正确喂养并不复杂，只需坚持一个方法！人人都能学

作者：蓝弧，资深营养师，10年专注营养领域（V+lanhuyy）

经常听说要合理喂养，经常看到错误喂养给宝宝造成的伤害，都知道要正确喂养，那么到底怎么样喂养，才叫正确喂养，到底要怎么样做，才是最合理的呢。

需要报班学习吗？需要精通营养学中医学吗？需要花很多时间精力专注在孩子的喂养上吗？

其实都不需要，理论知识太多，专家学派也多，不同专家观点还有所不同，如果都要去整明白，真的学不过来，我认为对妈妈们来说，够用就行。

够用，就是自己孩子吃的合适发育正常就行，到底怎么喂养，真的不是照本宣科，有一个最简单的不变法则，那就是你的喂养方式对不对，孩子会告诉你，怎么做呢，我先给大家看一些案例。

这些都是我真实案例，过程略复杂，这里我只做简述。

案例1

馨宝，2个月时，一顿喝奶120毫升，一天能喝5.6次，总量700毫升左右，食欲也好，孩子能喝妈妈开心。

可惜好景不长，到4个月时，孩子反而奶量下降了，原来隔2.3个小时就要喝，现在隔6.7个小时，稍微多喝一点就哭闹，总量才不到300毫升，妈妈心急如焚。

也去医院问医生，开了妈咪爱和消积的中药，并没有任何好转，妈妈怕药物吃多了不好，只吃几次就停了。然后经朋友介绍加了我个人微信，说明了情况。

我的判断是过度喂养导致胃损伤，给她的建议是：不再固定喝奶时间，在孩子喝奶欲望不大的时候不给喂，减少每一次的喂养量，减少夜奶的次数和量，尽量把奶都集中在白天喝，白天帮助宝宝做翻身，坐立等增加活动消耗。

孩子奶量本就少，现在还要减量，妈妈特别心疼，担心饿坏孩子，但还是照做了。过一段时间，妈妈就很开心的反馈说，孩子食欲恢复很不错，从原来7.8个小时吃，到现在2.3个小时会主动要吃，这个过程没吃任何药，就是减量给，果然就有了很好的改善。

其实原理很简单，过度喂养，喂养量超过了肠胃处理能力，伤了胃，减量后胃有时间好好修复，才有可能慢慢恢复功能，就像一个人加班加点工作后会疲惫懈怠，但只要充分休息后又会回到最佳的工作状态。

案例2

醒宝，一岁5个月，总是睡不安稳，频繁夜醒，口气重，大便很臭，入睡时会大量出汗，还经常磨牙。

妈妈很苦恼，找不到原因，每天大人陪着熬夜精神濒临崩溃，找到我的时候，我直观判断问题肯定还是出在饮食上，我让妈妈把最近三天具体喝奶吃辅食的时间和量发过来看。

看完我的建议是：

1、全天肉量减半，晚餐只吃素（这个孩子特别爱吃肉，三餐都有）；

2、断夜奶（孩子目前还要夜醒2.3次，醒来就要喝奶），过程可能困难，但大人一定要下定决定不再给夜奶喝，多用别的方式安抚，也可以用水替代；

3、前期断夜奶可保持睡前奶，断夜奶成功后把睡前奶也要减量直到停止，后面所有症状都消失后再考虑增加睡前奶；

4、增加蔬果种类和量，主食1/4换成粗杂粮，不再给任何零食饼干糕点类，不给任何甜饮料；

5、每天早晚给宝宝做腹部按摩推拿，帮助肠道更好蠕动。

这样大概一个月左右，妈妈反馈说睡眠好了很多，不再频繁醒，大概半个月的时候孩子出汗和口气就已经改善很多，断夜奶比较慢，但是整体睡眠已经有了很大好转，大人的情绪也缓和多了。

中医常说“胃不和则卧不安”，孩子睡不安稳同时又有明显积食症状，明显就是喂养过度导致，给予的食物量超过了肠胃消化能力，那么整个过程其实只做了一个动作：减量，不需要辩证不需要理解高深理论，合理去减量就对了，并没有很复杂吧。

案例3

能宝，2岁，长期大便干结，很容易拉食物原型，妈妈看过我总结的便秘的营养建议后，自己买了水苏糖和果蔬纤维粉吃，效果也挺好，排便间隔没那么长了，但是偶尔还是会出现，整体长得很慢，妈妈觉得孩子消化吸收很差，又苦于找不到原因。

根据描述，我判断这还是跟喂养有关，有可能存在对某些食物不耐受的情况，我让妈妈大概描述下饮食习惯，同时把最近三天喝奶吃饭的种类和量做详细记录。

妈妈的描述是：孩子很爱吃猪血鸭血类，几乎每天都有，爱喝肉汤，家里老人带每天都炖肉汤，爱吃虾仁和牡蛎，每天下午会固定吃一个苹果，睡前一定要喝够250毫升奶。

根据妈妈给的信息，我建议做食物排查：

1、由于孩子已经2岁了，大多数食物都吃过，每天吃的种类也多，不好判断是对哪个食物不耐受，那么就做排除法，从最可疑的食物开始，比如妈妈说了每天都要吃猪血鸭血，那么它们停掉，其他正常吃，观察大便；

