宝妈们你们孕期月子体重增加了多少，产后如何能更好的恢复身材？

每个女子都想拥有一个好面貌，好身材并且永葆年轻。而作为一名宝妈，在孕育一个新的小生命，养育宝宝的过程中，身材是最容易走样的。各位宝妈们，你们在孕期体重都增加了多少？产后又恢复如何呢？

我在怀孕前体重是42-43kg，身高160cm,这个记录从大学毕业后一直保持至今，有7年了。

从去年10月底查出怀孕后，我的体重增长其实是很不稳定的，前三个月总共也就长了两三斤的样子，第三个月时，医生说我本身偏瘦，让我注意补充营养，但是第四个月的时候，去社区医院检查时发现这个月一下子长了8斤，我自己倒没觉得什么，甚至还沾沾自喜，终于长点肉了，但是医生说我体重一下子增长太多了，让我注意控制体重，后面的月份里要控制体重增长在2斤/月左右，整个孕期的体重增长要控制在25-30斤的标准，与此同时，我的肝功能检查，有两项指标超标了，医生让我清淡饮食，同时停止当时在吃的复合维生素以及DHA，后期每个月的体重增长也不一，有时候一两斤，有时候四五斤，在生产前发动时我称了体重是57.5kg,整个孕期我体重大概增长了30斤左右。

我家嘟嘟宝贝是6月22日出生的，顺产，3.2kg，他出生后的第5天，我们出院了，出院时我称体重是刚好50kg，产前57.5kg，生娃我的重量总共减了7.5kg，也就是15斤。宝宝出生时体重3.2kg，还要出去胎盘羊水这些，其实我自身重量也没减多少的。

从出院现在已经2个月过去了，前天我去医院复查产后情况，称了一下体重44kg,已经差不多恢复到了孕前的状态，自己在家也试了试孕前的牛仔裤，依旧可以穿，只是比之前稍微紧了一丢丢。

一般来说，怀孕、月子期宝妈都会长胖不少，体重很难回到孕前状态。很多宝妈一定很好奇，我是如何恢复得这么快的？

其实我并没有用任何方法，比如运动亦或是控制食量等等，我是自然恢复的。但总的来说我孕期以及月子里食量都不大，并没有常说的一天吃四五顿，经常吃鸡鸭鱼肉猪蹄等等大补食材汤水。我始终是标准的一日三餐，也很少吃零食，当然我也并没有感觉到饥饿的时候。

说实在的，整个孕期在吃食上，我自认为是很清淡的，因为就我和我老公在杭州，老公干的是996的IT工作，能照顾我的时候很少，很多时候都是我自己照顾自己，我的胃口并不大，一日三餐，没有多吃，基本每周就是炖一次排骨，偶尔吃点鱼和牛肉，其余的我喜欢吃青菜和水果，并且我不爱吃米饭，我自己一个人吃饭，做饭的时候，我就吃两个青菜,我最爱吃的是长豇豆和娃娃菜，其他的青菜我也喜欢吃。有的时候我也很怕我这样饮食宝宝会偏小不健康什么的，但是孕期去医院检查做B超，每次医生都说宝宝偏大，也没检查出说有其他的不好的，后来我就放心按照自己的喜好来吃饭了，当然医生建议每天吃一个鸡蛋，多吃虾，多喝牛奶来补充蛋白质、补钙的建议，我是很认真的听取并履行了的，因为本身我也还是比较喜欢吃这些的，并且对宝宝好，何乐而不为呢。

坐月子期间，我依旧偏爱蔬菜类，肉食也都吃，但是胃口依旧不大，每天还是一日三餐。不像我妈说的，一天应该要吃四五顿，也不像我姐说的她以前生小外甥的时候，经常一天能吃一只鸡，并且鸡还不小的，小了不够吃。生完娃两个月了，我总共吃了3只半鸡，还是和大家一起吃的，不是独食，然后也就是偶尔吃些排骨或鱼炖汤，再就是吃些鸡蛋。那么对于像我这样的饮食，相信又会有很多宝妈有疑问了，自己吃不多，会有足够的奶水给宝宝吃么？很欠揍的告诉大家目前为止奶水足够给宝宝吃，还有多的，而且我周边的人都说我奶水养人，宝宝长得很好。以前我也总是以为丰满、胸大的女子奶水才多，而现实貌似相反呐，在我身边，更多的是像我这种瘦子平板身材的宝妈反而奶水更多。

每个人的体质都不一样，有的人说喝水都胖，怎么跟怎么吃都不长肉的人相比呢？然而我想说的是，即使怀孕即使坐月子，也要讲究注意自己的饮食，并不是所谓的吃越多越好，并不是所谓的吃越多肉类汤类越好，也并不一定是一天少吃多餐的好，最好的就是讲究营养均衡，荤素搭配。最健康合理的才是最重要的，我就是最好的例子。

孕期及月子哺乳期间，体重长了太多，身材严重走样的宝妈们，要恢复好身材，可以结合自身情况，注意饮食，同时多运动，加强锻炼身体，并且持之以恒。相信在不久的某一天，大家都能如愿恢复自己想要达到的身材！