孕期骨质疏松产后会恢复吗 产后怎么能快点恢复身材

怀孕走路耻骨疼，产后能恢复吗？

产后的话看你自己的调理了，

正常来说是可以恢复的呀，毕竟怀孕的时候肚子那么大，体重那么大，

难免会有一些身体上的不适的，不用过于担心了。

产后恢复法

产后恢复身材的瑜伽方法。
　　1、竖式。卧姿，双臂伸直放在体侧，双腿并拢抬升保持与身体呈90度。（美腿练习）
　　发胖、松驰、硬、脆是产后主要问题
　　据统计大约有10%的妇女生育后会逐渐“发福”而肥胖。全国十佳瑜伽明星，天地心韵瑜伽负责人王媛谈到，产后体形变化最大的部位是胸、腰腹、腿等，如果产前有相应训练，产后体形恢复会更快一些。
　　产后除了脂肪多，肥胖外，还存在腰部肌肉僵硬、腹部松驰，韧带比较脆、弹性差、产妇易受伤等其他问题。其产后健身培训主要是针对这些方面来进行的形体和身体能力恢复，特别是针对腹部内层的一些小肌肉的健身，之所以腹部成为重点，是由于怀孕期间子宫增大，腹肌也随之伸展，直到腹直肌分开。产后子宫逐渐复旧，但腹壁肌肉变得松驰难以恢复。
　　2、婴儿卷曲式。卧姿，双腿弯曲，双手抱双腿，用额头接触膝盖，身体如婴儿般呈卷曲状。（练腰腹，使身体有形）
　　至少6星期后再去瘦身，一天只吃一顿的做法将会使骨骼和肌肉受损，甚至危及怀下一胎。生育后不久就做一些减肥运动可能会导致子宫康复放慢并引起出血，而剧烈一点的运动则会使手术断面或外阴切口的康复放慢，一些关节特别容易受伤，剖宫产的妈妈情况会更加危险。新妈妈应该分娩至少6个星期后再去参加那些瘦身班，进行一些增氧性健美活动。
　　产妇何时可以进入健身中心，需根据各自的身体恢复状况来定，顺产的妈妈产后4～6周可以开始做产后瘦身操，剖宫产的妈妈需要6～8周。而对于疤痕体质者，或许在2个月之后。该俱乐部在接受产妇报名时要求同时出具医院的健康证明。
　　3、V字形。坐姿，双臂与双腿尽量伸直，保持呈V字形状。（美腿练习）
　　产妇恢复体形有效的瑜伽练习，正常产妇在产后一个月即可根据自己的身体状况进行。练习前，在音乐背景下先做呼吸运动：仰卧位，膝关节弯曲，深吸气使腹壁下陷内脏牵引向上，然后呼气，目的是运动腹部活动内脏。以下一组动作，主要是针对产后胸、腰腹、腿等部位进行。配合呼吸，肌肉收缩时吸气，放松时呼气。每个动作3-5次，每次保持15-30秒。
　　4、坐势脊椎拧转。坐姿，腿交叉收缩于臀下，对侧的一手抱腿，一手放在身体后侧。配合呼吸，头向后侧缓慢转向。（按摩内脏、排毒，练细腰）
　　产前控制淀粉
　　在饮食方面，产前最后两个月时，对淀粉之类的食品稍加控制。没有刻意地进行锻炼，身体恢复95%靠的是自然天成。
　　5、牛面式变形。跪式，手掌合拢置在背后，由外向内转向，指尖由下向上尽量抬升的同时，挺胸，头向后仰。同一姿势，背后手势变化，对侧的手在后背相拉。（挺胸，对产后乳房下垂有益）。
　　按摩骨盆帮助收缩，产后第一个月很重要。那时骨质疏松，侧卧，让家里人按摩骨盆，对帮助骨盆收缩有益，如错过了时期再做效果就不明显了。另外她感到在孩子不吃奶以后，对饭量有所控制，活动量加大，体重很快就减下来了。另一个私人推荐是：趴在床上，双腿并拢，抬起上身，使劲抬，每天坚持做半小时，坚持一年，能有效地恢复腹肌。
　　6、侧腰伸展。单腿站立，一腿收缩于站立一腿一侧。对侧的手撑腰，另一手向前倾斜伸直，作侧腰运动。再换一个方向进行。（练平衡，练细腰）
　　坚持远足运动减脂明显，产后一边听着MP3，行走与跑步相结合的远足运动。每天坚持4公里，不追求速度，跑不动时就选择走，半年之后，减肥效果明显，回到怀孕前的身体状况。

