产后如何减肥160斤 产后如何减肥

产后如何减肥

产后减肥食谱：
黄耆茯苓鸡汤

材料 ：鸡腿、蒟蒻丝、黄耆、茯苓、红枣。

调味料： 盐、料酒。

作法：

1、鸡腿切块入热水中川烫、捞起沥干。

2、黄耆、茯苓、红枣清水冲净。

3、将上述加6碗水熬汤，大火开后转小火煮约25分钟，加料酒及盐调味，起锅前加入蒟蒻丝(零热量、有饱涨感)即可食用。
详细内容可参阅： http://www.paiming123.net/post/cp02.html
希望能帮到你！

产后如何减肥

1 起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。 中餐1碗米饭（1-2两左右）+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。 晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐。
 
以上三餐，中晚餐禁吃甜食，要预先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。还有，一定不要吃油炸、油腻、过甜、过咸的食物，因为这些是减肥的天敌哦！不要暴饮暴食，饭后半个小时不能坐。

2 一定要多喝水，每天至少6大杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通。  >>>明星教你怎么减肥

3 一周量一次体重，不要多量，如此才能看到真正的进步。 若你已节食很久，就应注意自己的健康状况，要确定自己吃下的食物都很均衡，维他命摄取量也足够，千万别病倒了。

4 每天要适当的做些运动以配合饮食，适度的运动会减低食欲，增加脂肪燃烧的速度。 运动呢可以选择快走、慢跑、跳绳等方式，也可以转呼拉圈哦！如果在家或是办公室没有条件跳绳的话，可以选择原地双脚跳，一般这样的运动时间在30分钟左 右，但也要因人而异，一定要采取循序渐近的方式，不要太急于求成。记着，跑完后要做一下伸展运动，或是找一个及胸高的地方压压腿，方法呢就是脚尖使劲的往 脸部靠，同时还要拍打小腿，这样做的目的是把小腿的肌肉拉伸，放松，不会成块状，而是条状，看起来会很瘦的哦！完了后再侧身，两手抱在头上，压一压腰。

5 在睡觉的时候可以涂抹安娜苏减肥瘦身产品，纯天然性减肥产品，最重要是这种减肥产品属于外用型，无副作用，不反弹，实用性强。

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产后如何减肥

生完小孩的妈妈好多都要变胖的，我也是那样的，胖了20多斤，不过现在基本瘦下来了。对于减肥个人认为是运动 节食，这是“ 好妈淘 ”的妈妈们给我推荐的一套产后瘦身操，我坚持了一个月瘦了5斤，你可以尝试下，最主要是能坚持。 步骤 1、坐在椅子前半的位置，双脚并拢，手臂平抬在身体前方与肩同宽，双拳轻轻碰触。 2、保持手臂平抬的姿势，慢慢将身体向左转，再慢慢拉回面对正前方。 3、另一侧亦同，重复动作约20次。 4、双膝并拢，双臂放在身体两侧并与身体保持一定的距离，脸朝正前方但上半身侧倾。 5、另一边也要重复做同样的动作，交错重复做20次。这样可以紧缩腰侧的腹筋，让身体线条更完美。 效果: 这种体操主要目的是为了消除小腹的赘肉，只作两三次是看不出任何效果的，至少得持之以恒的每天上下午各做两三次，每次至少做八拍，持续一段时间后，你一定能看出效果来。 当然如果你条件允许的话也可以配合相关的瘦身产品来辅助，我就是买的减肥产品然后配合适当的运动瘦下来的，而且见效很快，你去' 好妈淘 '看看，那里有个产后瘦身产品排行榜，就是妈妈们用后反馈比较好的瘦身产品的一个列表，供姐妹们参考。网址是：www.haomatao.com 希望对你有所帮助！

产后如何减肥

第一步：树立正确观念

专家指出，产后六个月是新妈妈瘦身的黄金期。但刚刚分娩不久的新妈妈不能盲目节食瘦身。因为刚生产完，身体还未完全恢复到孕前的程度，加之有些新妈妈还担负着繁重的哺育任务，此时正是需要补充营养的时候。

产后强制节食，不仅会导致新妈妈身体恢复慢，严重的还有可能引发产后各种并发症。而服用减肥药更不可取。哺乳期的新妈妈服用减肥药，大部分药物会从乳汁里排出，这样就等于宝宝也跟着你吃了大量药物。

第二步：合理调整饮食

产后的饮食搭配对于瘦身的顺利进行，有着至关重要的作用。要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分，饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。

新妈妈应尽量食用不饱和植物油，油量越少越好，含高油脂的沙拉酱、花生酱都是容易发胖的食物，新妈妈最好少吃。新妈妈应食用适量的奶制品，但应注意尽量选用低脂、脱脂奶，而不宜选取炼乳、调味乳。甜点、零食对想要减肥的新妈妈来说同样也不太适合，尤其是蛋糕、巧克力，热量特别高，应适当控制。 

还可以使用古方巧克（养生）茶来调理,帮助促进脂肪的分解，燃烧顽固的脂肪，还能促进肠道的蠕动，缓解便秘。还能帮助减少脂肪的吸收，促进肠道的蠕动，清除体内多余的脂肪除，从而达到减肥的目的。

产后如何减肥

因为产后妈妈在生完宝宝后还需要给宝宝喂养母乳，所以这个时候对母亲来说也还是需要补充营养的，不适宜过度减肥，我是建议营养健康的减肥方法。早饭正常吃，午饭吃少，晚上少吃，尽量多吃些蔬菜，均衡营养很重要。平时带孩子以及洗衣服什么的也都算是一种运动方式，另外还可以做一些有氧运动，比如说广播体操、太极拳等等，持续30分钟以上就可以消耗脂肪了，或者可以吃一些啤酒酵母，也就是魔芋酵母片剂。这个是食品。里面的营养也比较全面，对妈妈的减肥有很好的效果，能够保证营养的供给，里面含有的膳食纤维可以增加饱腹感，。B族维生素可以加速脂肪燃烧的哦，纤维我说的对你有所帮助，顺祝健康哦

产后如何减肥？

快速的自然瘦身给你支招：
减肥是不能急的.要养成健康的生活习惯.要有恒心： 饮食配上运动等于成功！
1、不可吃零食碳酸饮料少喝戒掉嘴馋的毛病.(垃圾食品热量都高容易堆积脂肪）
2、每天保证八小时的睡眠。（内分泌调整好）
3、晚饭吃少点，争取5份饱为宜。（晚饭占比重很高）
4、适当运动,坚持早跑步，晚散步。饭后4个小时睡！（运动协调身体）
5、如果条件允许坚持每天吃青菜，少吃油腻爆锅的食物，多吃水果。（美白效果）

产后胖到160斤 怎么健康减肥

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首先你还有没有再喂奶，小孩子没有6个月之前是不建议减肥的。不然会影响小宝宝的智力发育的。如果是6个月以后，早上牛奶+燕麦。中餐吃6分饱，多吃蔬菜少吃肉，肉最好是吃鸡肉和鱼肉，不吃皮，不油炸或煎。晚餐6分饱和中餐一样，一天喝到2000ML以上的白开水，每天走1W步以上的路。这样子慢慢就会健康瘦下来的

产后怎样减肥

想办法让自己得癌症吧，那样的你会很瘦很瘦，应该会变美吧，最后美得慢慢地死去，结局就见到阎王爷了，呵呵……