荷兰豆的做法大全简单好吃 荷兰豆仁怎么吃的做法

藕清炒荷兰豆的家常做法大全怎么做好吃视

用料2113
主料

山药50g

荷兰豆50g

胡萝卜50g

调料
花生油
适量
食盐
2g
鸡精
2g
葱
适量
姜
适量
水淀粉5261
适量
芝麻油
适量
鲜藕清炒荷兰豆的做法
1.准备好莲藕4102 荷兰豆 胡萝卜 木耳 山药。

2.莲藕和胡萝卜去皮切成片，泡发好的木耳用手撕成1653小块。

3.山药去皮切成片，荷兰豆摘洗干净。

4.锅中放水烧开，加入少量的盐和油，下入胡萝卜和莲回藕片。

5.再下入山药和荷兰豆。

6.下入木耳焯水1分钟

7.直接捞入冷水中冲凉后沥干水分。

8.把葱姜切碎。

9.准备好水淀粉。

10.锅中放油爆香葱姜碎。

11.下入焯水的所以食答材快速翻炒。

12.芶入薄芡，加入盐 鸡精调味即可。

荷兰豆怎么炒简单好吃

清炒荷兰豆的做法
热锅倒油，油烧热了把切成小圈儿的红椒和切碎的蒜瓣丢下去爆香
有蒜香味儿的时候就把去了筋洗干净了的荷兰豆放下去大火炒，炒的差不多了就放盐，翻翻就起锅。（话说差不多就是凭感觉，反正荷兰豆是不用炒太久的菜）

荷兰豆仁怎么吃的做法

红萝卜芹菜炒荷兰豆仁
主料
荷兰豆仁300g 红萝卜250g
辅料
五花肉适量 盐适量 油适量 芹菜适量 料酒适量 鸡精适量
步骤
1.豆仁洗净、芹菜、红萝卜切好备用
2.锅烧热加少许五花肉
3.加入豆子煸炒
4.加红萝卜和芹菜煸炒后加适量水闷三分钟
5.最后加放调料即可装盘

荷兰豆怎么做好吃 清炒荷兰豆的做法

食材明细
荷兰豆250克
盐少许
原味口味
工艺
耗时
未知难度
清炒荷兰豆的做法步骤

1
准备好的用料。

2
先把荷兰豆撕去上面的筋。

3
洗净再沥干水分。

4
锅加热后加入适量的油。

5
把处理好的荷兰豆加进。

6
翻炒变色稍微淋一点水。

7
加点盐调味就可以。
小窍门
炒的时候火要大点，这样就可以保持颜色的鲜亮。

荷兰豆豆粒怎么做吃的

荷兰豆的做法如下：
一、用料
主料：荷兰豆300克、红尖椒1/2个。
辅料：食盐1茶匙、鸡粉少许、蒜3瓣。
二、做法
1.材料准备好；荷兰豆撕去两头的老筋，放入滚水中焯一下捞出。
2.立刻泡在凉开水中，红椒切丝，蒜切碎。
3.锅里热油，爆香蒜蓉，放入红辣椒拌炒。
4.放入荷兰豆拌炒一会，调入盐和鸡粉即可。
三、营养成分
荷兰豆其嫩梢、嫩荚、籽粒，质嫩清香极为人们所喜食。每100g嫩荚含水分71.1～78.3g，碳水化合物14.4～29.8g，蛋白质4.4～10.3g，脂肪0.1～0.6g，胡萝卜素0.15～0.33mg，还含有人体必需的氨基酸。每100g荷兰豆含蛋白质7g，碳水化合物12g，热量33.4千焦，钙17mg，磷90mg，铁0.6mg，胡萝卜素0.15mg，硫胺素0.54mg，核黄素0.09mg，尼克酸2.8mg，VC14mg。此外，荷兰豆还含有一种其特有的植物凝集素、止杈素及赤霉素A20等，这些物质对增强人体新陈代谢功能有重要作用。

小炒的做法步骤图，荷兰豆小炒怎么做好吃

用料  
荷兰豆 100    克
盐适量
油适量    克    
水发木耳适量    
脆山药适量    
红彩椒小半个    
熟核桃仁适量    
荷兰豆小炒的做法  

清炒红肠荷兰豆的做法步骤图，怎么做好吃

材料
荷兰豆适量，红辣椒或者胡萝卜，蒜，姜
做法
1、荷兰豆摘干净，并且洗好备用。
2、热水烧开，倒入荷兰豆，煮2-3分钟，捞出来，过冷水，淋干水备用。
3、把红辣椒切丝，或者胡萝卜切丝，任意一样都可以，其作用就是为了配色，让菜卖相更好。
4、等锅里的油烧热，加入姜和蒜，煸香倒入辣椒丝，然后倒入飞过水的荷兰豆。
5、翻炒，加入盐入味即可。
小诀窍
1、荷兰豆一定要飞水，可以去菜的腥味，而且炒出来，菜色很绿。
2、加一些红辣椒，或者胡萝卜配色，卖相更好。

炒荷兰豆的做法，八爪鱼炒荷兰豆怎么做好吃

八爪鱼炒荷兰豆的做法
1.
八爪鱼处理干净切小段用姜丝腌5分钟

2.
把荷兰豆去筋洗净控水，姜切丝，蒜切大块

3.
起油锅把姜蒜爆香

4.
把八爪鱼去掉多余水份下锅爆炒

5.
烹入适量料酒

6.
炒至八爪鱼卷曲变色时会有很多水，这时把多余的水份去除,接着加入荷兰豆大火翻炒

7.
调入适量生抽

8.
调入适量鱼露和盐翻炒至荷兰豆八成熟即可