孕妇补钙为什么还会骨质疏松 天天补钙 为何还会骨质疏松

孕妇骨质疏松吃什么补钙

怀孕期间小腿抽筋是很正常的现象，平常注意补钙就能解决。多食用含Ca、P、维生素D 高的食品，如鱼、虾、虾皮、海带、等食物。还有注意添加钙片，例如：钙之缘片，维生素D 促钙更好的吸收。最后就是注意休息和接受户外阳光照射。

补了多年的钙，为什么还会骨质疏松

首先，对吃食物补钙的一些误区进行认识：
“喝豆浆能补钙”，100克的干黄豆的钙含量是很高的，一般来说大概有300~400毫克，但是做成豆浆已后，100毫升的豆浆钙的含量大约是有20毫克，而我们每天摄入800毫克的钙，如果喝豆浆补要喝12~13大碗，所以喝豆浆不能补钙。
“虾皮含钙量高能补钙”，100克中大约是990毫克的钙，就能满足成年人一天的钙了，但是谁又能吃到100克的虾皮呢？另外虾皮含钠量非常的高，100克虾皮的含盐量大约是10到15克，而中国居民膳食指南推量每人是5~6克/天，同时吃多了盐会带走更多的钙，所以虾皮能补钙，但并不是理想的补钙食物。
“喝骨头汤能补钙”，100毫升的骨头汤含钙量吸10毫克左右，比豆浆还少。同时骨头汤含嘌呤和脂肪的量还不低，所以喝骨头汤不能补钙。
小编建议最好补钙的食品是喝牛奶！！

其次，必须注意两点：钙的吸收和利用
钙的吸收：
我们把食物、钙补充剂以及药物的钙吃进胃里，在小肠里被吸收进入血液，要想钙被充分吸收好需要把到以下：
1.乳糖，因为乳糖加钙会结合成乳酸钙，由钙元素变成了离子形式的钙，更容易吸收了；而牛奶本身就含乳糖，牛奶是很好的补钙食品，但是有的人吃牛奶就会腹涨、腹痛或腹泻，是由于缺乳糖酶造成的，这种现象也是可以改善的。
2.蛋白质，蛋白质在我们体内消化分解后形成氨基酸，氨基酸是起到促进钙吸收的作用，氨基酸同钙结合氨基酸螯合钙，由钙元素变成钙离子更容易进入血液。
3.维生素D，维生素D和钙是孪生兄弟，可以通过食物如：蛋黄、动物内脏和海水鱼，由于这类食物含脂肪和胆固醇，平时吃得少，所以最好是通过晒太阳合成来补充维生素D，来促进钙的吸收。
钙的利用：
钙吸收后只有少量1%存在于血液中，大部分99%都会沉积在我们的牙齿和骨骼上，不然的话就会到处游离就会造成各种结石，所以一定要运动把钙沉积（矿化）在它该去的地方（牙齿和骨骼），比如：快走、慢跑、游泳和健身操等。

