天冷了，影响孩子健康的5件事，家长必须得知道

01 穿衣适当——别把孩子捂过头

气温降低，很多家长喜欢将宝宝里三层外三层地裹起来。实际上，孩子运动量大、易出汗，穿衣过多不利于排汗，吹风之后反而容易感冒。

那我们究竟该给孩子穿多少衣服合适呢？给孩子穿衣时，遵循“三暖二凉”原则。

“三暖二凉”

三暖

背暖。保持孩子背部暖和，可以减少宝宝受凉的机会，有效预防感冒。天气转凉后，妈妈可以给孩子穿马甲或者背心来保暖。

腹部暖。腹部是孩子最容易受凉部位，要注意保持肚子暖和。孩子玩耍时，如果肚脐露在外面，妈妈要及时将上衣掖在裤子里，以防着凉。

脚暖。脚部皮下脂肪层薄，保温性能差，又远离心脏，血液循环较差 ，对外界寒冷最为敏感，所以一定要保持孩子的脚暖。

二凉

头凉。中医认为，头部最容易“上火”，孩子患病时也是头部先热。如果孩子保持头凉、足暖，则必定气血循环顺畅。

心胸凉。不要给宝宝穿得过厚、过紧，容易对胸部造成压迫，影响孩子的呼吸，并造成胸闷。

幼儿冬季在家时，也要按时吃好一日三餐。尤其是早餐，能让体内产生足够的热量来增加御寒能力。家长准备饮食时，要注意选材新鲜、合理搭配，补充幼儿身体所需营养。

家长可以让孩子多吃以下食物↓↓↓

◇ 富含蛋白质和碳水化合物的食物：主食、牛肉、鸡肉、鱼、虾等；

◇ 富含维生素的食物：白菜、豆芽、油菜、生菜、马铃薯等；

◇ 富含膳食纤维的食物：玉米、黄豆、菠菜、芹菜等；

◇ 藻菌类食物：香菇、银耳、海带、紫菜等；

◇ 润燥类食物：萝卜、冬瓜、蘑菇、白木耳等。

流感病原主要通过呼吸道分泌物的飞沫传播，闭塞的房间既隔绝了冷风，也让细菌、病毒肆意生长繁殖，增加病原传染几率。

因此，在空气质量达标时，家长要多开窗通风。8:00~11:00和13:00~16:00是最佳的通风换气时间段。开窗时，老人及小孩要添衣，且避免在窗户旁边久待，以免着凉。

幼儿进行户外活动，能增强对外界环境的适应能力，加强机体的新陈代谢，提高心肺功能，促进生长发育。

冬季在做好保暖措施的前提下，应让孩子每天进行半小时左右的户外活动。家长需注意，孩子在做运动之前要进行热身，避免扭伤；进行户外活动时，尽量少用嘴巴呼吸，避免微生物吸入肺内。

洗手可预防多种传染疾病，是一种简单高效的预防感染方法。家长要带头，和孩子一起勤洗手，特别是饭前和外出游戏玩耍回家后，一定要先把小手洗干净。

普通肥皂+流动水是宝宝洗手的绝配，不用特意为宝宝选购抗菌成分的香皂或洗手液。每次洗手时，要按照「6步洗手法」的步骤洗手，而且揉搓双手的时间不少于20秒。

孩子感冒是因为天太冷

目前医学界普遍认为：低温和寒冷只是感冒的诱因，真正引起感冒的是病原体感染。在温度降低的时候，人体免疫力变弱，病毒就会乘虚而入，预防感冒追根究底还是要提高孩子自身免疫力。

熏醋可以预防感冒

熏醋可以消毒、杀菌和预防感冒的说法是不正确的。醋酸的消毒杀菌效果并不好，只有达到一定浓度时才会有作用，生活中并不主张使用。盲目大量使用时，还可能对人体健康带来危害，如熏醋挥发的酸性气体会刺激人体的呼吸道黏膜。