；冬瓜味甘性凉，有清热止渴、利水消肿等功效。另外，蘑菇、苦瓜、白木耳等，也有润燥的作用。

当然啦，食材进补还须根据宝宝的不同体质，因病因人对症用药，才能收到良好效果。

感冒：对容易感冒、咳嗽的宝宝，可以用黄芪、百合、胡桃仁和甜杏仁熬粥，有补气益肺的作用；

厌食：对于厌食的宝宝，可用山药、粳米等熬粥，有健脾开胃的作用；

健肾：宝宝食用鸽子粥、虾米有强身健肾的作用；

益智：宝宝在冬季适量吃些硬壳类食品，如：胡桃、小核桃、栗子和松子仁，有益智健脑的作用。

多喝点水

在冬季想要提高身体抵抗力，需要给宝宝多“加点水”，冬天气候干燥，人体极易缺水，常喝白开水，不但能保证机体的需要，还可起到利尿排毒、消除废物之功效。好好鸭建议宝宝应根据不同年龄和体重，冬天补水量应该每天在500-2000毫升左右哦~

多出点汗

冬天天气寒冷，很多宝宝都减少出门次数，运动量也变少了。其实，适当的做户外活动可促进热量产生，调节新陈代谢机能，增强大脑皮层兴奋和体温调节功能。冬季养生要适当运动，出点汗，这样才能强壮身体。当然啦，锻炼也要根据个人体质和年龄的不同而有所区别，实在是不能在寒冬季节多出门的宝宝，在家也一样可以运动~

防止生病

冬季气候寒冷，容易诱使慢性病复发或加重，要留意防寒保暖。室内、室外温差大，宝宝也需要更多能量来适应温差的变化。家长带宝宝出门时要预防大风降温天气对宝宝带来的不良刺激，备好急救药品。同时还应重视宝宝的耐寒锻炼，提高御寒及抗病能力，预防呼吸道疾病发生。

稳定情绪

不管是大人还是宝宝，进入冬天后常常觉得没精神、烦躁不安、大哭大闹。其实这是冬季抑郁的症状，俗称“冬季心理流感”，每个人都可能在生活中某一时期处于这种心理状态，冬天更易出现。家长们根据宝宝自身健康状况，选择一些娱乐活动陪宝宝一起玩耍，这样不论是大人还是宝宝，都可以消除烦闷、调养精神。

早点睡觉

有句俗语：春困秋乏夏打盹儿，睡不醒的冬仨月。中医讲究春发夏长秋收冬藏，冬天应该是一个养精蓄锐的季节。儿童所需的睡眠时间相较于成人来说更长，一定要保证充足的睡眠时间，才能更为安稳的度过冬天。

足部保暖

脚作为人体最远端，脂肪薄，保暖能力差，而中医认为足底穴位与内脏关系密切，如果足部受凉可引起感冒、腹痛、腰腿痛等疾患，所以要注意足部保暖防寒。年龄稍大的宝宝可以天天坚持用温热水泡脚，家长最好同时轻柔的按摩双脚穴位，以增进血液循环。

室内通风

在冬季天气晴朗的前提下，请保证每天早晚开窗通风两次，每次30分钟左右。保证室内的空气流通，减少空气中细菌的滋生。

勤加运动

宝宝的抵抗力是在体育锻炼过程中逐渐提高的，孩子在户外运动时，身体会经常受到寒冷的刺激，可以增强他们的身体对感冒、气管炎等冬季多发常见疾病的抵抗力。需要注意的是，运动时要注意宝宝不宜穿得太厚、太臃肿，以免妨碍身体的运动，加重身体的负担，乃至出汗太多，反而招致感冒。

谨防传染

冬季是流感高发期，流感盛行期间少带宝宝去人多拥挤的公共场所和病人集中的地方诊病。经常用冷水洗手洗脸，增加宝宝的耐寒能力。或根据医生建议为宝宝注射流感疫苗是预防流感的最有效措施。

小儿肺炎是宝宝最常见的一种呼吸系统疾病，是由不同病原体或其他因素所致的肺部炎症。在肺炎高发季节不到人流集中的公共场所活动。父母感冒时应尽可能少接触年幼子女，接触时应戴口罩，避免感染宝宝。

小心冻疮

冻疮多发生于冬季，寒冷的季节勿让宝宝在户外玩耍时间过长，也不要玩久坐不动的游戏。经常按摩手、脚、面部、耳朵，防止冻疮的产生。

避免腹泻

冬季腹泻也是宝宝在冬季常见的疾病，除了受凉腹泻外，一般是因为感染轮状病毒而引起的，主要通过消化道和呼吸道感染而致病。因此手部卫生非常重要，饭前便后要监督宝宝认真洗手。

今天的七田真小课堂就到此结束啦

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