天天补钙 为何还会骨质疏松

骨量越少 越易骨折
　　弯一下腰、打一个喷嚏就能骨折，这事要在以前，60多岁的刘老太是无论如何也不会相信的，直到这事发生在她自己身上。那天，刘老太弯腰端了一盆水，准备挺身站直时，腰扭了一下。当时她觉得腰有点痛，以为是肌肉扭伤了，休息几天就会好。然而几天后，刘老太的腰痛越来越厉害，到医院一检查，竟是腰椎骨裂，而罪魁祸首却是骨质疏松。“我天天补钙，怎么还会得骨质疏松呢？”刘老太觉得不可思议。
　　原来，缺钙只是骨质疏松的一个原因，该病的发生还与人体骨量的多少有关。所谓骨量就是单位体积内骨组织（如钙、磷等矿物质）、骨基质（如骨胶原、蛋白质、无机盐等）的含量。骨量越多，骨骼越强壮、坚硬，反之骨骼越脆，越容易断裂。而中老年人骨量的多少则取决于年轻时的峰值骨量和以后的骨丢失率。　　预防骨质疏松 减少骨丢失是关键
　　如果把人的骨骼比作一座大厦，盖大厦的主要材料就是钙、骨胶原等，而盖大厦的工人与拆大厦的工人同时在工作：搞建设的是成骨细胞（促进骨骼形成），搞破坏的是破骨细胞（破坏旧骨骼）。
　　通常，在35岁以前，人体成骨细胞的作用明显强于破骨细胞，骨骼生长迅速而损耗少。此时，骨形成大于骨丢失，人们通过合理补钙、坚持运动等，能很好地促进骨骼生长，使自己在35岁左右拥有尽可能高的峰值骨量。
　　然而，过了35岁以后，人的骨骼生长速度就开始减慢了。特别是步入中老年以后，随着人体成骨细胞的活性越来越差，破骨细胞的作用会逐渐居上，且越来越强，导致骨形成少于骨丢失。
　　虽然中老年人通过补钙在一定程度上可以促进骨骼形成，但是却赶不上骨丢失的速度，因此，对他们来说，防止或减少骨丢失才是预防骨质疏松的关键。　　防止骨丢失 做好以下七方面
　　第一，多运动，特别是多进行户外运动。运动可使全身肌肉、骨骼的血液循环加快，在一定程度上可以延缓骨骼衰老、骨骼中钙质的流失，进而阻止和减慢骨丢失。户外运动时，老年人在锻炼身体的同时还能获得充足的阳光照射，这有助于骨骼中钙的沉积，能更好地预防骨质疏松。
　　第二，避免高盐饮食或过量喝咖啡、浓茶、碳酸饮料、酒。上述饮食习惯可能影响人体激素代谢，从而加速人体骨骼中钙的流失，让骨骼变得脆弱。
　　第三，不滥用药物。长期使用某些药物，如强的松、地塞米松等糖皮质激素类药物，可刺激增强破骨细胞的活性，进而加速骨丢失。此外，镇静药苯巴比妥、抗凝药肝素等会影响人体骨钙代谢，使人容易发生骨质疏松。
　　第四，积极治疗糖尿病等慢性病。糖尿病会使骨中的成骨细胞功能减低、破骨细胞活性增加，导致骨丢失大于骨形成，使中老年人很容易发生骨质疏松。
　　第五，避免长期卧床。有研究称，人卧床一周的骨丢失量相当于平时一年的骨丢失量。如果中老年人因骨折等疾病不得不长期卧床休养，家人要经常为他们翻身、按摩，而他们则必须经常活动手、脚等可以活动的肢体。
　　第六，绝经女性可在医生指导下补充雌激素。女性绝经后，体内雌激素水平快速下降，不仅会影响人体对钙的吸收和利用，还会导致破骨细胞与成骨细胞的比例严重失衡，进一步加剧骨丢失。一般情况下，绝经后5~10年是中老年女性骨丢失最严重的时期，河南中医学院一附院内分泌科主任冯志海建议她们多吃黄豆、葛根等富含大豆异黄酮（一种天然雌激素）的食物，必要时在医生指导下补充雌激素。
　　第七，必要时在医生指导下使用抑制骨吸收的药物，以减少破骨细胞的生成或降低破骨细胞的活性，从而防止骨量过多、过快地丢失。
　　“当然，在防止和减少骨丢失的同时，中老年人不妨经常食用牛奶、豆浆、豆腐、虾皮等含钙丰富的食物，必要时使用钙制剂，同时要多晒太阳，从而更好地预防骨质疏松。”冯志海主任建议。()

孕妇为何会出现骨质疏松

　　很多朋友将骨质疏松看作为老年人所必经的阶段，看作为老年人的专利，但是为何孕妇也会出现骨质疏松呢?今天就这一问题，
哈尔滨武警总队医院
　　专家表示，女性在妊娠期容易发生骨量的流失，出现骨质疏松症
，其一个明显的症状就是个头变矮。这说明，骨质疏松已经不再局限于老年人了、青年、绝经后的妇女，甚至还有现在说提到的孕妇。
　　(1)营养因素：孕妇骨质疏松的原因主要是钙、磷、蛋白质、微量元素(氟、镁、锌)、维生素C、维生素D等元素的缺乏。
　　(2)疾病因素：因骨折或骨病而需长期固定的患者，因患病需长期卧床者，肌肉瘫痪者，可引起骨质疏松症。老年人手术后或患严重疾病如心肌梗死，脑卒中时，为预防骨质疏松症，要避免长期绝对卧床，提倡早日下床活动。
　　(3)遗传因素：骨量的丢失也与遗传因素有关，因此，遗传因素也是骨质疏松症发生的一个重要原因。
　　(4)缺少活动：由于怀孕身体变懒，因而缺乏运动。运动、日光照射、重力负荷因素与骨量多少与诱发孕妇骨质疏松的原因存在必然联系。运动时，神经内分泌调节对骨骼提供充分的矿物营养，使全身和局部骨钙含量增加;运动还可以保持对骨骼一定的机械刺激，刺激成骨细胞的活性，增加骨的形成;保持适当的运动有助于改进骨质量，是降低骨质疏松症危险性的重要手段。
　　(5)免疫功能：免疫功能对骨重建有调节作用，因此免疫功能玫变与骨质疏松症发生也有关系。如类风湿关节炎可以引起骨质蔬松症，提示结缔组织免疫功能老化或缺乏可能与孕妇骨质疏松存在一定关系。
　　(6)气候与环境因素：气候的变化影响人体的骨代谢及其营养状况，长期气候的不适宜也是导致孕妇骨质疏松的原因，突然的气候变化也会加重骨质疏松症。