2、如果停了猪血鸭血，大便没有任何变化，开始排查第二种食物，比如虾仁，肉汤，再观察……如此调整；

3、食物不耐受和过敏不同，过敏的食物是一点也不能吃，不耐受的很可能是达到一定量才不耐受，比如孩子吃20克虾仁是完全没问题的，但是吃到50克 就会便秘，说明是对这个量不耐受，要找到孩子对什么食物种类和量不耐受，需要日常耐心寻找，细心观察。

大概一个月以后，妈妈反馈说，从停了猪血鸭血大便有改善后，又陆续发现几种不耐受的食物包括虾仁、牡蛎、番茄、肉汤，都停了，把睡前奶减量了，现在大便已经正常了很多，孩子的体重也逐渐长的更快了。

“反馈式喂养”

以上三个关于喂养的典型案例，从大量实践经验综合来看，合理喂养主要集中在这两点：

1、量是不是多了？

2、种类选择是不是不对？

当喂养出现问题，就从这两大方向找原因，综合成一个说法叫“反馈式喂养”（出自“羊爸爸”的一个名词），只要学会这一点，就能轻松做到正确合理喂养。

1、什么是“反馈式喂养”？

人体就是一台精密的仪器，输入～身体处理加工～输出，这台仪器处理能力到底适合怎么样的输入，我们可以通过输出去观察判断。

喂养就是输入，输出包括了大便、睡眠、舌苔、口气、是否出汗、手脚温度、生长发育等等，从输出内容去观察调整输入内容，记录输入，反馈输出，从反馈中去调整喂养，就是“反馈式喂养”。

比如睡前喝250毫升奶，第二天起来口气比较重，早餐胃口不太好，那睡前减量到150毫升，如果第二天胃口更好，就是合适的，如果还是不好就再减量或者先停，再观察……

观察的内容，包括食物种类、性状、食物量、温度、食用时间等等，都需要作为反馈内容去观察调整。

2、“反馈式喂养”有什么好处？

世界上没有两个完全相同的孩子，人体这台仪器功能好坏也都不完全相同，喂养方式应该根据孩子具体情况去调整，对妈妈们来说，不需要学习高深的理论知识，不需要辩证，自己在家就能完成，而且是最合理，最简单有效的方式。

（这位妈妈的方法，其实就是“反馈式喂养”很好的实践）

3、“反馈式喂养”怎么做？

通过记录食物，观察大便、睡眠、舌苔等的情况，判断孩子对不同食物的消化能力。

第一步：准备一个小本，详细记录孩子具体什么时间点吃了什么食物，具体量是多少，不管是6个月以内纯喝奶的宝宝，还是6个月以后刚加辅食的宝宝，或者一两岁已经吃过了很多食物的，都适合用这个方法，也都需要先记录；

第二步：当孩子出现某个症状了，就把小本本拿出来，从最可疑的食物开始排查，比如海鲜、肉类、肉汤、蛋奶等，其实任何食物都有可能会不耐受，相对来说高蛋白的更容易饮食消化问题，找出来后先不吃或者减量，观察症状；

第三步：综合孩子情况找到最合适的喂养方式。

比如6个月以内纯喝奶的孩子，主要调整奶量，喝奶间隔，奶的温度，喝奶时间等；刚加辅食的孩子，每加一种新食物都观察至少三天，没有任何异常就再加下一种新食物，如果某天突然大便干燥、口气、舌苔增厚等等，就拿出小本本排查……

对于大孩子，已经吃过了很多食物的，从吃的最多最可疑的食物开始减量，再逐一排查，一开始不过敏的后面都有可能过敏，一开始能耐受的，后面也完全有可能不耐受，不同时期状态不同，不要觉得以前吃的都没问题的现在就没问题哦，应以当下为准。

4、什么时候需要进行“反馈式喂养”？

“反馈式喂养”是最合理的喂养，它适合任何时候任何阶段，不管孩子现在是正常的还是有症状的，都应该用上这种方式，只要孩子各方面都很健康，就是最合理的喂养方式。

有症状更需要通过反馈式喂养去找到原因，症状从大便，睡眠，舌苔，出汗情况，发育情况等多方面观察，

比如拉稀、大便干硬、便异常酸臭、睡不安稳，夜醒频繁，哭闹磨牙，出汗多，舌苔白厚黄厚或者发红等，相比平时有明显变化，就要先从饮食上找原因。

当然咯，以上说的是正常吃饭，明显错误的方式比如整天吃零食甜饮料的，应该先把自己明显错误的纠正，再从正常饮食里去找原因；也要排除疾病原因，饮食只是一方面，需综合考虑。

作者：蓝弧，资深营养师，10年专注营养领域（V+lanhuyy）