这几种食物睡前不要给孩子吃，影响孩子发育，家长们做好笔记

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现在很多年轻家庭，夫妻都爱吃零食，家里的茶几柜里更是塞满了“储备粮”，生在这种家庭的孩子，单纯从精神世界来讲，是幸福的是让很多孩子羡慕的。

但这些孩子有时不幸的，因为零食没有营养的，孩子喜欢吃零食不爱吃饭，孩子吃多了零食吃不下正餐等情况，使孩子身体营养跟不上，骨骼等身体发育不良。

同事夫妻两人特别爱吃零食，每次带孩子去他们家，孩子都开心的不得了，我家孩子看见他们家拿出来分享的零食，眼睛都冒着绿光，人家的孩子倒是见惯不惯的，俨然一副“我常吃”的土豪表情。

我知道小孩子喜欢吃零食，我自己也喜欢，但吃零食对孩子没有什么好处，自然不能给孩子惯出吃零食的毛病，为了最孩子的帮我我也算是戒掉了零食。看到同事家的零食我也眼冒绿光啊，但作为家长的威严，我必须矜持，一口不吃。

但小孩子在一起玩，人家孩子吃你总不好不让自己孩子吃一些，便允许她条两袋吃，因为孩子们有分享精神，所以到底吃了几袋不得而知。

前不久她家孩子病了一场，据她说，孩子夜里嚷嚷肚子疼，发现孩子体委有些高，量过体温38.8℃，便赶紧带孩子去医院。

做了抽血、验尿等检查后，医生询问孩子平时习惯，晚上吃了什么。

得知孩子爱吃零食，每天睡前都要吃零食才肯睡觉。指责同事：“孩子肠胃痉挛，营养不良，身体弱，就是孩子爱吃零食害的，零食本来就是不爱消化的东西，你还晚上睡前给孩子吃，孩子能不积食吗。”

同事说：“回家后，我们赶紧把家里的零食都收了起来，不敢再给孩子吃了。”

夜间是孩子生长发育的黄金期，睡前给孩子吃零食，很容易引起孩子积食、腹痛、胀气等问题，大大降低孩子的睡眠质量，影响孩子的生长发育。

一、高盐类食物

有的家庭口味比较重，虽然少放盐可能吃之无味，但建议为了孩子还是要改善一下习惯比较好。

钠元素是维持机体新陈代谢的重要元素之一，人类每天食盐量最好少于6克。尤其是患轻度高血压人群，食盐量最好控制在4克以下。

建议晚饭是饭菜控制盐量，不易过咸，睡前更不要使用高盐类零食，如薯片等。高盐量会影响孩子的消化系统，尤其是睡前食用，会增加孩子肠胃的负担。

经常使用会造成孩子智力减退，反应迟缓。

二、甜食

小孩子一般都爱吃甜食，不论男孩女孩都不例外。经常吃甜食又不是注意口腔护理的孩子，很容易患龋齿，影响孩子牙齿健康，一般家长都会控制孩子的甜食摄入量。

尤其是晚间，睡前千万不要给孩子吃甜食，因为甜食中含糖量较高，为了分解这些糖分，需要消耗很大一部分钙、钠、镁等微量元素，这些微量元素的过度消耗，严重影响孩子的生长发育。

多吃甜食还有变胖的风险哦。

三、高热量食物

如热可可、全脂奶等，记得十多年前“高乐高”很流行，条件允许的家庭基本都会给孩子买来喝，希望孩子的个头越喝越高。

但事实上，睡前一杯热可可或全脂奶等高热量食物，不仅不会帮助孩子长身体，反会造成孩子摄入的脂肪堆积，是孩子出现肥胖等问题，而且热可可中含有大量令人兴奋的咖啡因，会严重影响孩子入睡情况。

有人会说，都说睡前一杯热牛奶有助于睡眠，却是牛奶中含有一种促使人体新产生疲惫的物质——色氨酸，这些物质具有一定的镇静助眠作用。睡前需要喝一杯牛奶的朋友，可以选择脱脂牛奶。

另外建议睡前1小时饮用为佳，避免时间过短，导致尿液在体内留存一夜，使因喝牛奶引起的某些成分过高，生成结石。

四、胀气类食物

▷高淀粉类食物：红薯、板栗、萝卜等。这类食物进入肠胃与肠道细菌充分发酵，反应产生大量氨气、硫化氢等气体，因不能及时排出肠道，便会引起肠道胀气。

▷豆制品：豆腐、豆浆等。豆制品中含有的胰蛋白酶抑制素和肠胃胀气因子两种抗营养因子，会阻碍肠胃对蛋白质的消化，进而造成消化不良、胀气等症状。

▷十字花科蔬菜：西兰花、卷心菜、花椰菜等。这类蔬菜中含有的蜜三糖成分很难被人体吸收，因此产生胀气。

为了孩子的健康发育，家长尽量在孩子睡前1小时内给孩子禁食。以上四类食品即便不是睡前，家长也要监督控量，不宜让孩子食用过多，引起腹部不适。

让孩子吃得健康，作息规律，提高睡眠质量，宝宝生病，家长也能轻松一些。

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