孩子沉迷电子设备，危害到底有多大？

有人把科技定义为一种外部机制，它会对孩子造成干扰，让他们很难表达自己的想法和感受，也很难与他人和谐相处。这包括任何能把孩子的注意力从当下转移开的设备，如耳塞、智能手机、笔记本电脑等，电子设备让孩子对这个世界和周围的人的感觉变得迟钝。

也许我们对这样的场景毫不陌生：一家人在一起吃晚饭，饭桌上鸦雀无声，每个人都目不转睛地盯着智能手机。除了在家里，餐馆里、地铁上，甚至大马路上，孩子们似乎着了魔一样地盯着自己的手机，对身边的一切漠不关心。
年轻人缺乏基本的人际交往能力，更糟糕的是，父母也迷上了电子设备，给孩子带来坏的影响。

接入技术，脱离世界

不可否认，电子设备有时确实能帮我们减轻压力、放松身心。例如，听音乐可以让你休息一下，平缓焦躁的内心，从而释放压力。还有一些APP旨在通过引导冥想或放松练习来提高专注力和减少焦虑。

但如果技术抢占了其他有意义的人际交流时，问题就出现了。随着科技依赖的增加，孩子们坐在一个虚幻的泡泡中穿梭于世界各地，脱离了他们自己的想法和感受，也脱离了周围人的想法和感受。随着交流技巧和积极互动的缺失，科技甚至开始扭曲孩子们的性格——他们缺乏同情心，对周围人不够敏感。

科技的兴起和社会情绪能力的下降

丹尼尔·戈尔曼在他的著作《情商》中将社会情绪能力定义为一种识别自己和他人感受的能力。他指出，高社会情绪能力的人拥有更健康的人际关系，更能适应环境，更善于朝着自己的目标努力。

戈尔曼博士指出了培养社会情绪能力的五个关键品质：自我意识、自我调节、社交技能、同理心和积极性。

这些品质有什么共同之处呢？去幼儿园看看，您会发现大多数孩子都没有这些品质，尤其是在玩耍的时候。为了培养这些品质，老师和家长努力培养孩子们正念和关注当下的能力。通过这种方式，孩子们能够更好地适应周围的世界和人，从而发展自己的社会情绪能力。

科技依赖对社会情绪能力的负面影响

1. 削弱自我意识

花在科技上的时间过多，意味着你专注于自己的思想和感觉的时间变少了。随着对科技依赖的增加，孩子们开始生活在一种自我疏离的状态中，开始与自己的情感自我疏远，逐渐丧失自我意识和自我反省。他们似乎变得更加被动和迟钝，不再喜欢思考和主动做选择。

2. 削弱自我调节

研究已经证明，对科技的依赖会增加冲动，降低挫折耐受力。如果不能发展出自我调节的能力，孩子们在情感上就不会成熟，并一直重复诸如欺负他人、发脾气这样的幼稚行为。

3.减少社交技能

即使孩子们在网上聊天、玩游戏，这种虚拟世界里的关系也很少会产生真正的友谊。对技术的依赖往往会导致孤立和封闭。越是被技术主导了生活，越是难以发展正常的社交生活。这使得孩子们的应对技能很差，处理人际关系的能力也有限。

4. 破坏同理心

当屏幕时间占据了和家人或朋友共处的时间，孩子们就好像生活在自己的世界里，专注于自己，与他人分离。缺乏同理心，他们就缺乏与他人协调和融洽相处的能力。

5. 阻碍积极性

要想实现个人生活目标，积极性是必不可少的，而积极性又需要动力、持续的注意力和高度的挫折耐受力的支撑。就像瘾君子一样，当孩子变得更加依赖科技时，他们开始忽视自己和自己的未来。沉迷于科技的孩子突然被迫与世界互动时会发生什么？他们会很快变得不满和易怒。这是因为，即便他们在虚拟世界里得心应手左右逢源，但一旦回到现实世界中，他们会发现自己无法控制眼前的世界和周围的人。因此，当面临艰难的生活选择时，依赖科技的孩子很可能会出现焦虑或抑郁的症状。

父母的选择

技术依赖对孩子的负面影响不言而喻。科技应该是用来改善，而非控制孩子们的生活。父母应该给孩子设定一些电子设备的使用限制和规定，让技术成为帮助孩子学习进步的工具，让孩子利用科技，而不是被科技奴役。

小课堂提示：

如何判断孩子是否真的沉迷于电子设备？小课堂曾经分享过这样一篇文章《如何知道你的孩子是否真的沉迷于电子游戏？以下三种症状会被确诊为“游戏障碍”，尽早干预诊断！》。

如果担心孩子的情况，怎么办？如何调整孩子使用电子设备的状况？以下是父母可以参考的一些方法：

1）有选择性地使用

与被动接受信息的电视不同，手机的信息是我们可以主动选择的。家长要尽早的教会孩子利用手机，让孩子知道，电子产品不仅仅是用来玩游戏、看动画，更是可以帮助孩子探索和获得信息的工具。

家长最好专门留出一个手机给孩子使用，删除游戏软件和视频软件，筛选专业给儿童使用的app，画面整洁内容积极向上适合孩子，也可以下载诸如《十万个为什么》《百科全书》等漫画版给孩子看。

跟远方的亲人朋友视频的软件，可以帮助孩子学会交往、联系感情，也可以让宝宝感受科技的力量，不应该禁止。

2）控制使用的时间

要想玩手机不上瘾，家长一定要控制孩子使用的时间。这种控制并非到了某个时间就令行禁止，而是通过跟孩子的约定来共同实现。这样既可以让孩子知道，使用电子产品不是无节制的，也可以帮助他们建立时间观念、形成自控能力，久而久之就能自觉控制使用时间了。反之，如果不从小养成孩子的好习惯，一味逃避电子产品，等到孩子将来长大了接触到手机还是会成瘾，到时更难纠正！

家长每次在开始之前都跟孩子约定好使用的时长，想看动画片，看10分钟还是20分钟，一集还是两集，都要在使用之前做好约定再开机。如果孩子没有按照约定去做，家长要有相应的惩罚措施，即便孩子哭闹也要狠心冷处理，要让他们知道，如果不遵守约定，就没有下一次了。

3）规定使用的场所

看手机、IPAD不能随时随地，否则就会出现饭桌上孩子只顾当“低头族”，不好好吃饭的现象了。因此，使用手机也要选择好场所，不能让孩子为所欲为。

家长可以跟孩子约定什么时候在哪里可以用手机，比如晚饭后、看绘本之前，或者午觉醒来之后，亦或者父母在做饭孩子等待的时间，让他们在有约束的场所使用手机。要做到这些，家长也需要以身作则，如果爸爸妈妈自己也在饭桌上玩手机，就更别想孩子会遵照规定了。

4）在家长陪同下进行

或许家长正在忙家务没有时间陪孩子，让孩子玩一会儿电子产品，但即便不能陪同，也要听一下看一下孩子在用手机做什么，对孩子使用手机的情况有整体的掌握。如果能够陪同孩子一起使用电子产品就再好不过，家长既可以和孩子不断互动交流，也能引导孩子寓教于乐，加深亲子之间的陪伴。

参考：

https://www.psychologytoday.com/intl/blog/when-kids-call-the-shots/201707/how-technology-lowers-emotional-intelligence-in-kids