孩子在睡觉时有这三个习惯，将来可能与大长腿无缘，家长们应注意

原创优质作者-鑫妈育儿计划：关注孩子成长，分享育儿心得

父母们都希望自己的孩子个子高，拥有一双大长腿，如果是女孩，腿长就可以像维密那样，气场全开。如果是男孩，腿长可以像偶像男团一般，帅气而又迷人。但在现实生活中，很多人并没有实现这样的理想，之所以会出现这种情况，除了先天因素之外，后天行为习惯也会产生很大影响。

孩子有这三个坏习惯，之后可能与大长腿无缘

坏习惯一：晚上10点后睡觉

从生理学角度来说，孩子的主要身高成长期集中在晚上，这主要是由于晚上人体分泌的激素较多，主要时期有两个：第一时期为晚上10点到凌晨1点，第二时期为早晨5点到早晨7点。在这两个时间段之中，孩子只有进入到熟睡阶段之后才能加速体内生长激素的分泌，为孩子身高发育创造更多有利条件。

如果孩子在晚上10点之后仍未进入到睡眠状态，将会错过体内生长激素的最佳分泌期，在不知不觉中与大长腿无缘。

坏习惯二：晚上开灯睡觉

研究表明，开灯睡觉容易抑制人体腿黑素分泌，这种激素与人的睡眠质量存在直接关系，如果褪黑素受到抑制，人体很难进入深度睡眠状态，进而对身体内生长激素分泌质量产生严重影响。

还有一些人天生对光线敏感，哪怕自己已经在灯光下睡了很长时间，但无形的伤害始终存在，如浅睡眠、睡觉容易醒等等，也正是在这些问题的影响之下，体内生长激素自然分泌规律将会被打破。

坏习惯三：喜欢睡前吃东西

很多孩子在睡觉之前有大量进食的习惯，不仅增加了肥胖的出现几率，同时也会对孩子身高产生影响。由于睡前吃了太多东西，体内消化液迅速增加，延长了胃肠的蠕动时间，很难让孩子进入到深度睡眠状态，影响孩子身体发育。

需要注意的是，睡前过于兴奋，或者孩子在睡觉前遭到父母的打骂，均会对孩子的睡眠质量产生极大影响，不利于孩子身体的正常发育。

想要让孩子长成大高个，父母们应该这样做：

1.合理规划孩子的睡觉时间

一般来说，孩子在10点的时候比较容易入睡，父母可以为孩子制定合理的计划表，让孩子在10点之前就进入到睡眠状态。对于睡觉之前的功课，父母们也要帮孩子做好规划操作，确保孩子能够在规定时间内完成。

2.保持良好的睡眠环境

宝妈们需要为孩子布置一个温馨的睡眠环境，保持床单被罩等物品的柔软度，房间内应保持干净、整洁的状态，即使需要留灯，也应该以暖色调为主，不能直接照射人体，避免对孩子的睡眠产生影响。

3.睡前活动要科学

睡觉之前，家长们可以与孩子进行一些运动量较小的活动，如与孩子谈心、给孩子讲故事等等，千万不要进行剧烈运动，更不能在睡前让孩子吃一些刺激性食物，这样会刺激孩子的神经，导致孩子无法在短时间内入睡。

我是鑫妈，一个3岁女宝的妈妈，同时也是一位高级育儿师，孩子成长是父母的“必修课”，让我们一起学习吧，如果你喜欢我的文章记得关注我，分享给更多的人。

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