产后怎么能快点恢复身材

可能是由于怀孕时有自己妈妈的照顾，还有妊娠水肿，我临产时体重达到了130斤！比怀孕前的95斤重了35斤，大家可以想象我当时有多肥吧，当时我还特意照相留念，看那照片，真是惨不忍睹。产后出院时降到了120斤，仍然像怀孕5个月时的样子，看来产后减肥是必须的了。 　　坐月子时虽然吃得还是很有营养（因为要喂奶嘛！），不过我喝汤时都是用吸管的，这样就不会喝到上面的油（这可是我从网上学到的一招），另外由于怀孕时体内增加的水份不断排泄出去，我坐完月子已经减到106斤了。 　　接下来要减的可就全都是脂肪了，没那么容易减了。看网上很多文章都说喂奶可以减肥，我是这么理解的：奶水里含有脂肪，如果自己吃的脂肪不足，那么肯定是从自己体内储存的脂肪来的了，所以我只要吃足够的蛋白质(这些一般的营养书都会提到的，就是清蒸鱼、虾，兔肉、鸡肉（去皮），豆类要和谷类食物一起吃，才是优质的蛋白质，因为它们含的氨基酸正好互补。)，少摄入脂肪，这样坚持喂奶就可以成功减肥了！事实证明我的想法是正确的，产后第二个月减到了102斤，现在快三个月了，已经是99斤了，腰围二尺，很快就恢复原来的身材了！甚至比以前更苗条也有可能呢！ 　　我还有一个方法就是多抱孩子走动，这样孩子开心，我也可以多运动。 　　谁说生完孩子身材一定要走样？只要自己努力，完全可以做个漂亮妈妈

