0-3个月宝宝的运动启蒙 0-3个月宝宝的运动教程

　　0-3个月是宝宝身体发育非常迅速的时期，家长帮助宝宝做运动，可以更好地促进宝宝神经、肌肉以及骨骼的生长，对早期的视觉训练也会带来益处。

　　抬头是宝宝学会的第一个平衡动作，宝宝刚出生时颈部肌肉与四肢不同，没有收缩能力，如果将他的身体提起，他的头部抬不起来。宝宝满月以后，父母在每次喂奶前可以让宝宝俯卧练习抬头，每次半分钟，每天1～2次，以后逐渐延长，睡前或起床前给宝宝做被动操，锻炼他的颈部、胸部、背部的肌肉，增加肺活量，这不仅有利于呼吸道疾病的预防，而且对早期的视觉训练也会带来益处。

　　当宝宝的脑袋抬的时间越来越长，而且能稳当地抬着的时候，他就开始想让把整个身体都站立起来了。在宝宝一两岁、两三岁的时候，家长可训练宝宝学会翻身、坐、爬行，然后是学会行走、跳跃和跑动。因此，0-3个月宝宝的运动启蒙是为宝宝未来的运动能力奠定基础。家长可根据宝宝自身的身体适应状况和身体发育水平，帮助宝宝进行适当的锻炼运动。

　　1个月宝宝的运动启蒙

　　满月的婴儿俯卧醒着时能短暂地抬头片刻，可以用能吸引婴儿的红色球、带响声的摇铃等玩具在婴儿头的前上方逗引时，他会摇晃地抬起头，高度大约是面部刚好离开床面或下巴离开床面2.5厘米，头仍偏向一侧。四肢和躯干的姿势同初生时差不多，只是臀部没有那么高耸，是因为腿的弯曲没有初生时那么明显的缘故。有时婴儿的两腿会作交替蠕动，像爬的样子，这种动作是不自主的。将婴儿面朝下，托住其胸部抬起悬空时，他的头和下肢常常是下垂到躯干水平以下，呈倒“U”型，这是婴儿全身肌肉力量薄弱而形成的。

　　2个月宝宝的运动启蒙

　　2个月婴儿的抬头动作比过去有明显的进步，能够将头抬起使下巴离开床面5-7.5厘米，脸与床面大约呈45，抬头的时间也比以前长。抬头的能力与平时锻炼机会的多少有关系，不是每一个婴儿都能达到这个水平。这时婴儿抬头还是很费劲的，需要颈部肌肉和背部肌肉的力量，有时控制不了，婴儿的头又会垂下来。婴儿趴着抬起头，既能锻炼自己又能观察周围的环境，因此，父母要有意识每天让他有机会趴趴。由于婴儿能将头抬起，身体的重心发生转移而主要落在胸部。臀部因髋关节屈曲减轻而放低，两腿向外伸展，大腿贴近床面，双膝仍弯曲，但程度减轻像青蛙样。这时悬空托起，婴儿的头不再像以前那样低垂了，可以与躯干成水平，但下肢仍然-厂垂。

　　3个月宝宝的运动启蒙

　　3个多月的婴儿基本上完成了向对称姿态的过渡而进入对称期。仰卧时，就像前面提过的像一只可爱的小青蛙，他的头、背、臀部可以稳稳地贴在床面上。在婴儿熟睡时上肢大多自然伸展，从肘部向上弯曲，醒着时，大多自然屈曲在胸前，双手靠拢互相在胸前玩弄。婴儿也能把双手放到面前看着或啃咬着，双下肢同时弯曲或伸直，醒着玩耍时弯曲的双下肢可以自行上提，膝关节弯曲形成的角度与床面呈90。