请问血钙正常，为什么还会得骨质疏松症

正常情况下，人体内的钙大部分以磷酸钙和碳酸钙的形式储存于骨骼中。当人体中血钙浓度下降时，机体就会动员骨骼中的钙进入血液（这个过程医学上叫做骨吸收），这时血钙增加，以维持正常生理需要。当血钙下降时，人体会出现低钙血症，导致高血磷，表现为：心慌、盗汗、手足抽搐、肌肉疼痛等，低血钙、高血磷这样的结果往往会引起骨质软化。因此有骨质疏松的人，血钙可以基本正常；血钙正常的人，不一定没有骨质疏松。
骨头和人体一样，每天都在进行新陈代谢，就是说每天都在进行新骨替代旧骨，如果一些原因导致旧骨的丢失要大于新骨的生成，就是骨量丢失，这个过程是无声无息的，自己是感觉不到的，等到骨量丢失到一定程度发生了骨痛或者骨折的时候往往才被发现，这个时候骨质疏松症就很重了，所以说，在人们还没有注意的时候骨质疏松症就已经存在了，等到出现症状时，病情已经很严重了。就是因为这个原因，现在很多人称骨质疏松症为“静悄悄的疾病”、“静悄悄的流行病”。
骨痛是骨质疏松最常见的症状，骨痛可影响患者的日常生活，骨折是骨质疏松最严重的后果。
骨质疏松骨折的好发部位为胸腰椎椎体、股骨上端、桡骨远端、踝关节等，并且，这种骨折，患者在扭转身体、持物、开窗等室内日常活动中即可发生。
建议老年人每年进行一次骨密度(髋关节或脊柱)测量，以便采取相应的治疗和预防措施，就能有效地延缓和预防老年性骨质疏松的发生。
有的人认为骨质疏松症是缺钙，只要补钙譬如高钙饮食—喝牛奶或者吃些钙片就行啦。其实这是远远不够的。钙摄入可减缓骨的丢失，改善骨密度。维生素D有利于钙在胃肠道的吸收。维生素D缺乏可导致继发性甲状旁腺功能亢进，增加骨的吸收，从而引起或加重骨质疏松。但是目前尚无充分证据表明单纯补钙和维生素D可以替代其他抗骨质疏松药物治疗，它只能作为药物治疗的一种补充疗法。所以还要在医生的指导下积极进行抑制骨吸收、促进骨形成的抗骨代谢的药物治疗。
骨质疏松需要重视长期治疗，长期
治疗可以巩固手术疗效
，逆转急性制动后的骨丢失、增加骨折处的骨密度，避免假体松动的发生，降低手术失败率，长期治疗骨质疏松还能减少再发生骨折的危险。老年性骨质疏松患者，在积极进行药物治疗的同时还应进行适当的身体锻炼和加强防摔、防绊、防碰、防颠等措施，以减少骨折的发生。

长期补钙为啥还骨质疏松？

1 所选择的钙 的 螯合形式很重要，这个会影响到人对钙的吸收能力2 个体的差异，还有个体对食物的选择等等3 这是一个生理的过程，只能缓和，不能扭转其逐步的疏松过程

天天吃钙片，为什么还是检测出骨质疏松？

骨质疏松已经被医学界证实是由骨基质（也称为原性骨胶原）和钙质的双重流失所造成的。原性骨胶原是骨骼的主要成分，占骨骼的80%，构成骨骼的支架结构，提供钙质附着的平台。钙质附着于骨胶原支架结构上形成骨骼。因此改善骨质疏松，必须先充分补充骨胶原，补钙才会有效。
所以单纯的补钙是不可行的，原性骨胶原可以同时补充胶原蛋白和钙

孕妇要怎么预防骨质疏松呢？

孕妇会发生骨质疏松很大部分是由于缺钙的原因。妊娠期妇女的激素发生明显变化。孕期雌激素增多，雌激素水平升高可抑制母体对钙的吸收。另外，女性在怀孕期间，因为胎儿发育所需要的钙全部来源于母体，身体会流失大量的钙，孕妇一旦缺钙会出现腿脚抽筋，腰酸背痛，甚至骨质疏松的症状。所以孕妇要重视补钙，更要重视选一款适合自己补钙的钙片，这关乎你和宝宝的健康，孕妇钙通常见的有千林柠檬酸钙D片，千林的孕妇钙用的是柠檬酸钙钙剂，柠檬酸钙进入体内就被肠道完全吸收不会造成便秘的副作用！预防孕妇骨质疏松，补钙还是很关键的！千林在天猫有旗舰店，另外，天气好的时候建议多到户外晒晒太阳，促进体内维生素D的合成，辅助钙的吸收。