生完宝宝3个月了，现在体重还是不降，该怎么减肥？

u003Cp>首先看你是否还处于哺乳期噢。u003C/p>u003Cp>第一，我们该预防为主，在孕期就应该合理安排饮食，忌暴饮暴食，大鱼大肉。u003C/p>u003Cp>第二，分娩后，新生儿期避免盲目进补，新生儿虽然生长发育迅速，但是对于营养的需求也是有质有量的。u003C/p>u003Cp>第三，产妇应该少盐，少油腻，多食用新鲜蔬菜瓜果。u003C/p>u003Cp>宝宝目前三个月了，宝妈可以适当进行一一些运动，比如腹直肌修复，骨盆运动，盆底肌修复，可以找康复师诊断，再进行相关治疗。饮食上注意高蛋白低碳水，一定要保证是优质蛋白的摄入。多吃蔬菜，以根茎类蔬菜为主，多吃粗粮，比如薯类。最后一点，我认为最关键，坚持母乳喂养，母乳是最好的抽脂机，毕竟乳汁成分里脂肪最多。我生宝宝之前105斤，坚持母乳喂养9个月了。现在88斤。而且每天买宝宝溜弯也是运动了。u003C/p>u003Cp>希望回答让你满意。u003C/p>###u003Cp>慢慢会瘦的，如果是一个人带孩子瘦得更快，我当时就是，从生宝宝一直都是我一个人带，出月子不到两个月就瘦下来了，生完宝宝108斤，一个人带娃娃不到两个月就只有90斤了，没有刻意的去说减肥，自己就瘦下来了，因为一个人带娃娃太累了，你也可以试试u003C/p>###u003Cp>u003Ch1>产后怎么减肥u003C/h1>u003Cdiv>u003Cp>产后减肥最关键的两个字就是坚持，因为怀孕生产完体重增加几乎是必然的，只有经过相当一段时间的调理才能顺利减肥。下面小编就来介绍下产后怎么减肥，我们一起来了解产后减肥的小窍门。u003C/p>u003Cp>1、每天至少喝6杯水，通过喝水能减少饥饿感，同时让体内多余的脂肪排出体外。u003C/p>u003Cp>2、早餐是必不可少的，如果想让早餐简单一点的话，可以吃一根香蕉，喝一杯牛奶。u003C/p>u003Cp>3、多吃营养丰富但脂肪少的食物，如鸡肉、鱼虾、青菜等。u003C/p>u003Cp>4、尽量不要使用动物油，植物油增肥的概率是很低的。u003C/p>u003Cp>5、产后制定适合自己的减肥食谱，如早上吃全麦面包和粥；中午吃米饭、青菜、鱼、汤等热量较少的食物；下午可以吃一些零食补充体能；晚上喝一杯牛奶，稍微吃点主食。宝妈在减肥的过程中，可以实行少吃多餐，既能保持体力，还能避免一次性吃太多食物而增加体重。u003C/p>u003C/div>u003Ch1>产后跑步能减肥吗u003C/h1>u003Cdiv>u003Cp>产后跑步能减肥吗？答案是肯定的，但问题的关键在于跑多久，怎么跑、什么时候跑。如果能掌握其中的技巧，就能起到期待的效果。u003C/p>u003Cp>1、生产完之后，第一个月是身体的恢复期，此时宝妈的身体比较虚弱，不能进行太过聚类的活动，当然跑步也是不适宜的，生产完两周之后，可以进行一些比较轻柔的活动。u003C/p>u003Cp>2、建议宝妈在宝宝六个月的时候再进行跑步减肥，此时自己的身体基本恢复，宝宝也到了可以添加辅食的阶段。不用担心因为自己因为减肥而导致宝宝的母乳减少。u003C/p>u003Cp>3、如果将跑步减肥提上日程的话，建议一天跑两个小时，早上一小时，晚上一小时。如果有条件的话，可以用跑步机来减肥，这样就不用在带宝宝与跑步减肥之间两难抉择了。u003C/p>u003Cp>4、跑步减肥的效果并不是立竿见影的，而是需要几个月的沉淀和积累。所以在减肥之初就要下定决心，以免半途而废。u003C/p>u003Cp>5、在跑步减肥期间，如果身体出现不适，建议先减小运动强度。u003C/p>u003Cp>6、在减肥期间，晚上9点之后最好不要进食。u003C/p>u003C/div>u003Ch1>产后转呼啦圈能减肥吗u003C/h1>u003Cdiv>u003Cp>产后转呼啦圈能减肥吗？转呼啦圈是一种运动幅度且强度都比较大的活动，不建议产妇通过这种方法来减肥，尤其是刚刚生完孩子的宝妈不能转呼啦圈，容易导致肠绞痛。顺产三个月后，产妇的子宫恢复得差不多之后，可以适当地转一转呼啦圈；如果是剖腹产的话，则需要半年之后。u003C/p>u003Cp>即使到了可以转呼啦圈的时候，在运动的过程中也要慢慢来，不能一下子转得太猛了。毕竟一年多没有运动，强度太大容易造成不适。u003C/p>u003Cp>除了呼啦圈之外，宝妈可以尝试一些别的运动。u003C/p>u003Cp>1、推宝宝到公园里散步，这是最适合刚刚生产完的宝妈的运动了。u003C/p>u003Cp>2、等到宝宝6个月左右的时候，宝妈可以出去跑跑步。u003C/p>u003C/div>u003Cblockquote>u003Cp>现在我家宝宝已经上中班了，我开始给她找一些app来对她辅导学习，英文类的还没找到，但是识字类的我有特意买一个，我先自己试玩一遍，觉得比较好操作，有趣味性，才让她试玩一下，看她喜不喜欢，叫《猫小帅学汉字》，也没有天天教她看，但她隔一段时间会要求自己要看，当走在街上看到哪个认识的字，她就会开心的指出来 ，然后回来查看自己读的对不对，如果她不想看我们也不强求。到现在，已经能认800个字了呢。u003C/p>u003C/blockquote>u003C/p>###u003Cp>那你先要看看你的奶水怎么样了，如果没有那么多的话不行就断了呗！一咬牙一跺脚，断了呗，孩子也一岁多了，奶水的营养已经不行了吧，而且孩子所需的营养也满足不了啦，孩子也添加辅食了！ 然后呢，现在瑜伽那么神奇，我有好几个认识的人，都是产后练瑜伽，为了身材，为了美丽，好像还很有效果的，这就要看你能否坚持了！胖起来很容易的，瘦下去就困难啦，再加上如果你是易胖体质那就更需要你的坚持咯！ 我也是刚生完孩子稍微胖了些，主要是垮宽了，哎～当女人真的不容易！祝你好运吧！ u003C/p>