即使宝妈已经出月子，这8件事情也要坚持做下去，不然落下月子病

在我们国家，几乎所有的宝妈在生完孩子后都要“坐月子”。很多宝妈都知道坐月子的重要性，要是月子坐不好，将来就会出现很多的麻烦事，比如腰酸背痛、头晕眼花、产后抑郁，甚至影响到以后生育二胎。很多宝妈都重视“坐月子”，但是却容易忽略“出月子”，尤其是出月子后的8件事情，要是没有重视，以后就容易落下月子病。

1、养护子宫

宝妈分娩过后，子宫容易出现易位甚至是脱垂的情况，所以子宫复原对宝妈来说是一件非常重要的事情。一般来说，子宫的复原需要42天，所以宝妈在出月子后也要好好养护子宫。

在坐月子期间，宝妈不要长期呆在床上，适当下床走动，有助于身体机能的复原。其次，宝妈多用母乳喂养宝宝，因为宝宝的吮吸会刺激宝妈子宫的收缩，这样可以促进子宫的复原。最后，宝妈多注意个人卫生，避免引发炎症，这样就不会影响子宫的恢复。

2、保养腹部

宝妈生下孩子后，腹中突然变空，导致身体的内脏失去支撑，引发内脏下垂的症状。为了防止这种情况，建议宝妈使用束缚带，帮助内脏恢复到原本的位置。宝妈长时间使用束缚带，有助于产后恢复。另外，一定要购买正规品牌的束缚带，不然达不到良好的效果。

3、保护腰部

医学上认为女人坐月子至少要42天，可是很多宝妈只坐30天的月子。月子过后，宝妈变得非常忙碌，比如需要弯腰更换宝宝的纸尿布、弯腰处理家务，这一系列的动作，会对腰部造成很大的负担，以至于宝妈产后容易出现腰疼的情况。为了宝妈的身体健康，建议月子期坐满42天。

4、避免“夫妻生活”

宝爸宝妈不要以为出月子后就可以进行同房，其实不然，妈妈产后30天，身体的各种机能还没有恢复完全，要是恢复时间不够，女性的子宫内膜就容易发生破裂，从而引发各种健康问题。

因此，宝妈出月子后的一段时间，依旧要避免夫妻生活。另外，宝妈产后6周，一定要去医院复查，要是身体恢复良好，以后同房就不会出现问题。

5、避免久蹲

从怀孕到生产，宝妈的盆底肌容易出现受损甚至撕裂的情况。宝妈刚出月子，盆底肌没有完全修复好，所以妈妈出月子后也要避免久蹲，否则不利于身体的恢复。此外，宝妈刚出月子，身体还很虚弱，还是继续保持月子的习惯比较好。

6、减少盐分的摄入

不少宝妈会选择母乳的方式喂养孩子，那么在喂养期间就要减少盐分的摄入。盐分多，母乳发咸，会加重宝宝肾脏的负担，这样不利于孩子的健康成长。

此外，盐分过高还会影响母乳的分泌，导致乳房出现浮肿的症状，所以月子期间少吃盐，尽量保持清淡的饮食。

7、尽可能少玩手机

宝妈在分娩时，由于用力过度，眼球结膜容易充血。因此宝妈在分娩后，眼睛就容易出现头晕眼花、视物模糊的情况，所以在产后的几个月内，尽量别玩手机，不然以后很难恢复。

8、保持良好的情绪

在坐月子和出月子的时候，千万不要生气。因为坐月子时生气，就容易得产后抑郁症，所以宝妈一定要保持良好的情绪，那么宝妈在产后如何保持一个好心情？

生活中难免会遇到不开心的事情，宝妈需要学会疏导问题，或是换一个角度思考问题，多平复一下情绪，这样不容易生气。另外，要想保持一个好心情，不妨学会转移注意力，不要多花时间和精力考虑不开心的事情，多想想宝宝的事情，这样就可以保持良好的情绪。

最后一点，就是要保持适当的运动，宝妈虽然不能出门进行户外运动，但是可以在室内慢慢活动身体，这样便于身体的恢复，还能帮助宝妈拥有一个好心情！

朴货君说：

对于女人来说，坐月子是一个恢复身体的好机会。月子坐得好的宝妈，神采奕奕，生活状态好。相反的，要是月子坐得差，就容易留下一辈子的病根。

在坐月子期间，宝妈需要多吃营养高、易于消化的食物，日常多喝水，帮助身体早日恢复。即使宝妈已经出月子，也要进行适当的保养和调理，宝妈多爱惜自己，才能更好地照顾小宝宝。