产妇吃什么下奶快？这几种食物催乳效果好，多吃还有助宝宝发育 产妇吃什么有助于下奶

很多产妇在生宝宝之前可能就会考虑母乳喂养，对于这类妈妈来说，奶水是否充足是很重要的，对于坚持母乳喂养的宝妈，非常在意怎样让母乳更多，那么产后吃哪些东西更有助于催乳呢？今天就来为大家送上一份清单，新手宝妈快收藏吧。

鲫鱼豆腐汤

鲫鱼有通脉下乳和消肿的功效，可谓是产妇通乳的最佳补品，产妇吃鲫鱼不仅能增加营养，还能有效的催乳。而豆腐也有益气清热的作用，对下奶也有很大帮助。宝妈刚生产以后不能吃油腻的食物，这时，用豆腐和鲫鱼一起加水炖煮，煮出来的汤浓味美，非常适合产妇食用。

除了喝汤下奶，产妇也可以使用其他用品协助开奶，比如吸奶器，不过要选择高质量的，因为劣质的吸奶器，不仅吸乳效果不好，还会牵拉乳头，对乳房造成损伤。而高品质的吸奶器功能比较全，可以有效的刺激乳房，快速的产生奶阵增加奶量。

猪蹄黄豆汤

猪蹄中含有较多的蛋白质和碳水化合物等物质。而且还含有丰富的胶原蛋白，而黄豆则有益气养血的功效，家人可以给产妇做一份猪蹄黄豆汤，不仅能帮产妇美容养颜，快速恢复身体，还有助于下奶。

通草乌鱼汤

通草是一种中药，它有排尿、通乳的作用，给产妇食用再合适不过，而乌鱼也就是黑鱼，它不仅有营养，还有给伤口消炎的作用，特别适合剖腹产和有侧切的产妇食用，不仅让产妇的伤口恢复更快，还能帮助催乳。

丝瓜

丝瓜含有蛋白质和多种维生素，它能够防止皮肤老化，而且还有美白、消除斑块和通乳的作用。很多产妇在怀孕之后，皮肤会长斑，出现细纹等等，因此在产后食用丝瓜是最合适的，还能通乳，是一款非常不错的食物哦。

燕麦

在国外很多产妇都会食用燕麦，经常用它作为增加母乳的食物，因为燕麦有催乳的作用。所以喂奶的宝妈可以每天早上喝一碗燕麦，不仅有营养，还有通乳的妙用。

黑芝麻

黑芝麻含有脂肪和蛋白质，能够促进红细胞生长，有益血通便功效，平时家人可以给产妇用黑芝麻做一些饭菜，或者直接喝黑芝麻糊也是很不错的选择。

黄花菜

黄花菜的营养比较丰富，能补虚下奶，黄花菜的根部也有催乳的作用，可以给产妇当作调补品，不管鲜吃还是晒干吃都可以。

总之，宝妈要对母乳喂养有信心，毕竟生产这么辛苦都过去了。宝妈平时可以根据自己的情况，选择合适的食物让奶水变得更充足，只有宝宝吃得好，才能健康快乐的成长。