给宝宝吃油首选核桃油？怎样给娃吃油更科学？不同阶段有不同选择

如果给宝宝选择油脂，你会选哪种？根据咱们老祖宗留下的“以形补形”的传统，绝大多数的妈妈都会选择核桃油，而很多的生产厂家也以此为卖点大肆宣传，使得很多妈妈都以为宝宝必须要吃核桃油，挖空钱包给宝宝购买。

但实际上，虽然核桃油当中确实含有亚油酸和α-亚麻酸，它们可以在我们体内合成对宝宝大脑神经发育有帮助的ARA和DHA。

但是，不仅是核桃油，我们常见的大豆油、花生油、玉米油和葵花籽油等都含有亚油酸，亚麻籽油和紫苏油则含有丰富的α-亚麻酸，所以，给宝宝选油，不用只局限的核桃油，而是要按照宝宝不同年龄阶段，给他正确吃油。

0-6月龄宝宝不需要吃油

6个月以内的宝宝，母乳或配方奶粉可以完全满足宝宝的营养需求，不需要再额外摄取其他食物。所以这个阶段的宝宝，有条件的妈妈进行纯母乳喂养，没条件的妈妈可以选择混合喂养或配方粉喂养即可，油脂类和任何其他食物都不需要给宝宝添加。

6-12月龄的宝宝视情况吃油

宝宝在6个月之后，开始添加辅食了。这时如果每天能保证充足的奶量，每天摄入600毫升以上的母乳或配方奶粉，同时合理添加辅食，保证每天1个鸡蛋，再加50克的肉类食物，就完全可以保证宝宝的脂肪摄入了，不需要再给宝宝额外吃油。

但要是宝宝每天的动物性食物吃得比较少，辅食主要以谷类、蔬菜水果类为主，那每天就要再额外添加5-10克的食用油。

1岁以上的宝宝，换着吃油，安全又健康

宝宝1岁以后，饮食就慢慢向成人饮食趋近，这时给宝宝选油，就要注意尽可能选择多品种，小瓶装的油。除了能让宝宝的脂肪酸摄入更加平衡，还能规避掉一些食品安全风险。

另外，在使用不同烹饪方法时，建议使用不同的油脂。

比如，在给宝宝做凉拌菜、蒸菜时，就建议选择初榨的橄榄油、亚麻籽油、紫苏油、核桃油、芝麻油等；在需要做高温加热的炒菜、煎炸类食物时，就建议使用大豆油、玉米油、花生油、葵花籽油，以及精炼的橄榄油等。

而像黄油、牛油、猪油等动物油脂，虽然很香，宝宝可能也会比较喜欢，但是因为其中含有的饱和脂肪酸过高，给宝宝偶尔吃一两次可以，但不适合频繁给宝宝吃。

各位宝妈，你们从宝宝多大的时候起开始给他吃油的？选油有讲究吗？欢迎留言分享你的育儿经验~