产后妈妈身体上都会有哪些变化？

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　　腰腿痛　　据了解，许多产妇分娩后或多或少都会感到腰腿痛，这又是为什么呢?这要从怀孕讲起，妊娠期间，胎儿的发育使子宫增大，同时腹部也变大，重量增加，变大的腹部向前突起，为适应这种生理改变，身体的重心就必然发生改变，腰背部的负重加大，所以孕妇的腰背部和腿部常常感到酸痛。到了分娩的时候，产妇多采用仰卧位，产妇在产床上时间较长，且不能自由活动，而分娩时要消耗掉许多体力和热量，致使腰部和腿部酸痛加剧。
　　另外，坐月子期间，有的产妇不注意科学的休养方法，种种情况都可能引起产妇在产后感到腰腿疼痛。
　　据了解，尿失禁是孕妇的常见问题。导致尿失禁的内因是女性尿道相对比较短，外因是生产时胎儿通过产道，使得膀胱、子宫等组织的肌膜受伤、弹性受损、尿道松弛而失去应有的功能。专家建议，产妇应避免过早劳动，注意预防便秘，还要有意识地经常做缩肛运动，慢慢恢复盆底肌肉的收缩力，一段时间后失禁便会自行缓解、消失。如果情况仍未好转，则需要到泌尿科或产科求诊。
　　乳房变化　　产后乳房的变化会衍生出一些问题，所以，要提高警惕。而产后乳腺炎通常发生在产后第10~14天，尤以初产妇多见，主要发病原理是产后身体抵抗力下降，易使病菌侵入、生长、繁殖。其治疗一般采取卧床休息、热敷、水分摄取及抗生素治疗。如症状非常严重，已有明显的发烧、疲惫症状，或是乳头有破皮皲裂的状况等，需要到医院就诊。
　　内分泌变化
　　产后雌激素和孕激素水平下降，阴道皱壁减少，同时，外阴腺体的分泌功能和抵抗力也开始减弱。这时，需要调节内分泌，改善产道不适感觉。据鲍主任介绍，内分泌疾病不仅会表现在女性面部长黄褐斑、乳房肿块和子宫肌瘤
，还可能引起免疫系统疾病、骨质疏松症、高脂血症等病症。治疗时应从调理气血、化淤散结等方面着手。另外，女性还应养成良好的饮食习惯，多吃新鲜蔬菜及高蛋白、低脂肪的食物;还应保持每天都吃一定量的水果，以补充体内水分和营养。　　阴道松弛　　一般人都会以为阴道松弛是一种自然老化的现象，不予理会;曾有数字显示，约20%至50%的妇女有阴道松弛方面的困扰，但实际求诊率不到5%。
　　鲍主任说，产后阴道松弛的原因有很多，胎儿过大，在自然分娩时造成了产伤;中期引产造成阴道损伤;多次分娩;产后缺乏运动;产褥期恢复盲目减肥
，不注意营养或者过于劳累进而导致盆腔肌肉群恢复不良等。但并非只有自然分娩会导致阴道松弛，即使剖宫产，也会有阴道松弛的现象。据了解，阴道本身有一定的修复功能，产后出现的扩张现象3个月后即可恢复。如经过挤压撕裂，阴道中的肌肉受到损伤，其恢复需要更长的时间。另外，产后需要及时通过一些锻炼来加强弹性的恢复，促进阴道紧实。对于考虑行阴道紧缩术者，应慎重选择。
　　常见的感染　　分娩时的体力消耗，使产妇抵抗力大大降低，易被各种细菌感染。此外，子宫颈口尚未全闭，子宫内又留有胎盘剥离面创口，细菌很容易滋生繁殖，引发各类妇科炎症。如不及时治疗或治疗不当，慢性妇科病将困扰女性一生。
　　据了解，子宫内膜炎是产褥期最常见的，其发生率约为3.8%，主要发生在产后两周内，其治疗以抗生素为主。另外，对于剖腹生产后的伤口发炎也应特别注意，多发生在剖腹生产手术后的1-2星期间。其感染源，主要由于剖腹产的伤口比自然产大，出血量也随之增多;一般而言，开刀时间愈久，出血量愈多，伤口感染的机会就会越大，这是自然分娩较少发生的并发症。

请问破腹产后打镇痛针的位置为什么6年来还是会痛?

你是说脊椎处吧？我也是刚生完孩子的，开始还以为是坐子没做好。但后来咨询了医生才知道也是有一定关系的：剖腹产后脊柱痛的原因如麻醉穿刺过程中损伤了腰部韧带、麻醉起效后肌肉松弛。因孕妇长时间处于平仰状态，背部肌肉韧带劳损。但一般都不会持续很久。若有明显压痛或刺痛，建议去医院检查。而且产后产妇长期卧位或坐位也会加重脊柱痛。若产后未得到充分休息，孕期因脊柱、骨关节韧带松弛造成腰酸背痛未得到缓解、修复，也会加重症状，所以产后不能老是卧位或坐位，应适当调整体位，避免长时间抱小孩，促进身体恢复。另外因严重缺钙导致骨质疏松，也可出现腰背痛，所以孕妇和产妇都应注意补充钙剂。

怀孕注意什么

1。孕期切记补铁

铁是人体中制造血红蛋白的重要原料。怀孕后，由于体内原先贮备不足，而机体对铁的需求量日趋增大，加上吸收率低，因此，孕妇易患缺铁性贫血症。贫血会减弱机体的抵抗力，严重影响胎儿生长发育。所以，孕妇要及时补充铁。多吃富含铁质的食物如动物内脏、其中以猪肝的含铁量最高。瘦肉、紫菜、海带等也含有一定量的铁质。还可以吃补充铁剂和铁强化食品。需要注意的是：在补充含铁食物时，应避免与牛奶、茶叶同服，最好与含维生素C丰富的水果等同服。维生素C能够提高铁的吸收率。

