产后120斤减肥技巧 产后减肥方法

产后120多斤怎么减肥

想要减肥，跑步一定是最好的，确实没有错，跑步的确可以起到一个消耗能量的作用，但是如果有氧训练过于频繁，强度过于高的话，却有可能降低我们的睾酮浓度，这会使你难以保留你的肌肉，从而降低你的基础代谢。

产后如何减肥

1．制定减肥目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方。 2．写减肥日记。制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况。 3．多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。 4．要有恒心与毅力。在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。 5．控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 6．饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 7．常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 8．平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。 9．热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。 10．建立良好的生活方式。请记住你是在减肥

产后减肥方法

沫沫妈妈分享专家经验，嘉佣坊高级营养膳食专家讲，头胎生产对肥胖几乎是没有促进作用的，那些发福的妈妈即使是不生孩子，以产后的生活方式也一样会发胖。要想恢复得好就不能娇惯自己。在保证营养和安全的前提下，管住嘴，迈开腿，千万要记住哦！

产后怎么减肥？

您好：1.交错腿的垂直运动脸朝上躺在地上，双腿交叉放在地上，手抱头。双腿向上抬起，直至垂直于地面，头部也跟着往上抬起。在最高点停顿并呼吸一次，再重复。2.腹肌板运动双手握着腹肌板的手柄，身体尽量往前伸直，然后腹肌有力把身体收回来。在这一伸一缩的运动中，腹部得到很好的伸展。

怎么样产后减肥

控制饮食，绝不贪吃 　　管住自己的嘴巴。建议在吃东西前先背诵食物成分，比如西菜花，那是植物纤维，对健康很有好处且不会长脂肪，因为那些营养丰富的汤里有着无数的油和糖分。 呵呵~我用过很多的减肥方法的，不能说那些没有作用只是坚持不了，所以我还是用的‘【xqzss减肥网’】成功减肥的，很不错的减肥药值得赞一个

产后快速减肥方法

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产后肥胖怎么减肥 懒人减肥小妙招

很多女性都会因为怀孕生娃导致产后身材走样，这是因为怀孕造成下丘脑功能紊乱，脂肪代谢出现异常，体内脂肪大量堆积......理论上是这么说，但肥妈妈更多是吃出来的，我国有坐月子的传统，为了宝宝的口粮，产妇情愿或不情愿吃下高脂肪高蛋白的食物，而且生产后少下床走动，能量消耗小，变为一个肥妈妈还不容易吗？
1. 奶孩子（喂奶）。有个别新妈妈不想因奶孩子导致乳房松弛变形，实话告诉你，无论你是否母乳喂养，只要你生过孩子，体内激素产生变化，乳房也会随之产生变化的。喂奶为什么能减脂呢，这是因为乳汁所含热量极高，如果新妈妈制造乳汁需要2300千卡，但所吃的食物不足以支持，那么热量就会从体脂中调取，把肥肉脂肪变成乳汁中的脂肪。
所以说，如果你的月子餐高脂高蛋白，你的肥肉热量都不用消耗就足以制造乳汁，何来的减肥瘦身呢？
2.避免过度进食。产妇在产后需要适当增加高蛋白的食物，但是维生素、脂肪和糖类的摄入跟一般人区别不大。一般说来, 产褥期妇女每日食用主食400~500 克, 蛋类50~100 克, 肉类100~150 克, 豆制品100 克, 牛奶250 克, 蔬菜400 克左右就可以满足自身营养及正常泌乳所需的营养。那种婆婆和妈妈让你一天吃5、6顿的月子餐，再外加几个鸡蛋的可免则免吧！
3.适当的锻炼。可以选择做一些产后保健操，例如缩肛运动，分娩后第二天就可以进行了，每日3 ~4 次, 每次3~5 分钟。之后可增加腹式呼吸、直腿抬高等简单的动作。产后半个月可以做仰卧起坐等动作，增强腹直肌的张力，剖腹产者就避免做这个动作，以免累积伤口。
4.不想做运动，有没有一种方法不运动就可以达到减肥的目的呢？想偷懒，方法还是有的！关键你需要知道肥胖的根本原因是脂肪堆积，代谢不畅。舒尔佳可以帮助你偷懒，但是想长时间偷懒，神仙水也救不了a.
减肥不是件容易的事，管住嘴迈开腿，加油吧。

我生孩子前90多斤可生完后120斤怎样能瘦下去

别担心的。过一段时间后会恢复的，但你不能吃的太多，要吃高蛋白低脂肪，别老躺着玩手机。希望能帮助到你。希望你采纳我的建议。