2。番茄让妊娠斑走开

怀孕以后，一些准妈妈脸上出现了妊娠斑，令她们烦恼不已。准妈妈除了避免阳光的直射外，可多吃些番茄，其中富含番茄红素和维生素C，能够帮助准妈妈远离或减轻妊娠斑。

3。孕期多吃优质蛋白

孕中期以后，很多准妈妈的血脂会逐渐增高，特别是到了晚期后会更加明显。很多准妈妈都会担心，这样对胎儿是否有影响。但专家指出，这并不一定是病理现象，而是一种必要的身体储备。增高的血脂一般在产后会逐渐下降，大约产后6天有半数人接近非孕水平，产后2-6周几乎全部恢复正常。所以，妊娠期血脂增高不要过于着急，饮食应以清淡为主，多进食优质蛋白，如豆类、鱼肉、鸡肉及新鲜蔬果。

4。预防宝宝过敏从孕期做起

由于所有遗传性体质皆须受到环境因素的不良作用才会发病，准妈妈可在怀孕的第二产期(即第四个月)及新生儿出生后的六到九个月，事先加以预防，这可大幅减少过敏儿的产生。母亲应禁食家族中已被证实会造成过敏的食物，以及减少与尘螨、蟑螂、猫狗等有毛动物及香烟的接触，可进一步降低过敏病发作的机会和严重度。

5。坐月子也要晒太阳

新妈妈坐月子期间，如果身体情况良好，应多晒晒太阳，以防止自身骨量流失，引发骨质疏松。传统坐月子的习惯容易导致新妈妈缺钙，很多新妈妈在哺乳期落下腰疼、腰肌劳损的病，都与月子期缺钙有关。新妈妈缺钙的直接结果是奶水缺钙，进一步导致处于哺乳期的新生儿先天性缺钙，为母子将来高发的骨质疏松患病率埋下隐患。因此新妈妈也要注意晒太阳。

怀孕的准妈妈该如何调补

2.DHA头好壮壮的宝宝将来才能有足够的智力在现代脑力密集竞争的社会高人一等,国外研究发现,DHA是对于胎儿脑细胞发育很重要的营养素,因为胎儿的脑膜和视网膜的组成成份主要由DHA组成,准妈妈不妨每天吃鱼,或者是补充每天3至4颗鱼油,外加一颗卵磷脂，铁质和维他命B6,B12是胎儿制造红血球的主要成份,医师建议怀孕中期以后的妇女不妨每天补充一颗铁剂和一颗为维他命B群,也可由综合维他命中补充,但最好再多加一颗单独的铁剂,怀孕后才停止铁剂补充。4.钙:很多人都忽略怀孕期的补充钙质,所以将来得骨质疏松症的机会比较高,婴儿出生后也容易出牙晚,妈妈产后的体态也会变型,每天至少要补充1500mg以上的钙,这相当于6杯牛奶,或是可以再补充钙片每天3-6颗(如果会腹泻或不习惯喝太多牛奶),最好于怀孕后继续维持补充钙的好习惯,避免骨质疏松症到来。看来,准妈妈们要很辛苦地吞很多维他命喔!虽然如此,以上的保健食品都不贵,购买时可以到药局请药师协助,选择比较合理价格而品质稳定的产品,这些补品可不是越贵越好喔！当然,药补不如食补,这些食品成份也可以由一般食品中获得,两者相互补充,是比较经济又不失食物口感原味的好方法。最后提醒各位准妈妈,药草性的产品通常对于孕妇都不宜,最好不要道听涂说乱补一通,以免伤及胎儿。 相关链接: >>>医疗健康 美容美体 八卦娱乐 社会万象 全国/各地 海外 返回育儿亲子

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你带环了没？有时这些情况都是带环引起的，或者你有妇科炎症，去医院看看，如果不是有炎症引起的，建议你把环摘了去埋管，避孕效果也很好，而且没有副作用